En fait, je sais ce que c'est dans les grandes lignes : c'est manger un peu de tout. Mais comment faire pour ne manquer de rien? En plus, je n'aime pas la quasi totalité des légumes et des crudités. Comment peut-on faire pour avoir une alimentation équilibrée quand on est aussi difficile?
Je ne cherche pas à maigrir. Je souhaite juste ne souffrir d'aucune carences.
2007-02-21 00:40:21 · 6 réponses · demandé par Pandora 7 dans Gastronomie et boisson ➔ Gastronomie et boisson - Divers
Va voir sur ce site et tu trouveras toutes les réponses à tes questions: http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/bien_manger/equilibre_alimentaire_niv2.htm
2007-02-21 03:30:49 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Bonjour,
A tous les repas, il faut des légumes (et) ou des fruits (vitamines) - 1 féculent (glucide) - une viande ou un oeuf ou du poisson - (protéïne) et un laitage (calcium).
Le potage aux légumes peut remplacer les légumes.
2007-02-22 11:58:14 · answer #2 · answered by ladymic33 7 · 0⤊ 0⤋
mon ami a changé mon alimentation est pour lui manger équilibré c'est : au moins 3 fruits par jour
pendant le repas : un féculent, une viande ou poisson, un légume, et toujours de la salade verte
pas de gras, remplacer la creme fraîche par fromage blanc 0%...
2007-02-21 15:20:03 · answer #3 · answered by sun 3 · 0⤊ 0⤋
Le mieux c'est d'aller voir un nutritionniste ou diététicien, il t'informera de ce qu'il faut manger, avec tes goûts...
2007-02-21 09:33:24 · answer #4 · answered by Miss Elvis 2 · 0⤊ 0⤋
manger équilibré c'est manger de tout à quantité raisonnable et suffisante, voila
petit-déjeuner, déjeuner, diner(et entre goter, souper) enfin
voila
ciao
2007-02-21 09:18:06 · answer #5 · answered by neslihan46 5 · 0⤊ 0⤋
tu as déjà compris les grandes lignes d'une alimentation équilibrée: manger de tout.
Effectivement, si tu n'aimes pas trop les fruits et légumes, c'est un problème de taille.
Ce que je peux te conseiller, c'est d'une part de te forcer un peu, car c'est la seule solution pour ne pas avoir de carences, et d'autres part d'apprendre à les cuisiner.
Si tu cuisine des courgettes seules, c'est fades. Mais si tu en fait une petite tarte aux courgettes, gratinée au gruyère, avec des épices, et le tout accompagné d'une salade verte, déjà ça le fait plus.
Donc essaye de trouver quelques recettes: gratins de légumes, tartes aux légumes, compotes de fruits, salades de fruits... et tu verras, tu t'y fera au fur et à mesure, et tu n'aura aucune carence.
2007-02-21 08:52:01 · answer #6 · answered by kro 4 · 0⤊ 0⤋