2007-02-18 11:14:13 · 18 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Olá, tudo bem?
Boa noite de sono, é relativamente variável.
O que é bom pra você, pode ser ruim pra mim.
Mas pra qualquer efeito, você deve dormir ao mínimo 8 oito horas/dia, comer 3 três horas antes de dormir, dormir em local calmo, e confortáveis, procurando se livrar de pensamentos que possam perturbar seu sono. Coloque uma musica baixa de fundo, ajudará bastante.
Abraços, té mais
2007-02-18 11:18:30 · answer #1 · answered by Maurício 2 · 1⤊ 1⤋
Primeiro, se é que se pode, tente ignorar que o mundo está ruindo a nossos pés.Se conseguir isso já é um bom começo.
Segundo, tome um bom banho quente e relaxe.
Terceiro, beba um delicioso copo de leite morno com canela.
Quarto, vista uma roupa bem confortável.
Quinto, tenha bons sonhos com um mundo melhor para todos.
Necessariamente não precisa ser nesta ordem, se preferir reordene.
2007-02-18 11:30:47 · answer #2 · answered by jaci 3 · 1⤊ 0⤋
Dar uma boa caminhada de 2 horas com os cachorros.
Chegar em casa tomar um belo banho;
esquentar o leite no micro ondas e tomar com chocolate;
ir para a cama sentindo como a minha cama é limpa e confortável;
sentir todo o meu corpo se relaxando e pensar que se dormir bem, conseguirei respostas para odia seguinte.
2007-02-18 11:29:28 · answer #3 · answered by Henry 4 · 1⤊ 0⤋
Tem vários pequenos segredos, te repasso estes:
- Não coma muito na janta;
- Tome um chá depois da janta;
- Não durma com TV ligada no quarto;
- Antes de deitar, coloque fora do quarto as preocupações;
... os outros já sabe qual são para Você, e assim poderá dormir uma boa noite.
De agora para frente.
2007-02-18 11:25:55 · answer #4 · answered by OMas 6 · 1⤊ 0⤋
Antes de dormir tomar um bom banho morno pode ajuda bastante.
2007-02-18 11:25:28 · answer #5 · answered by cris s 1 · 1⤊ 0⤋
Reze antes de dormir, é infalível ...
2007-02-18 11:24:21 · answer #6 · answered by Dog 6 · 1⤊ 0⤋
Vc tem insonia permanente ou pelo menos constante ? Vá ao Neurologista ! Se é ocasional, procure fazer uma rotina, inclusive indo para a cama a uma determinada hora e antes faça alguns tarefas que vc vai associar à hora de dormir; em geral as mulheres conseguem isso escovando cabelo, trocando a roupa do dia-a-dia pela camisola e similares. Pode ser também ler uma leitura amena ou ver um filme descosnraído - tipo comédia ou musical -não veja filmes de ação, suspense, policial, terror que podem colocá-la emn estado de alerta !
2007-02-18 11:22:28 · answer #7 · answered by lulaloko 5 · 1⤊ 0⤋
Fazendo um bom sexo antes...
2007-02-18 11:22:00 · answer #8 · answered by ? 6 · 1⤊ 0⤋
estar com a cabeça tranquila... desligar de todos os problemas,,, ter um ambiente adequado... tipo, com iluminação boa, colchao macio, um bom travesseiro....
todos esses fatores contribuem para uma boa noite de sono...
hahaha, mas vou te contar q o q ajuda pra mim é saber q não tem hora pra acordar, e uma chuvinhaa lá fora!!
2007-02-18 11:18:47 · answer #9 · answered by Mila 4 · 1⤊ 0⤋
Muito jóia sua pergunta!
Poderia te falar que era só tomar um calmamte vc teria um sono perfeito. Mais o seu organismo iria ficar viciado, e iria se tornar rotineira .Mais vou te dizer algo muito importante , Se vc tem uma bíblia em casa leia por favor salmos capitulo 4. ves.1ao 8 Ali você vai saber como poderá ter um sono tranqüilo e calmo sem precisar tomar remédio p/ dormir .Que Deus te abençoe , e que se vc ou alguém que vc conhece tem insônia ou dorme com muitas preocupações possa ser abençoado pelo nosso salvado>
mimi
2007-02-18 11:53:31 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
tome um belo copo de vinho
2007-02-18 11:18:51 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋