我想知道有關戒煙的研究報告~

Question

今天跟另一半吵架　因為他有抽煙　我不希望他抽

他也答應我了　可是卻說要慢慢戒

我之前也是有抽煙的人　也聽過別人說抽煙要戒就要馬上斷

不用慢慢戒　永遠都戒不了～！！

他卻說他看過研究報告　說戒煙要慢慢戒　才戒的了

我馬上就反駁他說那是煙商自己做的報告吧!!

慢慢減少煙量永遠都戒不了!!

他就一直強調那是研究報告 聽了我真是超氣的!!


因此在這徵求有人可以給我戒煙不能慢慢戒的相關報導~

或是給我戒煙要馬上斷抽的相關報導 謝謝

Answer 1

醫學：戒不了煙？減少抽煙量亦有助於降低肺癌風險
編輯 LIU, Cha-Hsuan 報導
科學家們發現對抽煙行為的介入倡導有其限制。因此近年來，抽煙相關研究人員將目標轉至如何減少抽煙的負面危害（harm reduction），公共衛生學者與健康心理學者也將健康行為介入由戒煙修正為減少抽煙量。在降低抽煙危害的策略中，其中一項便是減少每日抽煙的支數。
丹麥公共衛生學院、哥本哈根大學與相關機構進行了一項長達31年的追蹤研究，物件包括年紀在20至93歲之間的11,151男士及8,563名女士。這個族群依照抽煙習慣分為六個組別：持續性重度抽煙者（每日抽煙數大於15支）、抽煙量減少者（每日抽煙數從原先15支以上，降低為50％以下）、持續性輕度抽煙者（每日抽煙數為1-14支）、於研究期間戒煙者、研究進行前已戒煙者，及從未抽煙者。
研究結果顯示罹患癌症的危險率（hazard rate, HR）會依據抽煙數量減少而降低。相較於持續性重度的抽煙者，減量抽煙者的危險率最高 (HR:0.73)、戒煙組 (HR:0.50)、輕度抽煙者 (HR:0.44)，而未曾抽煙者最低 (HR:0.09)。令人欣喜的是，他們發現每日吸15支煙以上的煙癮者，若每日的抽煙數量能減少一半，雖未戒煙，仍可以有效地降低吸煙所導致的肺癌罹患風險。但人們依然需要注意：即使減少每日抽煙量能有效降低肺癌罹患風險，其可能發生率仍高於戒煙者及為抽煙者。
先前另一份研究報告指出：中年以前戒煙，可減低90％的肺癌罹患風險。因此煙槍們，還是早日戒煙為妙。不過，煙槍們戒煙可不容易，要減低肺癌上身的風險就從減少每日抽煙數做起。
原始論文：
Godtfredsen, N., Prescott, E. & Osler, M. (2005). Effect of Smoking Reduction on Lung Cancer Risk. JAMA. Vol 294, No. 12. pp1505-1510
參考來源：
•JAMA: Reducing the Risk of Lung Cancer.
•Peto, R. et al. (2000). Smoking, smoking cessation, and lung cancer in the UK since 1950: combination of national statistics with two case-control studies. BMJ. 2000:321: pp323-329.
•Taylor, S. E. (1999). Health Psychology, 4th Ed. Singapore: McGraw-Hill.

Answer 2

我已抽菸約20年,在3年前曾戒過一次,時間約四個月,但戒四個月後我又開始抽菸,當然在之前也都有想過戒菸的念頭,只是沒有動機及堅定的信念.
事隔3年後我又開始戒菸自今已約一年,這次算是戒菸成功吧!

之所以說算是戒菸成功吧!是因為雖戒菸已約一年但在這期間斷斷續續還是會想抽菸,甚至到現今也是一樣,在我戒菸期間從沒靠任何戒菸輔助用具或藥物之類東西甚至也沒告訴任何人.

但重點是為何能戒的掉ㄋ?
主要在於~
1.你想戒菸的原因及動機是甚麼?原因及動機的動力夠不夠強烈?
2.更重要的是意志力及信念的堅定,這點是非常重要的.
若是沒有堅定的信念及意志力,就算給你在好的戒菸輔助用具或藥物也是短暫乃至無效的.

因為我是個健康人,為的就是更健康,所以我沒靠任何戒菸輔助用具或藥物,靠的完全是堅定的信念及意志力.

至於斷抽的相關報導可搜尋(董氏基金會或戒菸)就可得到相關報導囉!

加油~祝戒菸成功

2007-02-18 16:14:02 補充：
你的動機的動力夠不夠強烈?
你堅定的信念及意志力=你戒菸成功因子
也=諸事成功因子

Answer 3

談戒煙

大多數人於青少年階段即開始抽煙，為什麼要抽煙呢？可能與同儕壓力、父母也抽煙、廣告氾濫或香煙取得方便．．．等有關。

　香煙裡含有尼古丁、焦油的化學物質，燃燒後可產生約六千種化學物質。它作用神經系統，為強力中樞興奮劑，可改善工作表現、調整焦慮及憂鬱心情、集中注意力，但會上癮。而且吸煙有害健康，往往是誘使疾病產生或加劇的因子。抽煙對身體健康的危害包括：

心臟血管方面─與冠狀動脈心臟病、主動脈瘤、心律不整、下肢靜脈栓塞有關。

癌症方面─與肺癌、咽喉癌、口腔癌、食道癌等有關。

肺部方面─與慢性阻塞性肺病、肺炎、氣喘、氣管炎、氣胸等有關。

生殖系統方面─與早產、流產、胎兒過小、精蟲數減少等有關，會影響胎兒智能，易有過敏性疾病。

其他─與中風、消化性潰瘍、骨質疏鬆症、牙周病、白內障等疾病皆有關。

15%的抽煙者會有慢性阻塞性肺病(肺氣腫、慢性支氣管炎)。

抽煙者得肺癌的機會為不抽煙者的二十倍(抽越久機會越大)。

　大部分的人都知道抽煙的壞處，但對癮君子來說，似乎「戒煙」比什麼都困難。在此建議有心戒煙的朋友，不妨透過行為調適或藥物治療來達成目標。行為調適方法包括患者衛教、團體諮詢，甚至催眠等。另外緩慢戒煙較不辛苦，但會延長戒斷症狀的時間，缺乏毅力和恆心者容易半途而廢；而快速戒煙的方法較辛苦，但較不會復發。至於藥物治療，是利用某些抗憂鬱藥、高血壓藥來幫助戒煙，但效果都不好，而尼古丁替代療法（如尼古丁口香糖、尼古丁貼片）可用來減輕戒斷症狀，增加戒斷成功率。

　研究指出，成功戒煙者不但能降低心血管疾病和其他疾病的發生率，肺功能也能逐漸得到恢復，而且戒煙10 ~15 年後，得肺癌的機會才與一般人相同。戒煙好處多多，深受煙害荼毒的癮君子們，現在就付諸行動戒煙吧 !