peso 60 kg y mido como 1.55, ayudenme
por fabor que sea de manera segura.
2007-02-20 08:15:36 · 17 respuestas · pregunta de chuchu 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
No es conveniente bajar rápido, eso sería el inicio de un circulo vicioso de subir y bajar. Si lo haces de manera lenta es mas permanente el resultado. Por tu edad te sugiero que hagas un poco de ejercicio, 45-60 minutos de caminata a paso rápido diariamente. Aumentar tu consumo de frutas y verduras. Bajar lo mas posible el consumo de Harinas, Grasas y Azúcares. Dar preferencia al pescado y el pollo en lugar de carnes rojas. Tomar 3 litro de agua diarios ayuda mucho a eliminar toxinas, además de que mejora mucho el aspecto de nuestra piel.
2007-02-20 08:27:28 · answer #1 · answered by diclox_a 3 · 0⤊ 0⤋
Tu peso está perfecto, por favor NO TE OBSESIONES te podés enfermar. Una vez que uno entra en el jueguito de adelgazar teniendo un eso NORMAL, es muy difícil salir.
2007-02-20 08:23:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Lo primero que tienes que hacer es bajar la ansiedad, si adelgazas rápido eso va a perjudicar a tu cuerpo en otros aspectos, tanto en salud como en estética. Te recomendaría que comiences mentalizándote en un cambio de hábitos alimenticios, trata de hacer una lista de las cosas que comes normalmente, identifica las no saludables o con alto contenido de grasas y trata de reemplazarla por otras mas saludables como frutas, verduras, lácteos dietéticos etc.
2007-02-20 08:20:51 · answer #3 · answered by Darkyta 2 · 1⤊ 0⤋
Si ya te parece que no hay escapatoria, que has renunciado luchar con tus kilos extra, no te da por batido, aun consigue dejarlos urgente y asequible con la solución oportuna, esta https://tr.im/LibroFactorQuemaGrasa es la salida adaptada. Con este programa yo he bajado de todos los kilos extra de mi cuerpo por esto lo recomiendo a a todos, ya que todos pueden perder los kilos de más.
2016-01-21 04:42:44 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
haz ejercicio y come saludable toma el te verde, y muchas frutas y verduras, tambien toma muchos jugos nada de PAN ni TORTILLA si quieres bajar de peso tienes q matarte de hambre un poquito en el sentido de no comer tanta grasa ni comida chatarra hay un jugo verde es con apio, toronja, piña, perejil.. sin licuar y en ayunas toma una cucharada de aceite de olivo.. procura aguantar ya q sera por tu bien y veras como veras resultados pronto, yo baje como 9 kilos poniendome a dieta animo tu si puedes!
2007-02-28 07:04:57 · answer #5 · answered by chikitita20 1 · 0⤊ 0⤋
nena, espera a que tu cuerpo se desarrolle completamente, come sano y has deportes ese es mi consejo, no quieras hacer dietas ni morirte de hambre, estas muy pequeña para que te angusties por eso....
2007-02-27 06:41:49 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
El detalle no esta en que adelgaces rápido y después tengas un "rebote" , lo mejor que puedes hacer es llevar una alimentación sana (no papitas, no refrescos, no exceso de azucar, y no exceso de comida), esto te permitira que tu cuerpo vaya eliminando de manera progresiva lo que esta de más, también sería conveniente que realizaras alguna actividad, ya sea caminar o un poco de ejercicio. También toma en cuenta que estas creciendo y hacer una "dieta" no es convieniente. Lo importante es que te sientas bien, un regimen estricto logra resultados momentaneos, una dieta balanceada logra que estes bien siempre, algunas veces se desea perder peso en un abrir y cerrar de ojos, imagina esto si tu perdieras un kilo cada mes, en un año serán doce, serás una mujer bien delgada, solo tienes que tener paciencia, además recuerda que puedes tener tus gustos de manera moderada. Te deseo que puedas lograrlo.
2007-02-27 04:37:54 · answer #7 · answered by Dakota 2 · 0⤊ 0⤋
Una persona que no ama su cuerpo nunca dejará de engordar.
Si de verdad quieres dejar de engordar y estar en tu peso ideal no será fácil, pero allí te va la solución déjala o tómala en serio si no nunca funcionará:
1) Nunca digas soy gordo, di "amo mi cuerpo y quiero mejorarlo".
2) Debes hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día y tomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo.
3) Debes tomar un mínimo de 2 litros diarios de agua. Cuando sientas hambre lo primero que se toma es agua ya que si lo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero no tomes agua durante la comida ya que esto impide una buena digestión.
4) Sigue las dos dietas más científicas que hay: La dieta de la Zona y la del tipo de sangre: la primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y cuales te adelgazan.
5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lo personal me encanta la caminata nórdica es superior a muchos deportes.
6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal y prográmate a tenerlo. Esto es muy importante.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa.
Lee "La dieta de la zona" del Dr. Barry Sears y "Los grupos sanguíneos y la alimentación" del dr. Adamo disponible en internet.
2007-02-24 12:26:16 · answer #8 · answered by Sonrie 7 · 0⤊ 0⤋
Comiendo poco 5 veces al dia. En cada comida debes incluir grasa, carbohidrato y proteina para que no te desbalancees y no tengas rebote luego. REDUCE TUS RACIONES SIN PRIVARTE DE LO QUE TE GUSTA. El chiste es que tu estomago se haga chiquito para que te quepa menos comida pero puedas comer de todo. NO te saltes ninguna comida y desayuna en cuanto te despiertes, eso nivela tu insulina y hara que no tengas mucho apetito despues. Suprime por completo el azucar re finada. Toma mucha agua y haz ejercicio.De todos modos ten mucho cuidado, pues a tu edad las dietas pueden derivar en algo grave.
2007-02-24 07:59:54 · answer #9 · answered by Lalakes 4 · 0⤊ 0⤋
estas creciendo , a tu edad es posible tener un par de kilos de mas. si queres hacer algo, alimentate bien, toma agua, y salir a trotar, si te dejan, 2 km dia por medio. listo.
y no te martilices, si?
manten limpio tu cutis y alegre tu corazon
2007-02-20 11:26:00 · answer #10 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
Lo primero que tienes que hacer es programarte con un plan de ejercicios regular..nada de que un día hago y al otro no.. Algo que comprenda todas las áreas, por ejemplo abdominales, sentadillas, flexiones de brazos, También hacer ejercicio aeróbico que ayuda a quemar grasas de forma general, por ejemplo bicicleta o correr.
Lo otro que es muy importante es regular tu alimentación ya que no creo que peses eso por que si , come a las horas que tengas que comer evita el pan y las bebidas gaseosas. Veras que con estos consejos perderás peso en menos tiempo del que imaginas.
2007-02-20 09:03:56 · answer #11 · answered by Elizabeth F 1 · 0⤊ 0⤋