Gostaria de engordar de forma saudável, como faço?

Question

Tenho 50 kg e 1,70 e gostaria muito de ganhar alguns quilinhos,porém gostaria que fosse com alimentos saudáveis e não com "besteiras".Gostaria de dicas de frutas, verduras que engordam..por favor!

Answer 1

Não engorde desta forma, vais acabar com teu corpo! Teu biotipo é de magra, logo tu não pode engordar apenas consumindo mais alimentos, caso contrário irá ter como resultado a formação de muita gordura localizada. Só existe uma forma de ganhar peso de forma saudável, em teu caso: academia. Faça musculação. Naturalmente teu apetite irá aumentar. Por quê? Porque ao desenvolver mais músculos, aumentamos também a velocidade de nosso metabolismo, já que músculos consomem mais energia. Com isto vais ter mais fome. Quanto à alimentação, concentre-se em proteínas, que são nutrientes estruturais. São elas que irão formar a musculatura que te derá peso. Evite carboidratos simples, como macarrão, massas em geral, arroz, batatas, etc. Porém, coma MUITO alimentos integrais. Troque tudo o que puder por integrais. Na hora de fazer exercícios aeróbicos, como esteira, é bom maneirar um pouco: faça menos tempo, porém em um ritmo mais forte. Exemplo: corra alguns minutos, em vez de ficar caminhando por uma hora. Por fim, lembre-se de comer muita carne magra (frango é ótimo) e frutas, que contêm anti-oxidantes e glicose para evitar que tuas reservas sejam consumidas. Mas resumindo tudo, o importante é que tu engorde fazendo um exercício físico vigoroso, como musculação ou natação. Ioga também é uma boa idéia, entre outros. Evite atividades puramente aeróbicas.

Answer 2

Continue magrinha. É muito mais saudáveis, mais estético e mais bonito ser magrinha. Amo as magrinhas, acho-as muito lindas.
Eu sou muito gordo e luto contra os ponteiros da balança para emagrecer. Sou igual a uma sanfona velha, emagreço com muito sacrifício, passando fome prejudicando meu sistema emocional, tendo depressão e na primeira vez que chuto o balde, volto aos poucos a comer igual uma serra de esmeril, ou uma metralhadora, e engordo de novo igual um barril de chopp.
No final de 2005 tive um forte desgosto com uma chefe arrogante, prepotente, metida, mal educada, que pensa que é dona do serviço público e acabei por brigar forte com ela. Entrei em depressão profunda fiquei de licença médica por muitos meses e desci meu peso de 107 Kg para 78 Kg em 90 dias de muita angustia e sofrimento.Depois quando a situação foi se controlando o meu medico psiquiatra acertando com o antidepressivo "SERTRALINA"e os ansioliticos Valium e Rivotril acabou a depressão e comecei a comer como antes e hoje estou com 102 Kg de novo.
É muito mais fácil engordar do que emagrecer.
Aproveite esta benção que natureza lhe deu de ser esbelta linda e magrinha e continue assim. Cuide apenas de alimentar-se com bons nutrientes proteínas das carnes e feijão, o cálcio do leite. as fibras das verduras frutas e legumes, queijos e procure estar bem nutrida mas gorda jamais.
O que seria bom também seria uma academia de musculação para voce ficar com o corpo bem moldade, rigido nas partes que devem, e a atividade física produzirá maior apetite em voce que acabará por ganhar massa muscular tornando-se ainda mais bonita e mais sexy sem gorduras localizadas.
Se voce começar a entrar nessa de mingauzinhos de aveia, farinha lactea, abacates. churrascos, cerveja, voce aumentara o peso com gorduras indesejaveis abdominais, a famosa barriguinha, flacidez e para emagrecer depois, já era, é dificil demais, e ficam as pelanquinhas.
Seja feliz com seu corpinho magrinho cuide da saude com nutrição de qualidade frutas,verduras, carnes brancas,queijos ovos mas tudo sem exagero (nen excesso e nen faltas, equilibrio é o segredo.... Lindonaaaaaa

Felicidades linda garota.

Answer 3

Vá a uma churrascaria uma vez por semana. Assim você vai unir o útil ao agradável.
Antes que me esqueça, a única fruta que engorda é o abacate.

Answer 4

Há um novo método que ajuda a eliminar a gordura da barriga abdominal tornando-se destacar em uma bela tartaruga abs! http://abdominal.sugestao.info
Você ficará surpreso com o quão fácil é!

Answer 5

come mingual com aveia e comi fruta verdura verdiscura couve espinafri comi legume cenoira pimentaum graum de bico brocole cove flor e coiza saudavei e tambem coiza mas incorpada como peixe franga dosses cazeiros de frutas dosse de leite e come cereal aroiz fejaum qui fas bein danado pra saude e si naum come fica fraca, pode te anemia e come ovo eh cheio de nutriente e so fais bein e pode agudar asim vosse vai te calsio proteina e ah e bao te fibra toma iogurte aquele corpos da danoni asim ten fero tamben nos peixe e come pao de forma integral tamben asin ten fibra e tamben vosse pode come batata ke tem potasio e engorda asim vosse fica rica en nutriente e tamben come aquele cerial o korn flaques e teim de tudo que perciza e naum tein coiza que fais mau come barinha de cerial muito bon akelas ateh con xocolati enbaicho e ten fibra e ten caloria de caloria en caloria vosse ten un calorao e engorda saudaveu e tomi bastante agua qui fais bein danado suco de fruta asim eh dieta variada comi de tudo e dah uma encorpada.DI FRUTA O KE MAIS ENGORDA É BANANA E FIGO FRESCO e as ke menos engorda sao melancia melaum abacate e caki. ATENÇAUM:maçã pera uva amexa cereja goiaba damasco mamão marmelo pinha são otimas pra vosse tambein. e de verdura LEGUME E TUBERCULOS KE MAIS ENGORDA EH ALHO RABANO PICANTE MILHO VERDE BATATA DOCE BETERRABA.tambeiun eh bao pra vosse ervilha lentilha e batataínglesa.as que men0s engorda saum alface agrião e as folhas mezmo

Answer 6

Procure ter uma vida saudável que o tempo se encarregará de aumentar alguns quilinhos...Faça caminhada de 30 minutos / dia durante 5 dias na semana, beba 2 litros de água/dia, seja mais alegre do que triste, deixe de ser pessimista, seja solidário e tenha muitos amigos. Só assim seu organismo funcionará bem, o que está acontecendo é que êle está desregulado, a assiimilação (Anabolismo) dos nutrientes está sendo menor do que a eliminação dêles (Catabolismo). Em resumo o seu Metabolismo está desordenado., por isso você deve mudar seu estilo de vida...

Answer 7

Existem fórmulas boas para se ganhar peso, unindo a lisina(aminoácido), buclizina(anti-histamínico que abre o apetite), magnésio(um mineral importante que compõem as enzimas e dá força muscular) e levedura de cerveja(rico em proteínas, minerais e vits. do complexo B)...são produtos naturais que trababalham em conjunto(em sinergia) para melhor aumento de peso, isso com exercícios junto.Procure um endócrino e faça um check-up de glicose, hormônios e outros exames que ele indicar....pois seu IMC está muito baixo:17,3...esse profissional estará te acompanhando a sua evolução de ganho de peso.boa sorte.

Answer 8

Bom com certeza se vc quer ganhar uns quilinhos a mais eh porque nao esta se achando gostosa neh? Coma abacate, pois ele eh gorduroso e calorico. Se der resultado de um alo pra mim, ai te digo se vc ficou gostosa ou nao. rs,rs,rs...