mi pensa piu'...ma l'appetito aumenta e io non mi riconosco...esiste una porzione magica per continuare a mangiare dimagrendo sensa sacrifici,visto che la vita è gia' stracolma di rompicapi...bye bye
2007-02-18 20:09:43 · 7 risposte · inviata da alessandra m 2 in Salute ➔ Dieta e fitness
Ciao.
pozioni magiche non ne esistono purtroppo pero' ci sono in commercio molti integratori che diminuiscono l'appetito e l'assorbimento di zuccheri e grassi o augmentano la termogenesi. Nel primo caso: glucommanano, la gymnema, la rodhiola, il baccello di fagiolo e altri; nel secondo caso il ginseng, il fucus, la cola, il guaranà, le alghe e altri. Attenzione che il fucus agisce sulla tiroide, mentre ginseng e guaranà possono dare nervosismo e insonnoa se presi la sera. In ogni caso vanno presi unitamente ad una dieta corretta che deve essere completa (cioè poco primo, poco secondo, verdura e frutta ad ogni pasto).
Per perdere peso senza reingrassare dovresti perdere ca. 300 gr. alla settimana.
In bocca al lupo.
2007-02-18 21:16:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
...come ti capisco....io anche io 30 appena compiuti e ingrassata di 5 chili in 5 mesi, si ma ora che anche il carnevale è finioto non ci sono proprio + scuse. Ti do un consiglio, fatti un giro per il centro, le vetrine sono già piene di capi primaverili, provati una magliettina strettina, quando vedrai come ti sta male rinuncerai + facilmente a quel piatto di pasta o al cornetto al cioccolato la mattina....almeno spero...
2007-02-18 20:15:34 · answer #2 · answered by cinzia 2 · 1⤊ 0⤋
Ti do qualche dritta:
1) cerca di dividere la tua alimentazione in 6 pasti: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena, spuntino prenotte.
2) assumi carboidrati solo a colazione (magari cereali) e a pranzo (pasta in bianco). Se sei a corto di energie prendi la frutta. Poi consuma tranquillamente carne (rossa solo 1 o 2 volte in settimana), yoghurt magri, pesce, e molta verdura.
3) scordati per un po' di dolci, fritti, alcol, pane, grissini e crackers.
4) cerca di fare 3 volte in settimana attività tipo nuoto, corsa, step, ciclette, per almeno 30-40 minuti continuativi con il battito cardiaco al 60-65% della tua capacità massima.
Se fai attività fisica potrai mangiare un po' di più.
Se riesci a fare questo, per l'estate sei in pole position!
2007-02-18 23:42:28 · answer #3 · answered by Tim 7 · 0⤊ 0⤋
Dopo i 30 anni il metabolismo diminuisce di circa il 10% ogni 5 anni... mi sembra più o meno così! Ho 32 anni e lo vedo che non è facile mantenere il peso forma come qualche anno fa, anche se non ho mai smesso di fare palestra e sono sempre a dieta! Ci vuole tanta costanza!
2007-02-18 20:29:37 · answer #4 · answered by Stellina 4 · 0⤊ 0⤋
Io ne ho 29, sono stato in palestra 2 mesi e... funziona, ho perso 4 Kg di grasso e gli effetti si vedono. un consiglio se posso... meglio essere in compagnia sempre, per essere motivati ad andare :)
2007-02-18 20:19:08 · answer #5 · answered by Wof! 3 · 0⤊ 0⤋
scusa cosa pensavi di ottenere con un solo giorno di palestra, ci vuole costanza per raggiungere gli obbiettivi
2007-02-18 20:17:11 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
uuuuhhh quanto ti capisco! Io mi sono iscritta a yoga da ottobre 2006 e ti dirò che serve molto nell'autocontrollo e "scioglie" il corpo, mi sento più elastica e mangio meno perchè quando fai yoga capisci quanto è appesantito il tuo corpo (anche solo mangiando un cioccolatino!). Con questo non voglio dirti di non mangiare più cioccolata (troppo buona) ma ti aiuta sicuramente a non abusarne e a tenerti sotto controllo sotto tutti i punti di vista (stress, paranoie, tristezza....)
2007-02-18 20:16:54 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋