qu puedo hacer para bajar 30 lbs. de peso de la manera mas rapida?

Answer 1

lo que se baja rapido, se sube rapido.. neceista cambiar tu metabolismo, cambiar habitos alimenticios y moverte un poco.
Adelgace sin prohibiciones
Muchos piensan que hacer dieta es equivalente a pasar hambre.Pero no siempre es así. En una buena dieta se puede comer de todo y variasveces al día, en cantidades limitadas. Hoy lo primordial es el cambio en loshábitos alimenticios, y el bajar de peso como su consecuencia natural.Seguramente cuando usted aprenda la cantidad de calorías de cada alimento(tabla) en forma aproximada, y pueda aplicar ese saber cotidianamente en lapreparación de sus comidas, no olvidará jamás este libro en que busca queusted aprenda a comer como es debido, es decir, en forma balanceada yequilibrada, para toda la vida. Usted debe y puede hacerlo.
Para eso, lo primero es saber cuántas calorías gasta por día.Una vez sabido esto, debe hacer un balance entre lo que gasta y lo que come, yobtener un balance calórico negativo. Para eso debe proponerse comer menos delo que gasta, en forma fraccionada y sin prohibiciones. Por ejemplo:
En el primer período, la dieta hay que hacerla lo másrestringida posible, pero armándola con los alimentos que más le gusten y quepuede encontrar en la tabla calórica de alimentos.
Se sugiere iniciar con una dieta de 800 calorías en verano ocon una de entre 1000 y 1200 calorías en invierno, ya que con el frío el gastocalórico es mayor. Si la suma final de las calorías de los alimentos elegidoses alterada en 50 más o menos, no influye en el resultado de la dieta.
En cuanto a la balanza de alimentos, que puede incomodarla unpoco, podrá prescindir de ella después de 10 o 15 días, ya que se habráacostumbrado a calcular las porciones sin su auxilio.
Ahora usted ya sabe cuántas calorías gasta y cuántasconsume. Comience por hacer la dieta de menos calorías. Para suorientación le damos algunos ejemplos de alrededor de 800 calorías, con reemplazosde diferentes alimentos con la misma cantidad de calorías, lo que esfundamental para que usted pueda crear su propia dieta.
DIA 1 COMIDAS CALORIAS
DESAYUNO1 taza de té o café0
2 galletitas de agua40
MEDIA MAÑANA1 yogurt descremado30
ALMUERZO1 trozo de pescado al horno100
1 ensalada de chauchas35
1 manzana o naranja75
MEDIA TARDE1 café con leche descremada20
2 galletitas de agua40
MERIENDA1 gelatina dietética20
CENA1 taza de caldo20
1 presa de pollo hervido150
1 pera90
DIA 2 COMIDAS CALORIAS
DESAYUNO1 vaso de jugo de pomelo20
MEDIA MAÑANA1 taza de té0
2 galletitas salvado20
ALMUERZO1 taza de caldo20
1 huevo pochet75
1 trozo de pescado hervido100
1 papa hervida70
1 pera90
MEDIA TARDE1 taza de té o café0
MERIENDA1 café con leche descremada20
2 galletitas de soja15
CENA1 ensalada de chauchas35
1 churrasco200
1 tomate35
1 manzana chica75
1 durazno chico40
DIA 3 COMIDAS CALORIAS
DESAYUNO1 vaso de jugo de pomelo20
MEDIA MAÑANA1 taza de mate cocido con 2 galletitas salvado30
ALMUERZO1 taza de caldo20
2 cucharadas de fideos30
1 churrasco200
1 tomate35
1 naranja70
MEDIA TARDE1 gelatina dietética20
MERIENDA1 café con leche descremada20
CENA1 plato de acelga15
1 churrasco200
lechuga15
1 vaso de jugo de pomelo25
DIA 4 COMIDAS CALORIAS
DESAYUNO1 café con leche descremada20
MEDIA MAÑANA1 taza de té0
2 galletitas de agua40
ALMUERZO1 churrasco200
1 tomate35
1 mandarina40
MEDIA TARDE1 taza de té0
2 galletitas salvado20
MERIENDA1 yogurt descremado30
CENA1 zapallito hervido15
1 ensalada de chauchas35
1 huevo duro75
1 papa90
1 manzana75
1 mandarina40
Reemplazo de calorías
Inicie con cualquiera de estas cuatro dietas. Supongamos queelige el día 1; la puede hacer como está, o bien reemplazando algunosalimentos por otros de su gusto que tengan el mismo valor calórico.
1) Si no le gustan 2 galletitas de agua, las puede reemplazarpor un durazno chico o por una mandarina (todos de 40 calorías), o si no, pordos de 20 (2 vasos de jugo de pomelo).
2) Si elige el día 3 y no le gusta 1 naranja de 70 calorías,la puede reemplazar por una papa hervida (70 calorías) o por 2 tomates de 35calorías cada uno.
3) En el día 1 puede reemplazar el pollo (150 calorías) poruna salchicha diet, que tiene el mismo valor calórico (ver tabla)
Ahora siga con los reemplazos, elija cualquier otro alimento(siguiendo la tabla de calorías) y haga su propia dieta de 800 a 1200 calorías.Siga sus necesidades y gustos y, como ejemplo, las dietas proporcionadas de 800,1000 y 1200 calorías.
En la tabla de alimentos se utiliza como base la cantidad de100 gr.que púeden significar entre 200 y 400 calorías. Aquí lo que interesaes la cantidad total de calorías en un día, y no los gramos.
Al principio tal vez le sea dificultoso adecuarse, peropronto aprenderáa comer de este modo, ya que usted quiere y necesita a sucuerpo. Recuerde que puede empezar con 800 calorías; pero después de untiempo, es conveniente seguir con 1000 o 1200, según sus propias necesidades.Conviene buscar un menú que se adapte a toda la famiia y hacer que la dieta yla decisión de adelgazar no entorpezcan la comodidad de cada uno.

Answer 2

Aquí te dejo un remedio eficaz, práctico y sobre todo natural: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

... así que ya deja de tomar tantos medicamentos que mas daño te haran


Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Answer 3

vete de viaje 30 dias con muy poco dinero, apenas el suficiente para alquilar una habitacion por las noches y mal comer una o dos veces al dia. conoce las ciudades que visites a pie, y cuando regreses sigue haciendo ejercicio para no rebotar y subir de peso otra vez.

Answer 4

Hola, fijate en los productos que me solucionaron este problema a mi..www.versebien.com/info si quieres me contactas, te digo como conseguirlos en tu ciudad y te asesoro y acompaño mientras lo haces. Saludos.

Answer 5

Te recomiendo la dieta mexicana (http://www.dietamexicana.com/index.htm) porque lo que quieres es bajar rapido. Con esta dieta si bajas rapido y no sufres tanto. Para mi que es la mejor.
Ahora que si eres muy antojada te recomiendo la dieta Atkins ya que con esta dieta casi no pasas hambre. Bajas mas despacio pero sin hambre.
Si estas dispuesta las medidas extremas, puedes considerar el ayuno que aparte de quitarte kilos, te desintoxica y te purifica el organismo. El ayuno debe ser supervisado por un médico. No lo debes hacer a la ligera y sobre todo al terminar es importante empezar a comer poco a poco y solo alimentos crudos al menos por el mismo tiempo que hayas ayunado.

Answer 6

te dejo dos páginas, una de ellas además de recetas de cocina, tiene.dietas,tips,gimnasia etc y la otra igual
espero te sirvan
www,klip7.cl
www.mundorecetas.com

Answer 7

una dejar de comer tanto, tomar 2 litros de agua diario, y hacer 5 comidas balanceadas y hacer ejercicio que sea cardio eso es lo que mas sirve...

Answer 8

A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien hago ejercicios y como un poco menos.
Todo debe ir unido, la dieta con los ejercicios. Suerte!!!