Ich war heute nach längerer Zeit das erste mal wieder mit dem Rad unterwegs und habe mich dabei ziemlich verausgabt. Jetzt kann ich schon ahnen, dass ich mich morgen wohl nicht mehr bewegen kann. Kennt einer einen guten Trick, dem entgegen zu wirken?
2007-02-17 05:11:05 · 15 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Nimm ein warmes Bad und danach die Beine, Oberschenkel etc. gut mit Franzbranntwein oder einer Sportsalbe (Kühlgel) einreiben. Das sollte helfen bzw. die Schmerzen ein wenig lindern. Grundsätzlich sollte man sich immer nach langer sportlicher Abstinenz vor dem Sport aufwärmen und die Muskulatur lockern, dann tuts hinterher auch nicht so weh.
2007-02-17 05:15:13 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
da gibt es nur eins bewegen, bewegen und nocmals...., oder du ertägst den schmerz für ei bis zwei tage.
2007-02-17 05:43:22 · answer #2 · answered by ulipolarbär 1 · 1⤊ 0⤋
im fernsehen habe ich schon zweimal gesehen, dass man vorbeugend zwei glas kirschsaft am tag trinken soll, dann kriegt man keinen oder so gut wie keinen muskelkater.
nach dem training solltest du dich auch unbedingt dehnen. das hilft auf jeden fall. es gibt eine ganz gute übung ich versuch mal sie zu erklären :D
also auf den boden legen, dann die knie etwas anziehen und dann einfach die knie seitlich hinlegen. dann die arme ausstrecken und von den knien wegsehen, also genau in die andere richtung. dann seite wechseln.
einfach mal versuchen ;)
2007-02-18 04:24:29 · answer #3 · answered by you_rejustscared 2 · 0⤊ 0⤋
Mit Franzbrantwein einreiben!!!
LG
2007-02-18 04:16:00 · answer #4 · answered by danienglish 7 · 0⤊ 0⤋
Gymnastik und Dehnen
2007-02-17 21:05:04 · answer #5 · answered by schnuri 3 · 0⤊ 0⤋
Nun ist es zu spät. Fürs nächste Mal: Dehnungsübungen, wenn du fertig bist mit Rad fahren. Ansonsten hilft wohl jetzt nur Wärme und evtl. mit Magnesium (Brausetablette).
Nette Redensart: Muskelkater ist faules Fleisch ergo regelmäßiger bewegen.
:-))))))))))))))))
2007-02-17 09:26:17 · answer #6 · answered by gaabi65 2 · 0⤊ 0⤋
warten, bis er wieder weg ist......und dann in nächster zeit halt regelmäßiger was machen, und nicht gleich so viel am anfang....
2007-02-17 05:39:52 · answer #7 · answered by savage 7 · 0⤊ 0⤋
Nächstes Mal direkt nach dem Sport einen Saunabesuch einplanen.
Das hilft und lässt den Muskelkater gar nicht mehr entstehen oder zumindest nicht mehr so stark.
Ansonsten gibt es Bäder zur Muskelentspannung z.B. von TeTeSept.
2007-02-17 05:32:26 · answer #8 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
Leichte Lockerungsübungen machen,ausschütteln der Arme und Beine. Die Muskulatur zum Herzen hin Hochstreifen mit der flachen Hand. Da der Muskelkater aus gestaute Milchsäure besteht die nicht abfließt,hilft auch eine leichte massage,aber bitte immer in Herzrichtung,Viel Spaß
2007-02-17 05:25:12 · answer #9 · answered by submarine 1 · 0⤊ 0⤋
Versuchs mal mit Magnesium, am besten schon vor dem Sport.
Das hilft!
2007-02-17 05:22:20 · answer #10 · answered by Steffi 4 · 0⤊ 0⤋
Mit Latschenkieferöl einreiben und morgen, wenn es rund geht, Dich auf keinen Fall jammernd auf dem Sofa herum rollen, sondern versuchen ganz normal weiter zu machen. Vielleicht ein wenig joggen zum Lockern der Muskeln. Heiß baden vielleicht. Aber finde das für Dich selbst raus. Mir hilft eine Massage mit Latschenkieferöl.
2007-02-17 05:20:17 · answer #11 · answered by Mrs. Getty 5 · 0⤊ 0⤋