Quiero saber ejercisios para aser mi espalda mas ancha,practico natacion 3 veses pr semana desde ase poco.
Gracias
2007-02-19 10:45:55 · 3 respuestas · pregunta de RoJiNeGrO 51*** 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
vas por el camino correcto amigo la natacion es excelente para hacer espalda, pero no solo nades en estilo libre (crawl). si quieres tener una espalda ancha necesitas practicar mucho estilo mariposa, es el mas cansado de los 4 estilos, pero es ensancha la espalda y trabajas abdomen, excelente, te recomiendo que por lo menos hagas 500 mts de este estilo siempre que vayas a nadar, y si es que tienes tiempo, complementa los dias que te sobran de la semana con una rutina casera con mancuernas, o entrar a un gym, o mejor a un ve a nadar por lo menos 5 veces a la semana...
2007-02-19 17:40:56 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
SI NATACION ES LO TUYO, PERO TENES QUE ESPERAR, SI HACE POCO QUE VAS AUN NO HAY RESULTADOS. Y ADEMAS EL ENTRENAMIENTO TIENE QUE SER DIARIO, SI NO PODES IR A NATACION TODOS LOS DIAS, ANDA A UN GIMNASIO Y PEDI EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA ESA ZONA!!! Y LA ALIMENTACION ES FUNDAMENTAL PARA MANTENER LA MUSCULATURA, CONSUMI PROTEINAS,( CARNES, YOGURT,QUESOS, LECHE,) Y ALGO ,NO MUCHO DE CARBOHIDRATOS, ( CEREALES, EVENA, LEGUMBRES, ELC) SUERTE
2007-02-19 22:21:08 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
que yo s`pa la natación es el mejor ejercicio para la espalda, casualmente un traumatólogo me lo recomendó recientemente
2007-02-19 18:51:33 · answer #3 · answered by elsa C 5 · 0⤊ 0⤋