quiero rebajar 5 kilos en un mes maximo sin ejercicios
2007-02-18 10:19:29 · 15 respuestas · pregunta de rosemary p 1 en Comer y beber ➔ Otros - Comer y Beber
tomar mucho líquido... (de preferencia agua caliente)
comer muchas frutas.. y comer varias veces al día pero muy pocoo..
(ej: una manzana cada dos horas)
2007-02-18 10:22:32 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Esto te ayudara y lo clasico de 2 a 3 lt . de agua ya sabes pescado y pollo carne asada nada de grasa .
Alimentos quemagrasa o de calorías negativas
VEGETALES
Espárragos.
Remolacha
Brécol ó Brócoli
Col verde
Zanahorias
Coliflor
Apio
Achicoria
Pimientos rojos picantes
Pepino
Endivias
Ajo
Lechuga
Cebolla
Espinacas
Calabaza
Calabacín
FRUTOS:
Papaya
Manzanas
Pomelo
Limones
Mangos
Naranjas
Piña
Frambuesas
Fresas
Mandarinas
Arándanos
Técnicas de cocina para reducir calorías de los platos: Con estos "trucos" podrás quitar calorías de los platos (más de 100 calorías) y si haces ejercicio o te mueves podrás mantener peso o incluso adelgazar comiendo.
1. Caldos de carne, pollo, etc. Guardarlo en la nevera y quitar la capa de grasa que se forma encima.
2. Pastas con verduras. Agregar verduras como champiñones, pimientos, berenjenas, etc. en lugar de la salsa de tomate con carne. Ver por ejemplo: Pasta con habas y guisantes.
3. Pizzas. Sustituir el queso graso por la mozarella auténtica. Recetas de pizzas (normales)
4. Lentejas. Sustituye los embutidos y la carne en general por cebolla, zanahoria, puerros, apio, setas, alcachofas, pimientos rojos, comino, laurel...
5. Tortilla de patatas. Sustituir las patatas fritas por patatas asadas o hervidas.
6. Carne a la plancha /Hamburguesas. Elabóralas tú con carne de calidad. Evita la carne de cerdo y la ternera grasa. No abuses del condimento y las salsas. Añade cebolla, zanahoria rallada y pimiento.
7. Paellas. Controla y reduce la cantidad de aceite a la hora de sofreír. Sofríe ligeramente; no abusar de cubitos de caldo, utilizar como ingredientes verduras.
8. Flan. Para elaborar flanes utiliza leche desnatada y poco azúcar.
En general: esfuérzate por hacer una cocina ligera, saludable, con hierbas aromáticas y especias.
2007-02-22 03:46:40 · answer #2 · answered by mejjicanna 5 · 1⤊ 0⤋
comer de todo pero poquito.
2007-02-21 04:48:33 · answer #3 · answered by Antonio A 2 · 1⤊ 0⤋
Comer balanceaado (y muchas frutas y verduras)
suerte
2007-02-18 10:30:02 · answer #4 · answered by PACHO! 2 · 1⤊ 0⤋
tenes voluntad!
tomar mcuho liquido ( minimo 3 litros por dia)
eliminar hidratos de carbono ( azucares y harinas)
comer frutas, verduras, pollo, pescado,
si no te gusta hacer ejercicio aunq sea camina bastante.
saludos y suerte
2007-02-18 10:26:11 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Evita las grasas. Come verdura, fruta y ensaladas. Carne magra o pescado, 100 gr al dia. Nada de embutidos y lacteos solo desnatados. Come (poco) pan y pasta integral, alguna patata cocida y nada de dulces. Haz 5 comidas al dia (entrehoras una fruta y un yogur desnatado). Bebe mucha agua. Siguiendo esta pauta, puedes adelgazar los 5 kilos siguiendo una dieta sana, con un poco de voluntad.
Mucha suerte....
2007-02-19 18:56:51 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
toma mucha agua,no comas pan,tortilla ni tomes refresco.y come por lo menos 5 veces al día,pero con porciones chicas
2007-02-18 15:05:54 · answer #7 · answered by Alllie 3 · 0⤊ 0⤋
Difícil lo veo. Yo te recomiendo mucha agua, si puedes toma tambien te rojo y otras hierbas naturales mejor. Lo indicado sería ejercicios cardiovasculares tres o cuatro veces por semana (andar o correr son las mejores opciones), a cuarenta y cinco minutos por sesión, y tomando previamente si lo deseas l-carletina para facilitar la quema de grasas (es un producto totalmente natural que encontrarás en heroblarios y va muy bien). Come bien, si no vas a hacer ejercicio, te recomiendo una dieta sana de mil kilocalorías sin saltarte comidas ni comer solo lechuga. Sino te convence, ves a un dietista que te haga un estudio y te de una buena dieta acorde con tu metabolismo. Si tampoco te atrae la idea por lo caros que son los dietistas, te recomiendo altamente que vayas a tu centro médico y pidas horas con la enfermera/enfermero, para que te haga una dieta y controle. De todos modos, cinco kilos en un mes, es muy muy difícil, y más si ejercicio físico. Mi consejo: corre, tu cuerpo lo agradecerá, te sentirás mucho mejor por dentro y por fuera, además, es divertido cuando le coges el gusto.
He dicho, jeje.
2007-02-18 11:08:58 · answer #8 · answered by alex r 3 · 0⤊ 0⤋
Desayuno: Un the con rodajita de limon.
Almuerzo: Sopa de ajo y una botellita de agua mineral.
Merienda: The con rodajita de limón.
Cena: Sopa de ajo y botellita de agua mineral ... y después a la camita!!
2007-02-18 11:04:19 · answer #9 · answered by Homero 3 · 0⤊ 0⤋
Rosemary P.:
Lo recomendable es, quitar de los alimentos las grasas, los azúcares y las harinas. Comer frutas y verduras, hacer ejercicio y tomar mucha agua natural.
Saludos.
2007-02-18 10:31:52 · answer #10 · answered by naranjos2006 6 · 0⤊ 0⤋