es suficiente ?
regimen bajo en kalorias y sin grasa,
como muchas verduras y frutas,
bebo 2 litros y medio de agua todos los dias,
tomo mucho te rojo y te verde,
ando 40 minutos todos los dias,
¿ (( con 40 minutos de caminata es suficiente )) ?
2007-02-20 02:29:06 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
esta bien, pero tambien evita las grasas y con eso bajaras de peso
2007-02-20 02:35:03 · answer #1 · answered by safari 7 · 0⤊ 0⤋
La base de tu dieta es correcta y sana.
Lo que yo te aumentaria es el ejercicio fisico...
Con una caminata de 40 minutos logras un adecuado ejerccio cardiovascular y muscular...pero no te permitira adelgazar.
Para adelgazar (por quema de calorias y aumento del metabolismo basal) es necesario al menos ejercitacion moderada (aerobica mas activa) de 60 minutos y hacerlo durante un mnimo de 3 veces por semana (sin dejar las caminatas)
Otra opcion potable es la danza: haces ejercitacion aerobica y ni lo sientes...porque es divertido!!! Y cada 30 minutos de danzas energicas (jazz, zapateo americano, flamenco, afrobrasileras, hip hop) estas quemando aproximadament 500 calorias.
Eso hara que tonifiques bien los musculos, moldees mejor tu cuerpo y adelgaces mas rapido.
No te asustes si al principio no pierdes peso al aumentar el ejercicio...ocurre que estaras aumentando tu masa muscular al tiempo que reduces la masa grasa.
saludos
2007-02-20 03:15:21 · answer #2 · answered by gala X 6 · 0⤊ 0⤋
Hmmm dependiendo de la edad, caminata no es suficiente, recuerda que tienes que hacer trabajar ese corazoncito,asi que comprate un par de zapatillas para correr y corre por 20 minutos, pero corre intensamente, siente el esfuerzo veras como todo tu cuerpo se pone durito, recuerda que corriendo todos los dias y comiendo bien luciras increible...
2007-02-20 03:04:09 · answer #3 · answered by El Recio 6 · 0⤊ 0⤋
bueno te recomendaría no suprimir las grasas por completo son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo nada mas fíjate que no sean saturadas.para esto consume ácidos grasos del pescado azul (atún, trucha , sardinas) que son grasas saludables y además te ayudan a adelgazar.
ah lo del agua no esta comprobado que te ayude abajar de peso pero por si las dudas es mejor consumirla fría para quemar mas calorías.
el te rojo pues no se, aunque el verde con mas de 4 tazas al día esta bien y con dos toronjas que agregues a tu dieta obtendras beneficios.
40 minutos de caminata esta bien solo hazlo a un paso apresurado.
pero recuerda cada cuerpo es diferente no te excedas y de vez en cuando avientate un antojito
2007-02-20 02:41:44 · answer #4 · answered by regino 4 · 0⤊ 0⤋
Si haces todo lo que dices lo mas probable es que necesites organizar tu ingesta de comidas: tiempo entre una y otra, variedad, cantidad de alimentos y forma de coccion.
2007-02-20 02:37:24 · answer #5 · answered by brujilda 2 · 0⤊ 0⤋
no es tan ideal, te faltan proteínas,
2007-02-20 02:33:47 · answer #6 · answered by manguerita 6 · 0⤊ 0⤋
pues yo diria que 60 min, dividelo y haz 2 sesiones al dia.
Y pues si una dieta esta basada en 2000 calorias yo la divido a la mitad y lo del agua esta bien solo toma vitaminas y fibra.
2007-02-20 02:33:42 · answer #7 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
que bueno que te preocupes tanto por tu salud esta muy bien!! que te perece un batido de 114 nutrientes adicionado con fruta y vitaminas ademas un te energetizante de delicioso sabor para empezar tu dia con mucha nutricion y energia!!todo de Herbalife si deseas saber mas
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-02-20 02:37:03 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋