después de mi ultimo hijo hace 7 años empecé a engordar hoy tengo 20 k arriba de mi peso necesito ayuda?

Question

verdaderamente agradeceria si alguien me pudiera ayudar estoy muy desesperada pues tengo 28 años y no quiero estar toda mi vida con sobre peso e hecho muchas dietas pero siempre las dejo quisiera una solucion gracias atte. desesperada

Answer 1

Me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien camina en las tardes, como ejercicio.
Intentalo!!!

Answer 2

hola, sinceramente, necesitas alguien que te apoyen, un nutricionista medico.
por empezar, anotra todo lo que comes durante una ssemana, en un cuaderno, a que hora, y en que circusntancia..
luego organiza tus comidas cada tres horas, tres comidas principales y tres secundarias, luego angda sacando fuitos y pan, despues saca lo dulce, siempre con esas 6 comidas, por ahi llegar hata aqui te llevo 6 meses, no importa....
más tarde anda achicando las porciones, come en plato hondo, segui anotando todo, ingeri mas frutas y verduras crudas, , solo tres frutas diarias, mas tarde un dia la semana no debe tener ni pastas ni tarta ni arroz...
baja el arroz a un dia por semana, las pastas a un dia por semana, todos los dias 200 gr de carne, mediodia y cena, es casi como el tamaño de una hamburguesa...
lo que debes hacer es comer casi lo mismo, pero mas sano y con porciones chicas. y cada 3 horas.

si logras esto, habras cambiado tus habitos, ya no fiitos, azucar y harina casi nada.. pero fue un cambio paulatino, por ahi recien lo cumplis en diciembre del 2007.. peor sabes que vos te queres y no queres subir mas.
solo es muy dificil lograrlo, por esoo, insisto, anda a un medico.
y llevale el cuadernito con todod l oque comes a que hora y en que circunstancia.
tenes que tener paciencia, perseverancia , conocer secretos relacionados con el metabolismo, y moverte una hora diaria, bailar, bicicleta, lo que sea..
dale, ponete en manos de un profesional, sos muy chica para sufrir tanto....
besote

Answer 3

Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com/utiles/index.htm...
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecountercharts.com/char...
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 21, 2007) 66 libras, (30.00 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado

Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente

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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua

Answer 4

Mónica, yo acabo de bajar 10 kgs., de manera sana, y natural.

Si te interesa, solo mándame un mail y te diré cómo.

[e-mail]

Answer 5

Monica, ve con un nutriologo, el te podra dar una dieta acorde a tus necesidades, y haz ejercicio, el spinning, es muy bueno, y haz tu plan a 20 meses, parece mucho tiempo, pero no subiste los 20kg, en 6 meses, y si quieres resultados drasticos en poco tiempo, puedes tener rebote o descompensar tu organismo, no te desesperes, tu puedes lograrlo, estas muy joven todavia, y hay mucha vida por disfrutar y tu familia te necesita, animo¡¡¡¡¡¡¡

Answer 6

bueno lo mejor que creo es que eso es mental ya que uno empieza a engordar segun lo que comes, si dices voy a comer esto eso hace que tu celebro se emfoque en lo quieres aun acabado de comer deseas comer algo mas solo piensa en que si en realidad quieres comer algo solo come un poco para que tu celebro no se emfoque en lo proximo que quieres pruebalo sin exsajeraciones yo lo hago y me funciona como algo que me gusta en un periodo de 4,5 horas no como y pruebo otra comida y vuelvo y hago lo mismo te digo que yo he perdido mas de 125 libras en solo 5 meses espero te funcione.

Answer 7

Mujer la solucion no esta en las dietas, esta en un programa nutricional que un nutriologo te puede dar, que seria lo mas sano, pero bueno si te sirve esto ahi te va, comienza a racionar tu comida, partela por mitad , asi tu cerebro no extrañara cortes de tajo los alimentos a los que lo tienes acostumbrado, tambien , el ejercicio ayuda , correr, trotar e ir al gimnacio , las pesas te ayudanl realiza muchas repeticiones, toma mucha agua y sobre todo ten un actitud positiva, no es el cambio de la noche a la mañana ni es facil, por eso la constancia y l optimismo en la realizacion de tus logros siempre tiene que estar presente animo y suerte

Answer 8

Hola no te desesperes porque es peor, procura de hacer una dieta equilibrada, con algunos permitidos, no tan estricta, pero si trata de seguirla, come carnes ,con verduras ,hojas verdes, en lo posible,lechuga, acelga, evita las P es decir, no comas pan, pastas, papa, eso engorda, y en poco tiempo notaras la diferencia, un beso y mucha suerte. Me olvide de decirte y abandona los dulces, hacete gelatinas o postres con edulcorante. Frutas si.