Ciao ragazzi, volevo chiedervi un consiglio.. Sto seguendo una dieta per non ritrovarmi a fare le corse prima che cominci l'estate.. Ho acquistato uno step, è un attrezzo veramente completo, un attrezzo che unisce uno step, una ciclette e in più ti fa lavorare le braccia.. Secondo voi, quanti minuti al giorno devo fare di step per avere buoni risultati? Grazie mille..
2007-02-20 03:18:48 · 12 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
inizia con 10-15 minuti al giorno... dopo una settimana aumenta, mezz'oretta... dopo una settimana un'ora al giorno... vedrai che risultati... se all'esercizio abbini una buona dieta ricca di verdure e frutta di stagione ancora meglio... e se puoi fai attività all'aperto anche, una bella passeggiata magari...
in bocca al lupo
2007-02-20 03:26:44 · answer #1 · answered by sonia b 3 · 1⤊ 0⤋
fanne 30 di minuti... perchè tu calcola che i primi 20 minuti si bruciano le calorie ma i grassi vanno via dopo i 20 minuti di movimento!!
fai anche gli addominali cmq!!
io in palestra faccio 1 ora al giorno e vado il lunedi, mercoledi, giovedi, venerdi e sabato. cmq vario, a volte faccio un'ora cardio, a volte faccio 30 minuti di corso + 30 cardio, a volte 30 min. cardio e 30 pesi.....
2007-02-20 11:23:21 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Stai attenta ai legamenti delle ginocchia per lo step e alterna gli esercizi.
2007-02-20 18:05:38 · answer #3 · answered by jenny 2 · 0⤊ 0⤋
Circa 35-40 minuti consecutivi. Comunque se mangi in maniera corretta ti bastano anche 3 volte in settmana, non tutti i giorni.
Buon allenamento!
2007-02-20 12:28:40 · answer #4 · answered by Tim 7 · 0⤊ 0⤋
secondo me dovresti andare avanti finchè non ce la fai più... ma devi essere sfinita e sudata al massimo... ti devi sentire già bene in forma... purtroppo devo darti qst risposta perchè se non so quanto pesi e quanto devi consumare?? vabbè cmq all'incirca per tutti vanno bene 40 min... ma se ce la fai ancora dopo averli fatti... continua... !! ciao ciao tvb
2007-02-20 11:31:00 · answer #5 · answered by pizzikottina94 ツ° 2 · 0⤊ 0⤋
inizia con una mezz'oretta al giorno se proprio 6 fuori allenamento...appena ti senti pronta,affronta i successivi 30'!..
2007-02-20 11:30:51 · answer #6 · answered by penelope_900 3 · 0⤊ 0⤋
se vuoi allenarti correttamente e avere dei risultati duraturi non devi mai fare per lunghi periodi lo stesso allenamento.
Comincia con 15 minuti per qualche giorno, poi passa a 30, ritorna a venti e poi a 45...il tuo cuore ne gioverà moltissimo e il metabolismo non si 'siede' ma resta attivo perchè stimolato tutti i giorni.
Ricorda di non eliminare i carboidrati se fai sport, altrimenti bruci la massa magra e non i grassi.
2007-02-20 11:30:41 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Prova 30 min al giorno
2007-02-20 11:28:18 · answer #8 · answered by SuperBoy 2 · 0⤊ 0⤋
una ventina!!
2007-02-20 11:27:48 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
un abbonamento a OK salute e una buona esperienza nello sport mi hanno insegnato che più che la durata conta molto la costanza. Fallo tutti i giorni, dieci minuti la mattina sarebbe ottimo. Poi se ci prendi gusto puoi integrare anche in altri momenti della giornata, ma i medici consigliano l'attività fisica alla mattina. In bocca al lupo!
2007-02-20 11:24:38 · answer #10 · answered by uganga 3 · 0⤊ 0⤋