Quels exercices puis-je faire pour avoir un ventre plat et des abdominaux bien fermes ? (sans aller à la salle de sport car pas de temps...) Merci pour vos conseils
2007-02-17 22:52:49 · 8 réponses · demandé par Miss Ebène 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Avoir des abdos et un ventre plat, c'est pas tout à fait la même chose. Tu peux avoir des abdos en béton mais si t'aime trop le chocolat, t'auras quand même du bide. Ceci dit, ça aide pour avoir une jolie silouette.
Alors voilà des idées d'exercices :
- pieds collés au sol (et pas callés sous un meuble), lever le buste jusque au genou (par séries de 10)
- idem mais finir en tournant le buste de droite à gauche à la fin du relevé (pour les abdos latéraux)
- Idem mais s'arrêter à mi-hauteur mains derrière la tête (s'appelle du "crunch", par séries de 100)
- Sur le dos, mains derrière la tête, genou pliés sur la poitrine, pieds croisés, rapprocher coudes et genous (par séries de 100)
- Idem rapprocher le coude droit et le genou gauche, puis le coude gauche et le genou droit (ça donne l'impression de pédaler un peu, par séries de 100)
- Idem mais jambes tendues et à la verticales, rapprocher genous et coudes (par séries de 100)
- Debout, une main derrière la tête, jambes légèrement écartés, l'autre main tiens une bouteille d'eau (ou une altère, un pack de flotte...), laisser le buste droit et pencher du côté de la bouteille puis redresser (par séries de 100 à chaque côté)
Voilà les bases, et si t'as rien compris...ben c'est k'il faut ke Yahoo ajoute une option dessin
2007-02-17 23:14:58 · answer #1 · answered by baboben5 3 · 0⤊ 0⤋
Achêtes les DVD de gym de Cindy Crawford, ils marchent bien.
2007-02-17 23:06:41 · answer #2 · answered by Fiffi 4 · 0⤊ 0⤋
Pas facile de te conseiller comme ça, mais si tu "pars de loin" le mieux est de commencer d'affiner ta ligne générale avec un petit jogging tout les matins.
2007-02-17 22:58:22 · answer #3 · answered by Ludo 5 · 0⤊ 0⤋
Quand on veut quelque chose, on trouve toujours un moment à lui accorder. Si tu trouves que tu n'as pas le temps d'aller en salle, je doute que tu soies assez assidue chez toi... Il est tellement plus difficile de se motiver seule. Essaies vraiment de te trouver un créneaux horaire, vas sois dans une salle, sois en association avec quelqu'un c'est le meilleur moyen de se motiver.
2007-02-21 02:46:56 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
si tu n'as pas le temps, rien à te répondre. Il y a de très nombreuses salles qui fonctionnent même à l'heure du déjeûner
2007-02-19 20:00:55 · answer #5 · answered by Micdal 7 · 0⤊ 1⤋
Achete un tapis de gym, et fais des exercices d'abdo tous les jours pendant 20minutes
2007-02-18 19:14:44 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
On obtient des abdos bien fermes en faisant ... des abdos !
2007-02-18 09:46:54 · answer #7 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 1⤋
Ben des abdos...
2007-02-17 22:57:05 · answer #8 · answered by Sed 5 · 0⤊ 1⤋