é para perder peso ok?
2007-02-20 11:45:33 · 5 respostas · perguntado por Paula Cassia V 4 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
então Paula ,
faço curso de nutriçao e dietetica, não to ainda mestre, mas acho q posso te ajudar um pouco ....
é importante saber se alimentar corretamente ...beber muito liquido e comer frutas diversas isso iara te ajudar.
abusar de verduras e legumes.
procure se alimentar fracionadamente (varias x ao dia mas em pequenas quantidades) isso é muito importante.
diminua golozemas(chocolate, doces)
e é isso ..boa sorte
2007-02-21 04:58:43 · answer #1 · answered by leka 1 · 0⤊ 0⤋
Bom, além de exercícios físicos regulares, é preciso ter uma alimentação balanceada, você pode comer de tudo, porém em pequenas porções. Inclua em sua alimantação frutas, verduras e prefira alimentos ricos em fibras, desnatados e use gordura e doces com moderação. Não esqueça de alimentar-se de cada 3 horas.
2007-02-21 11:47:10 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A melhor maneira de perder peso é controlar a alimentação. alimentar-se em horas pre-determinadas, evitar alimentos com açucar artificial. evitar gorduras animais, dar preferencia para fruta e legumes e diminuir a quantidade de carnes.
2007-02-21 05:22:59 · answer #3 · answered by Mystic 7 · 0⤊ 0⤋
Se você é saudável e só quer um suporte para manter seu corpo em forma, juntamente com a malhação é bom que procures usar uma alimentação mais natural possível ( sem carnes vermelhas, refrigerantes ,enlatados, embutidos, doces,
salgados )
Comer bastante frutas e verduras, sucos e líquidos.
evitar as massa de modo geral e bebidas alcoólicas.
Bjs
2007-02-20 20:30:49 · answer #4 · answered by jaci 3 · 0⤊ 0⤋
Kra, sugiro que você vá a um nitricionista, mas vou tentar te ajudar mesmo assim. vocêr tem que exercitar todo dia no minimo 1h....bom, no café come 1 pão, se comer 2 não coma 1 pão no jantar preferível peito de peru ou queijo minas por serem "light", no almoço, coma muita salada no máximo 2 colheres de arroz (preferencia arroz integral), acompahado de um feijão, carne, e se comer arroz não coma batata e vice-versa, jantar se prefere lanchar, coma aquele pão que sobrou do café, ou coma um prato bem leve...coma a cada 2h, 2h30m, frutas são sempre bem-vindas...e doce, meu querido eu ficaria só com a barra energética, espero ter te ajjudado, mas mesmo assim consulte um nutricionista
2007-02-20 19:55:42 · answer #5 · answered by Gabriel G 2 · 0⤊ 0⤋