dei pesi x le caviglie da 1,5 kg e' troppo x iniziare? come si kiamo precisamente? mi consigliate altri esercizi x aumentare il salto oltre a questo? rsp grazie
2007-02-20 02:03:42 · 5 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
1,5 kg è gia abbastanza, un kg sarebbe molto meglio...
di esercizi per aumentare il salto ce ne sono tanti...
i migliori secondo me sono la "rana", ovvero serie di salti sul posto con partenza accovacciata;
lo "scalino", dove prendi una cassa o un ripiano rialzato e salti su e giu dal ripiano a piedi uniti..
per il resto... tutto ciò che riguarda la potenza esplosiva delle gambe, salti sul posto, corsa veloce...
2007-02-20 02:13:23 · answer #1 · answered by Tsukuyomi 4 · 0⤊ 0⤋
devi fare pliometria ma per calcolare l'altezza del piano da cui staccare c'è bisogno di conoscere il peso per non andare a gravare sulle articolazioni di caviglie e ginocchia.
cmq i sovraccarichi devi valutarli tu perchè dipende dalla forza muscolare che hai.ma giochi a pallavolo????
2007-02-21 09:57:54 · answer #2 · answered by ciccioq84 5 · 0⤊ 0⤋
Credo che il nome corretto sia "cavigliere zavorrate". Comunque effettivamente meglio partire con 1 kg. Non sembra molto però alla lunga già 1,5 kg sembrano macigni!
2007-02-20 04:30:05 · answer #3 · answered by Tim 7 · 0⤊ 0⤋
ciao.. i pesi per le caviglie si chiamano "cavigliere" e tutti gli esercizi che ti hanno detto gli altri sono corretti e utili, ma non iniziare tutto così subito, rischi di esagerare e ti passa la voglia... abbraccio
2007-02-20 02:22:21 · answer #4 · answered by AnGeLoNeRo 2 · 0⤊ 0⤋
lo step con il pesi , la corda con i pesi. e la corsa con i pesi... penso vada bene x iniziare !
2007-02-20 02:08:54 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋