En fait je remarque que dans le monde beaucoup de gens s'inquiètent car pour elles toutes les méthodes ont déja été essayées sans succès hors mis la chirurgie.
Je sais tout de même qu'il existe bien des moyens naturels de combattre une surcharge pondérale mais face au manque d'informations j'arrive pas à aider ceux qui sont autour de moi
2007-02-21 02:21:28 · 6 réponses · demandé par Patou 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Ce n'est pas uniquement la diététique qui marchera mais une approche complète.
Il faut que tu changes d'alimentation mais aussi ton regard sur la nourriture. N'oublie pas de faire du sport aussi !
Je suis le programme Ligne en Ligne qui t'explique tout ça...
http://www.ligne-en-ligne.com.
Je fais de la pub mais c'est vrai que c'est une mine d'information sur le sujet.
bon courage à toi.
2007-02-21 02:42:55 · answer #1 · answered by Paul 2 · 0⤊ 0⤋
Parfois les gens prennent du poids non parce qu’ils mangent trop seulement, mais car ils choisissent mal leur aliments.
Oui on peut maigrir tout en poursuivant un régime alimentaire équilibré normal. Limiter l’apport énergétique en éliminant de votre alimentation les fritures, réduire au maximum la consommation des huiles (une cuillère à soupe par jour pour assaisonner la salade par exemple) et des graisses [beurre en très petite quantité et cru] ainsi que tous les aliments riches en ces substances comme les charcuteries, cacahuètes, amendes, noix…etc.
Se contenter d’une petite cuillère de sucre ou de miel par jour pour sucrer par exemple le café. Éviter les chocolats, bonbons ; gâteaux …etc.
Consommer de la viande rouge ou blanche maigre (ne pas consommer la peau du poulet) et si c’est possible manger deux fois par semaine du poisson.
Manger du lait et des produits laitiers écrémés.
Limiter la consommation des boissons alcoolisées si vous ne voulez pas les supprimer complètement.
Augmenter la consommation des légumes verts [les salades] comme laitue, tomate ; concombre…etc.
Consommer les fruits en entier et en modération (un fruit après le repas), éviter le jus de fruits.
Ne pas rester inactif mais au contraire augmenter la pratique des exercices physiques légers comme marche, natation.
2007-02-21 21:38:32 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
manger normalement , mais faire 45 min de velo , marche rapide , cardio training de toute sortes , au moins 2 fois par semaine !!
mais faut pas manger n importe koi non plus !!
2007-02-21 03:26:38 · answer #3 · answered by Spirit Crusher 5 · 0⤊ 0⤋
Conseille-leur le livre de Pierre DUKAN "Je ne sais pas maigrir". J'ai perdu moi-même 17 kilos en deux mois et je n'ai rien repris. Je me stabilise sans souci.
C'est très peu contraignant et très efficace.
2007-02-21 03:14:32 · answer #4 · answered by Bastet 4 · 0⤊ 0⤋
Principalement la patience et être raisonnable dans ses choix de menus.
2007-02-21 02:31:13 · answer #5 · answered by princesskanel 1 · 0⤊ 0⤋
Tout est une affaire d'équilibre, éviter les excès en tout genre (excès de restrictions qui engendreraient des excès au moment où on s'autorise un éccart)... Un peu de tout, surtout de tout pour éviter les privations, mais de tout en dose raisonnable...
2007-02-21 02:28:35 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋