Tenho 24 anos de idade;
85 kg;
1,78 m;
16% gordura corporal....
Minha genética é boa, portanto quero crescer sem engordar... Creio que não da pra crescer e definir ao msm tempo, mas não quero ficar gordo... O que eu faço?
Abraços!!!
2007-02-18 11:38:47 · 5 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
É só ter uma cultura alimentar saudável.
Evite frituras e alimentos gordurosos, dê preferência a grelhados e assados.
Evite ingerir carboidratos após às 20 horas, coma proteínas.
Evite líquidos durante as refeições, 200 ml de suco ou água nada mais, por falar em água, beba bastante água durante o dia, 1 hora antes das refeições, 1 hora depois.
Dê preferência a carboidratos integrais que podem ser consumidos em abundância na parte da manhã.
Abraço.
2007-02-18 16:49:37 · answer #1 · answered by Tuti1708 7 · 1⤊ 0⤋
Dá sim , se você fala de hipertrofia muscular.
Com atividade física, musculação, você pode até ter ganho de peso, mas é da massa magra ( aumento do volume muscular ) que é o desejável, sem contudo ter ganho de massa gorda, tecido adiposo, gordurinhas indesejáveis
2007-02-18 20:09:08 · answer #2 · answered by jaci 3 · 1⤊ 0⤋
procure a ajuda de um nutricionista
2007-02-19 19:56:07 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
procure a ajuda de um nutricionista da área esportiva! dá sim pra ficar com o corpo bem definido e com um percentual de gordura baixo. mas é preciso acompanhamento de um profissional, para avalia-lo, pois cada pessoa necessita de um cuidado específico.
2007-02-19 04:39:23 · answer #4 · answered by Pikachu 3 · 0⤊ 0⤋
Primeiro vc. precisa ganhar massa muscular( veja bem, não é gordura é massa muscular), depois é que vc. trabalha definição. Invista no consumo de proteínas para ganho de massa. Muita malhação em cima, isso não precisa nem falar, é básico.
2007-02-18 19:45:34 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋