ho seguito la dieta a zona per alcuni mesi e in effetti sono stata meglio, più attiva, più leggera, più in forma. Solo che prima di ogni pasto c'è da impazzire per calcolare il giusto rapporto tra proteine, carboidrati e grassi, C'è qualche esperto che mi può aiutare?
2007-02-19 02:50:28 · 6 risposte · inviata da superannette 5 in Salute ➔ Dieta e fitness
Io ho comprato il libro " Il Grande libro della Zona Italiana" di Gigliola Braga e mi trovo benissimo!
In fondo al libro c'è un elenco con i pesi degli alimenti divisi per proteine, carboidrati e grassi in base a quelli favoreli e sfavorevoli e con i loro pesi a crudo e cotti. Quindi, tu ti metti li e in base ai tuoi blocchi scegli i prodotti in una o nell'altra tabella.
O altrimenti ho provato anche il sito che ha inidcato prima federico e funziona...ma con il libro faccio prima!Ho comprato poi i prodotti Ener Zona per facilitarmi la colazione e gli spuntini..sono ottimi! Sconsiglio solo gli snack alla mela e le zuppe liofilizzate, per il resto le altre barrette sono ottime! Ah, gli integratori Omega3..prendi quelli in capsule, sono più pratiche e eviti di puzzare di pesce!
2007-02-20 01:15:49 · answer #1 · answered by ♥MOMA♥ 7 · 0⤊ 0⤋
Ciao! guarda, io l'ho fatta solo per avere un'alimentazione più equilibrata, e l'ho organizzata completamente da sola. Ho comprato il libro sulla zona di Gigliola Braga apposta per le donne. E' comodissimo!! alla fine ha delle tabelle con ogni alimento il peso del suo miniblocco, quindi ad es. bresaola il miniblocco è 30 g te la mangi con un kracker e 3 mandorle, ok? se invece ci vuoi cenare moltiplichi il miniblocco per 3 e te ne fai 90 per le proteine ecc ecc....
E' semplicissimo!!
Dagli un'occhiata in libreria, è stato un ottimo acquisto per me!
Ciaooo
2007-02-19 07:43:31 · answer #2 · answered by Sylla22 3 · 0⤊ 0⤋
Certo che c'è! E' questo:
http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm
E' una tabella dove devi inserire quello che mangi e la quantità (ci sono tanti alimenti, non tutti ma tanti), e ti dice quante proteine carboidrati e grassi contengono, e quanti ne vengono assimilati.
Comprende anche una discreta lista degli integratori più usati.
Ti aiuta a tenere il conto delle calorie che assumi e le proporzioni tra i macro nutrienti.
E ora per rispondere alla tua prossima domanda: si sono single e accetto proposte di matrimonio =)
2007-02-19 06:18:50 · answer #3 · answered by Tim 7 · 0⤊ 0⤋
io la faccio da molto tempo e mi trovo benissimo. sono contenta di vedere qlcno che condivide uno stile di vita sano, evitando quelle diete del c***o che fanno pedere kg in poco tempo...qndi inutili.
io pesavo tutto i primi mesi, poi ho fatto l'occhio, io adesso faccio tutto + o meno. cioè, se invece di 150 gr di pesce, ne mangi 140 o 160, alla fine nn è che ingrassi o dimagrisci. nn so come spiegarti, cmq l'importante è evitare quei cibi con il pallino rosso, poi anche se sballi un po' le dosi nn succede niente. te lo assicuro xkè lo sto provando (praticamente sono quasi 2 anni che mangio a zona...)
hai dato una letta a www.massamagra.com? è interessante
2007-02-19 04:06:39 · answer #4 · answered by mukky 3 · 0⤊ 0⤋
Non sono un'esperta..ma credo che quello sia l'unico metodo...mi spiace..
un bacio
2007-02-19 03:00:54 · answer #5 · answered by Ly_'83 4 · 0⤊ 0⤋
te prego dimmelo!
2007-02-19 02:53:17 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋