No me refiero a una dieta. Si no una forma de alimentación natural y adecuada para toda la vida. Desayuno, almuerzo y cena.
2007-02-18 04:01:04 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Comer y beber ➔ Otros - Comer y Beber
Una alimentación adecuada debe incluir proteínas, grasas, carbohydratos, fibras abundantes y frutas variadas. Agregue suplementos vitamínicos, electrolitos y suficiente ingestión de agua.Cuando compre sus alimentos en al mercado considere esta guia y combinelas en forma proporcional.Después de cada comida, usted debe quedar satisfecho, sin llegar a tener sensación de llenura.Si durante sus actividades diarias notase que siente debilidad, tiene sueno constantemente y no esta de buen humor, es de seguro que su alimentación no esta lo suficientemente balanceada.Busque nuevas combinaciones entre los alimentos mencionados.
2007-02-18 04:23:26 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sabiendo combinar todos los grupos d alimentos
2007-02-21 15:32:27 · answer #2 · answered by Violeta V 4 · 1⤊ 0⤋
Desayuno leche con cafe o chocolate sin azucar o con azucar que no haga dano.
Almuerzo: frijoles,arroz,ensaladas en abundancia
Comida: Arroz pollo sin pellejo, ensalada en abundancia.
2007-02-21 04:45:18 · answer #3 · answered by Antonio A 2 · 0⤊ 0⤋
Todo Nutricionista Dietista sabe que para realizar un plan alimentario para un paciente antes debe tomar en cuanta algunos parametros que el paciente debe suministrar es por eso que una dieta nunca sera igual para todas las personas pues no todos los organismos son iguales
Te recomiendo que te acerques a una institucion hospitalaria y consigas una cita con un Nutricionista Dietista que le suministre un plan alimentario. Yo lo unico que te puedo recomendar es esto:
1. Ley de la cantidad (Suficiente): La cantidad de alimento debe ser suficiente para cubrir las necesidades calóricas del organismo. Los alimentos que proveen fundamentalmente calórias (energía) son los hidratos de carbono "Carbohidratos" y las Grasas. La cantidad de colórias debéra ser suficiente como para proporcionar calor para mantener la temperatura, la energía de la contracción muscular y el balanceo nutritivo. Desde el punto de vista calórico, una dieta puede ser: suficiente, insuficiente, generosa o excesiva. De acuerdo a esta ley, los regímenes adelgazantes se consideran "insuficientes", ya que permiten un descenso de peso a expensas de un contenido calórico reducido. El requerimiento calórico para cada persona en particular debera ser determinado por un profecional en NUTRICION considerando edad, sexo, contextura , actividad, situaciones especiales: deabetes, obesidad, desnutrición etc.
2. Ley del equilibrio: Las cantidades de los diversos principios que componen la alimentación deberán guardar una relación de proporción entre ellos, de manera tal que cada uno aporte una parte del valor calórico total "VCT" . Se recomienda que toda dieta normal contenga: Proteinas: de un 12 a 15 % , Grasas: de un 30 a35 % y Carbohidratos: de un 50 a 60 % del valor calórico total.
3. Ley de la calidad: Toda dieta deberá ser completa en su composición, asegurando el correcto funcionamiento de órganos y sistemas. En todo regímen deberán estar presentes: Hidratos de carbono, Proteinas, Grasas, Vitaminas, Minerales y Agua. De acuerdo a esta ley, los regímenes se clasifican en completos (variados) e incompletos.
4. Ley de la adecuación: Toda dieta deberá ser la apropiada para cada individuo en particular, considerando: edad, sexo, actividad, estado de salud, avitos culturales y economía. Ello implica una correcta elección de los alimentos, así como correcta preparación.
Estas cuatro leyes reglejan lo que debemos tomar en cuenta al momento de dedicarnos a realizar una dieta, nuestros regímenes alimenticios deberan ser siempre de un tipo de alimentación "CECA"
C ANTIDAD...................................................
E QUILIBRIO.................................................
S UFICIUENTE.....................................................
A DECUACION...............................................
2007-02-20 06:25:59 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Aquella que contenga de los tres grupos básicos de alimentos: Proteínas, Carbohidratos y Vegetales. Todo en un perfecto equilibrio. Hacer un desayuno preferiblemente a base de cereales y fibra. Un almuerzo abundante con proteínas y vegetales y una cena ligera.
2007-02-18 14:19:53 · answer #5 · answered by libelula_azul2006 7 · 0⤊ 0⤋
CENA CREO QUE SERIA UN BUEN JUGO DE NARANJA Y YA JAAA
2007-02-18 09:11:54 · answer #6 · answered by °•яιкυ ∂σяιииє•°o 4 · 0⤊ 0⤋
La dieta cambia durante la vida del individuo.En general no es lo mismo para una persona anciana que joven.Por regla general debieramos comer lo más variado posible.Productos de temporada lo más fresco y cambiando los mismos ,o sea que no se repitiera al menos durante dos semanas.
2007-02-18 05:31:41 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
esta complicado porque si tu proposito es no subir de peso, todo lo rico engorda, jajaja. pero en realidad una alimentacion sana tiene que tener todo lo necesario para que tengamos la energia que nuestro cuerpo necesita todos los dias,, comiendo frutas verduras lacteos, pescado y carnes, ah y tambien cereales, etc.
beshitop
baii
2007-02-18 04:18:26 · answer #8 · answered by x_sweet_x 2 · 0⤊ 0⤋
en el desayuno una fruta pan infusion o cafe.
comida: pescado carne o pollo acompañados por una sopa zumo natural y una ensalada y de postre una pieza de fruta.
y de cena algo muy ligero
2007-02-18 04:16:23 · answer #9 · answered by jul!@n!t@ 2 · 0⤊ 0⤋
la alimentacion del ser humano es prácticamente frugivora y crudivora
frugivora: semillas, verduras, tuberculos, etc...
crudivora: todo crudo
en esta alimentacion completa, se inclullen los insectos, que se comen con los vegetales
esta es la alimentacion que seguian nuestros antepasados, la leche para ellos solo existia la materna en la lactancia, las legumbres no se inclullen, por que crudas son tóxicas, y nuestros antepasados no cocinaban, se lo comian todo tal cual lo conseguian
decir que si en esa alimentacion(dificil creerlo, pero es la que biologicamente, mejor nos sienta) inclulles carne o pescado, ha de ser crudo, te advierto que la carne cruda crea dolores increibles en el estomago, lo que nos avisa de que no es un alimento sano ni compatible con nosotros, del pescado desconozco esto, pero los japos lo consuen crudo y no parece dolerles nada
2007-02-18 04:14:37 · answer #10 · answered by jose francisco A 4 · 0⤊ 0⤋