me lo tomo como licuado con un huevo un platano linasa y chocomilk ah! y tambien cereal. estos desde hace dos meses ya que hago ejercicio por una hora diaria.
2007-02-20 06:31:47 · 12 respuestas · pregunta de Solin 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
La leche es uno de los alimentos mas completos, pero no por esto hay que abusar de ella, no es aconsejable tomar mas de medio litro al dia por lo siguiente: Primeramente cada 250 ml aproximadamente de leche te aportan 160 kcal (si es entera), lo cual indica que un litro te proporciona 640 kcal, un equivalente a una tercera o cuarta parte de tu ingestion calorica diaria recomendada. Tendras un gran aporte de nutrimentos como las vitaminas B2, B9 y B12, que te ayudan a evitar la anemia, te da calcio y colecalciferoles y te aporta minerales como el potasio, ademas de que te proporciona hidratos de carbono, grasas saturadas y proteina. El problema al excedernos en su ingestion es que 1/3 parte de las calorias totales que aporta por porcion son por parte de grasas, los hidratos de carbono que te aportan son en su mayoria lactosa, que es un azucar simple con enlaces quimicos pesados para la digestion en altas cantidades, pero lo que mas te podria afectar al consumir la leche en exceso es que las protenias que posee son de caracter aromatico y es una cantidad elevada, lo cual podria sobrecargar a la larga a tu higado. Ademas debemos recordar que el metabolismo de las proteinas crea un metabolito denominado urea, la cual es desechada via urinaria, que a la larga podria afectar a tus riñones, yo te recomendaria que disminuyeras el consumo de leche hasta aproximadamente 500 o 600 ml al dia y que el requerimiento energetico que te faltara lo cubrieras con queso, frutas y algunos cereales como la avena y el amaranto. Ademas recuerda consumir fibra. Espero esta informacion te sirva, soy nutriologo y estudiante de quimica farmacobiologica.
2007-02-20 08:57:19 · answer #1 · answered by UNCIA 3 · 0⤊ 0⤋
yo ehh lei ke es bueno tomar un vaso antes de dormir en exceso todo es malo ehh
2007-02-20 06:42:59 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
no es necesario tantisima leche, porque para digerirla se requieren de esfuerzos del pancreas y de otros elementos de tu higado , el chocomilk trae azucar eso acaba con tus dientes, lo demas esta muy bien que haces
2007-02-20 06:40:33 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Todo depende de tu estado fisico y l. a. edad que tengas, creo que lo mejor es que lo consultes con tu medico yo se que lo recomendado es tomar un vaso de leche por dia, y creo que esta mas que claro que no a todos les va a hacer el mismo efecto,despues de tomar un litro,algunos quizas tienen diarrea,otros dolores de estomago a otros no les pasa nada,en fin....lo mejor es que consultes con tu medico o un nutricionista,saludos
2016-12-18 07:19:36 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Puedes sustituirla por leche de amaranto, que es mejor que la de soya y tiene mas nutrientes, aparte te ayuda a tu balancear tu dieta!
2016-09-08 10:08:47 · answer #5 · answered by LIZBETH 1 · 0⤊ 0⤋
ese licuado es bueno para después del ejercicio, siempre y cuando estés en el peso adecuado, si estás tratando de bajar de peso, no lo vas a lograr porque es un licuado que le llaman energético, si tomas un litro de leche pues consigue sin grasa, porque una hora de ejercicio apenas quemasl lo que consumes en el licuado. Supongo que tienes de 20 para arriba si eres adolescente, no problem, tu necesitas mas calorías pues estás en el desarrollo.
2007-02-20 06:41:29 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si no eres intolerante a la lactosa no hay ningun problema, claro y si haces ejercicio es mejor porque con un litro de leche diario tiendes a subir de peso.
2007-02-20 06:41:13 · answer #7 · answered by Abraxas 4 · 0⤊ 0⤋
AL CONTRARIO. ES BUENO. PERO QUIERO CREER. QUE DESPUES COMES OTRA S COSAS. SUERTE
2007-02-20 06:40:43 · answer #8 · answered by armando ricardo g 5 · 0⤊ 0⤋
si no es entera la leche yo digo ke no hay nada de malo...
2007-02-20 06:40:31 · answer #9 · answered by kitty dalila 5 · 0⤊ 0⤋
Si no padeces del riñon es bueno tomar leche. Fortalece tus huesos y tus dientes.
Feliz dia.-
2007-02-20 06:35:29 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋