Tenho 1,77 e 92 quilos. Qtos quilos consigo emagrecer em 20 dias? Caminhando qto tempo por dia? Dicas???
2007-02-20 10:12:11 · 10 respostas · perguntado por Carlinha S 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Depende da dieta que irá adotar, o tipo de atividade aeróbica...
O ideal é que comece aos poucos. Não adianta perder muitos quilos em pouco tempo e depois recuperá-los em dobro!
A caminhada pode ser iniciada com 15min diários, depois 20min..., até chegar a 1h diariamente.
É preciso ter força de vontade!
2007-02-20 10:17:37 · answer #1 · answered by Cacau 2 · 0⤊ 0⤋
Sei bem o desafio que é perder peso. É importante que a pessoa se prepare mentalmente e fixe na cabeça o seu objetivo, se nao na primeira adversidade vai acabar desistindo. Existem na internet inumeras recomendaçoes para emagrecer, perder barriga, dietas, exercicios para fazer em casa ... mas nenhuma delas funcionará sem um minimo de comprometimento
Eu recomendo este projeto ( http://bit.ly/emagrecerfeliz1 ) pois tem uma sequencia gratuita de informaçoes sobre exercicios, alimentaçao, sucos, cuidados...
Sempre acompanhe de perto seu progresso com numeros através da balança e utilize uma fita métrica para medir a cintura, por exemplo, pois somente olhando podemos ter a impressao de que nao estamos tendo resultado.
Muita saude e paz.
2014-08-15 01:34:20 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Em 20 dias perdi 10 quilos. E era bem mais gordo que você, pois pesava 86 quilos e tenho 1,64 m. Minha dieta consistiu na mudança de meu hábito alimentar e exercícios físicos. A dieta consiste em:
Café da manhã - 2 a 3 bolachas de água e sal e um copo de leite desnatado puro ou com um pouco de nescau, com adoçante.
Almoço - Um bife, filé de peixe ou de frango médio feito no microondas, 1 a 2 colheres de arroz e salada de alface, tomate, brócolis, couve flor e folhas em geral.
Jantar - similar ao almoço.
Suco - somente suco Clight(morango, uva, tangerina, etc.)
Obs: Quando der fome, coma uma barra de cereais ou um pote de gelatina light. Suco e gelatina eu tomava à vontade, mas sem exageros. Pode tomar refrigerante light.
Atividade física: Ande 1 hora por dia. Para homens, jogue futebol com os amigos, mas esqueça a cerveja e o churrasco. Uma dica legal é pegar uma bola e ficar no campo chutando penaltis, escanteios e chutes aleatórios. Sem perceber já se passou quase uma hora e você perdeu muitas calorias.
O principal é a força de vontade. Apesar de ser saudável não recomendo comer melão, pois dá mais fome ainda.
Recomendo também entrar numa academia, para ficar em forma.
Após este regime comecei a fazer Jiu Jitsu e Muay Thai e cheguei a atingir 71 quilos.
Faça um exame de triglicerídeos e colesterol. Se estiverem alto pode começar imediatamente o regime ou você vai para o caixão. Isto me incentivou muito também. Ou eu emagrecia ou ia para a cova mais cedo.
Esta dieta é baseada no controle de ingestão de carboidratos, portanto, o consumo de doces e açúcar não é permitido.
2007-02-20 10:48:37 · answer #3 · answered by jokha72 3 · 1⤊ 0⤋
O uso de suplementos naturais e caminhadas diariamente ajudam muito na manutenção e melhoria da saúde e na redução do peso!
Indico o goji berry com café verde, em cápsulas. Funcionou muito bem para mim, é um suplemento termogênico que ajuda queimar as gordurinhas da barriga, é muito bom!
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Consumo 2 cápsulas por dia e sempre 30 minutos antes das refeições!
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2014-11-30 03:43:13 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
O melhor método disponível on-line para perder peso é certamente este http://maismagro.info
Eu sugiro que você nos dar uma olhada, porque ele funciona muito bem!
2014-11-10 17:35:20 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
As dietas milagrosas e de emagrecimento rápido devem ser evitadas. Crie uma dieta saudavel que voce possa utilizar sempre. com alimentos nutritivos e o mais naturais possivel. evite medicamentos para emagrecer. o emagrecimento rápido faz a pessoa ter aparencia feia e de doente.
2007-02-20 21:19:35 · answer #6 · answered by Mystic 7 · 0⤊ 0⤋
O ideal é perder peso lentamente, tanto para sua saúde como para a estética.Tem produtos naturais que ajuda a emagrecer porém tem que trocar a sua alimentação, tenho uma loja de ervas naturais e produtos naturais, se quiser saber mais entre em contato pelo imail welpitico@ig.com.br
2007-02-20 10:30:16 · answer #7 · answered by welpitico 5 · 0⤊ 0⤋
Flor, escute bem esse conselho: não se desespere!!! Não queira emagrecer 10kg em pouco tempo pq depois vc vai acabar recuperando tudinho e até mais. Em 20 dias acredito que uns 2kg vc possa emagrecer, mas aí vai depender da tua força de vontade. Primeiro: estabeleça seu objetivo, q é emagrecer. Segundo: não desista nunca! a persistência é o q vai fazer vc alcançar sua meta? Terceiro: não tenha pressa, ou vc irá prejudicar seu organismo. Sobre a atividade física, se possível procure uma academia e o ideal é que vc pratique alguma coisa pelo menos 3x por semana. Caminhada é mto bom, emagrece e faz um bem danado à saúde. O aconselhável é vc caminhar por 1h, pq acontece o seguinte: nos primeiros 30 minutos vc não tem queima de gordura e sim de glicogênio, a energia q está armazenada nos músculos. E só depois desse tempo é que vc começa a queimar a gordura mesmo. Por isso que seria legal vc ir a uma academia, fazer antes uma musculação pra queimar o estoque de glicogênio e depois ir pra esteira, assim teu corpo já está aquecido e desde o inicio vc estará queimando gordura. Espero que ajude um pokinho! =)
2007-02-20 10:28:00 · answer #8 · answered by 5 6 · 0⤊ 0⤋
Tudo vai depender de qts calorias vc vai consumir e gastar...
Acho que uma dieta com menos de 1.200 calorias é exagero... Acho que você deve ingerir entre 1.200 a 1500 calorias por dia... Se você fizer de 30 minutos a 1hora de caminhada por dia vai ajudar mto! E fazendo essas coisas acredito que você consegue perder em 20 dias até uns 3 ou 4 quilos...
Bjos e boa sorte!
2007-02-20 10:22:32 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Se vc colocar na sua cabeça que quer emagrecer. Vc consegue emagrecer bastante. Abraço
2007-02-20 10:16:42 · answer #10 · answered by Carline M 2 · 0⤊ 0⤋