heißhunger??!!?

Question

hallo an alle
was macht ihr gegen heißhunger?
irgendwelche nützlichen tipps?

Answer 1

Es gibt zwei Dinge die Du dagegen machen kannst, erstens: Um Heißhungerattacken vorzubeugen, iss regelmäßig. Mache fünf Uhrzeiten pro Tag aus, an denen Du isst, zwischen den Zeiten solltest Du nicht ein einziges Bonbon essen. Glaub mir, das hilft auf Dauer wirklich, ich weiß, wovon ich spreche.

Zweitens: Sollte der Heißhunger Dich schon am heimsuchen sein, dann denk nicht daran essen anzufangen, Du kannst dann nämlich, wie Du wahrscheinlich selbst schon weißt, nicht mehr aufhören! Zieh Dich ganz spontan um und gehe Joggen, spazieren, schwimmen etc. oder rufe einfach einen Freund an und triff Dich mit ihm auf einen Kaffee, aber wirklich sofort. Gehe irgendwo hin, wo Du keiner Heißhungerattacke verfallen kannst.

PS: Weißt Du warum Du Heißhungerattacken bekommst? Das liegt daran, dass Du Dir zu wenige Kalorien zuführst, da der Körper sehr intelligent ist, hat auch er seine Wege, an die Energie, die ihm fehlt, heranzukommen (Heißhungerattacke). Außerdem: Wenn Du das wirklich eine lange Zeit durchmachst, mit den Attacken, dann ist das gar nicht gut, denn Dein Magen weitet sich immer mehr und mehr aus, was dazu führt, dass Du immer mehr brauchst um satt zu werden bzw. sogar Dein Sättigungsgefühl verlieren kannst, wie es mir ergangen ist.

Ich hoffe, ich konnte Dir helfen!

Beste Grüße,
Weis

Answer 2

Heißhunger:
Nimmst du Produkte mit Süssstoff zu dir? Der löst nämlich Heißhunger aus!
Der Magen denkt, jetzt kommt was zu verarbeiten und dann kommen nur Süssstoffe daher. Derauf schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, das sofort hungrig macht!

Lass die "Light"-Produkte weg und iss z.B. einige Trockenpflaumen. Achte auf Vollkornbrot, das macht schön lange Satt.

Was du nicht eingekauft hast, kannst du nicht essen! Also schon beim Einkauf konsequent sein und auf Dickmacher verzichten! Ab und an mal 1 Riegel Zartbitterschokolade oder so ein Mini-Tütchen Gummibärchen ist okay!!

Answer 3

Ja natuerlich. Zuerst ist Heisshunger eine Mangelerscheinung von Blutzucker. Da ich nicht weiss ob Du ein sportler bist und wann dich der Heisshunger ueberfaellt, ist es auch schwer zu sagen wie dem vorbeugen kannst. Eine Fausregel hilft auf alle Faelle. Hungerattacken sind immer ein zeichen von energie-
mangel oder anderst gesagt von einer Unterzuckerung im Blut-
spiegel. Deine Speicheldruehsen koennen nur zwei Stunden Blutzucker ( Insolien ) produzieren. Danach benoehtigen sie wieder eine Energie zufuhr, die sie wieder umwandeln koennen.
Gutes Rezept. Alle zwei bis drei Stunden essen und sei es nur eine Banane oder ein Joghurt.

Answer 4

Das hatte ich auch nicht herausgefunden. Meist habe ich dann unentwegt alles Mögliche in mich hineingestopft. Aber dann habe ich meine Ernährung umgestellt. Vor allem halte ich mich von Fertiggerichten fern. Ich habe mal gelesen, dass gerade die Gechmacksverstärker in Fertiggerichten Heißhungerattacken hervorrufen. Und seitdem habe ich wirklich keinen Heißhunger mehr.

Answer 5

Trink bei jeder Attacke 2 Gläser heißes Wasser. Kein Tee oder Kaffee.

Answer 6

Ich versuche dann den Heißhunger zu stillen. Entweder mache ich mir einen Salat, oder ich stelle mit der Popkorn Maschine Popcorn ohne Zucker und ohne Fett her. Den würze ich dann mit ein wenig Süßstoff, den ich durch einen Zerstäuber drücke. Und wichtig ist viel zu trinken.

Answer 7

ich esse dann etwas.;)
aber wenn du gerade versuchst abzunehmen, dann trink erstmal ganz viel wasser. der magen ist dann schon gut vorgefüllt und du hast eigentlich automatisch weniger hunger.

Answer 8

Kartoffelbrei / 5 Minuten Gericht

Aufgießen und fertig.

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Answer 9

Kaugummi, oder viel wasser trinken.