porfavor ayuda! apenas tengo 14 años y mi sueño es que el da de mis 15 tener el cuerpo de mis sueños que es en tres meses mido 1.70 soy alta, pero estoy muuuuy gorda.. peso 86kg...
mucho de esto es porque nunca me he enseñado a comer porque mi familia nunca me presto atencion..
ayuda porfavor!!!!! :'(
2007-02-20 11:20:30 · 17 respuestas · pregunta de b' aиn 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
la mejor solución es visitar a un nutricionista , pero para empezar , podrías dejar de comer todo lo que ya sabes que engorda" pan , golosinas , comida chatarra !!
saludos !
2007-02-24 06:57:18 · answer #1 · answered by Mileツ♥ 7 · 5⤊ 0⤋
Si no estás conforme con tu altura o altura, si crees que con algunos centímetros extra mejorarían algunos aspectos de tu vida, y estás dispuesto(a) a comprometerte en seguir indicaciones entonces el libro Ganar Estatura de aquí https://tr.im/1C5ev es para ti.
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2016-07-02 05:27:48 · answer #2 · answered by kendrick 3 · 0⤊ 0⤋
en tres meses... si bajas 12 kilos esta bien.
no te exijas mas o vas a aumentar mucho luego..
urgente te pones en manos de un medico nutricionista. esta creciendo y no se puede jugar con tu salud.
ademas la gente te quiere por quien sos, no por cuanto pesas..
envidio tu peso, yo peso mas
:)))))))))))))))))))))))))))
besitos, y no te pongas mal, lo que bajes sera un gran triunfo.
2007-02-20 22:27:09 · answer #3 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
30 kilos es imposible amiga, pero 15 son mas que suficientes, que haces para bajar 1,200 a la semana, es simple, de ahora en adelante, vuelve al atun (en agua), las sardinas, el salmon, el filete (no empanizado), las verduras, el pollo ( no empanizado), la carne magra, las ensaladas,la avena, jugos naturales. etc tus mejores aliados,
creme puedes comer muy rico y delicioso comiendo cosas sanas, debes de pensar en lo que quieres cumplir y en base a eso..
olvidarte de los refrescos, de los jugos no naturales, en si cualquier tipo de bebida azucarada, y darle la bienvenida a las aguas de frutas naturales, olvidate de las frituras, como papitas, palomitas etc, veras que comiendo bien ni las extrañaras, tmb olvidate de las hamburguesas, las pizzas, los tacos, etc todos los alimentos chatarra, olvidate de ellos 6 DIAS a la semana, vuelve esos 6 dias tus dias sagradas, en los que comeras sano, y haras ejercicio.. solo un dia a la semana come o cena loq ue mas te guste, un hamburguesa, no se lo que sea, veras como hasta la disfrutaras mas...
ahora tmb debes de empezar una rutina de ejercicios, si quieres ver resultados rapido, si sabes nadar, metete a natacion, es el deporte quema grasa por excelencia, si no sabes, pues aprender te tomaria esos 3 meses mas o menos, asi que descartemoslo, puede usar una bici estacionaria, son excelentes, cuando yo deje de nadar me mantuve en mi peso con una bici estacionaria,.. creme puedes hacer media hora diaria mientras ves tu programa favorito.. asi que por que pensarque el ejercicio es abrurrido???...
necesitas ser constante, sentirte comprometida, con lo que quieres cumplir, y veras como lo lograras, no te obsesiones con la bascula, mejor checa como poco a poco te queda grande la ropa que usas.. todo es cuestion de fuerza de voluntad y ganas de hacer las cosas...
y aunque tu familia haya tenido culpa, no te lamente por eso ni los culpes tu, en cambio has todo lo que este en tus manos para demostrar que eres diferente y capaz de lograr las cosas, no te claves en es, por que tu sola puedes hacer las cosas no necesitas de nadie mas.. te lo aseguro.. saludos amiga y mucha suerte
2007-02-20 17:47:38 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
yo se que es asi, tambien yo adquiri malos habitos alimenticios por mis padres que eran comedores compulsivos, el postre era una caja de helado (casatta de 1 litro para cada uno) sin mentir y el almuerzo obligatorio 2 platos llenos (había que vaciar la olla en los platos para que no se perdiera nada y estuvieramos "bien nutridas" mis hermanas y yo) terminamos como cerdas, yo bulimica y ella obesa, recien hace 4 meses tuve tratamiento con nutricionista y con ella baje 22 kilos... ve con una nutricionista que vea tus necesidades energeticas diarias y acompañalo de actividad física, tu cuerpo tomara buena forma y bajaras rapido
lo normal es perder 5 kilos al mes, segun mi cálculo conseguiras bajar 15 kilos en 3 meses, para tu estatura estará bien y estaras dentro de los margenes de lo sano
2007-02-20 14:55:48 · answer #5 · answered by kts 4 · 0⤊ 0⤋
Debes comer de todo para que estés con energía y sana, y puedas hacer media hora diaria de ejercicio sin cansarte, puedes hacer muchas cosas que sirven para perder peso rápido, como los aeróbics, caminar rápido, correr, bailar, jugar tenis, volleyball, etc.
Y a fuerza toma tus 8 vasos de agua diario, olvida la soda, y todo lo que tenga azúcar, o cambia por el azúcar de caña o la miel, deja el pan dulce, solo come pan integral, toma jugos diuréticos, fruta en la mañana al despertar y te esperas 30 minutos para desayunar, luego en la comida incluye una verdura y si comes carne que sea pollo, pescado o pavo, y en la noche puedes cenar cereal ligero, avena cocida, o una ensalada de lechuga.
Y no te estreses, aunque no sé si puedas bajar los 30kg en 3 meses al menos bajarás de peso rápido.
2007-02-20 11:55:46 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ok, tranquila corazón. te entiendo, lo juro...
para empezar, bórrate de la cabeza la idea de 30 kilos en 3 meses... es un exceso y será una descompensación muy fuerte... ponte como meta 10 o si eres muy exigente 15.
tienes que tener mucha fuerza de voluntad y quitar de tu dieta grasas en todas sus formas, azucares (solo deja algunas frutas que no sean muy dulces y ricas en fibra como la naranja y la papaya), dismuye el consumo de harinas y haz ejercicio... ojo, ejercicio aerónico... puede ser desde caminata y trote hasta natación. no hagas pesas o spinning porque eso no hace mas que endurecer la grasa y hacer más difícil su eliminacion.
sé paciente contigo ok? tranquila, no puedes eliminar en 3 meses los hábitos que has llevado x 14 años... te va a costar pero confia en ti y lo vas a lograr.
Si quieres me puedes contactar. bilaur@hotmail.com
Suerte!
2007-02-20 11:37:11 · answer #7 · answered by *Lore* 3 · 0⤊ 0⤋
Hola, te recomiendo primeramente q busques un gimnasio en donde puedas hacer algo de aerobics o spining y q tengas 5 comidas al dìa, un desayuno normal, a media mañana te comes una fruta, una comida balanceada con ensaladita, a media tarde puedes tomar un yogurt y en la noche una cena ligerita, no te dejes vencer por el encanto de los chocolates y botanas, sigue los consejos y por favor ten paciencia, seguro lo lograràs, suerte.
2007-02-20 11:34:03 · answer #8 · answered by Anilú 6 · 0⤊ 0⤋
sos muy chica para bajar tanto, sabes lo que te puede provocar??? de todas formas, mira esta pagina donde vas a encontrar dietas, tambien combinalos de ejercicios, pero tenes que ser fuerte, porque cuesta bastante; no creo que bajes tanto en tan poco tiempo, pero si te esforzas vas a empezar a bajar, y eso es lo que importa. (no intentes nada para bajar rapidamente, porque asi empiezan los problemas bastante complicados)
la pagina es esta: http://www.hacerdieta.com/
te deseo suerte, y que tengas una linda fiesta. Saludos!
2007-02-20 11:31:55 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
OYe tampoco culpes a tu familia pero debes hacer ejercicio y una dieta balanceada tienes que ir a un nutriologo porque de otro modo aunque hagas dietas que te recomienden no va a funcionar porque vas a tener rebote
2007-02-20 11:26:47 · answer #10 · answered by oru 3 · 0⤊ 0⤋