que dois je faire pour perdre un peu de ventre je me sens grosse?

Question

dites moi quel régime faire? Quoi manger comme aliments? merci

Answer 1

Manger équilibré.
Ne boire que de l'eau.
Faire des abdos.

Answer 2

eliminer la consommation des sucreries, les matières grasses et faire quotidiennement des exercices physiques comme l'abdos

Answer 3

Pour perdre du poids il faut contrôler son régime alimentaire en limitant l’apport énergétique. Éliminer de votre alimentation toutes les fritures, réduire au maximum la consommation des huiles (une cuillère à soupe par jour) et des graisses [beurre] ainsi que tous les aliments riches en ces substances comme les charcuteries, cacahuètes, amendes, noix…etc.
Se contenter d’une petite cuillère de sucre ou de miel par 24h.pour sucrer par exemple le café. Éviter les chocolats, bonbons ; gâteaux …etc.
Arrêter la consommation des boissons alcoolisées, même la bière.
Augmenter la consommation des légumes verts [les salades] comme laitue, tomate ; concombre…etc.
Eau et bouillon dégraissé peuvent être pris à volonté.
On recommande de répartir la ration calorique quotidienne au mois en 4 repas.
Ne pas rester inactif mais au contraire l’exercice physique léger comme la marche par exemple est recommandé.
Maintenant quelques conseils pour réduire le ventre : ne pas consommer certains aliments comme le lait, le chou ; les légumes secs comme haricots et fèves et les boissons gazeuses. Avant de dormir prendre une tisane. Et enfin comme exercices physiques vous pouvez pratiquer les simples stretching que font les sportifs pour s’échauffer avant de commencer leur activité sportive.

Answer 4

un regime varié et équilibré est la base de depart mais sans exercice physique ça ne sert à rien, du moins pour le ventre. Les abdos sont bien mais ça ne fait pas diminuer la couche de graisse qui s'est déposée. il faut faire soit des exercises d'aerobiques que des exercices "d'efforts," soulever des poids...mais pas n'importe comment. Il faut etre suivi par quelqu'un de compétent et surtout se resigner au fait que ça ne diminue pas vite.Il faut de la patience et de la constance.En fait il faut que ça devienne une habitude de vie.

Answer 5

simple, fait du cardio type rameur ou velo d'apparte minimum 15 à 20 minutes intensif puis faire 4 serie d'abdo de 25 repetitions, opte plus pour de bon legumes à la vapeur, bourre toi de salade, boie 2litres d'eau par jour et mange du blanc d'oeuf, de la viande sans graisse ou du poisson...

Answer 6

Réduire les sucreries , les matières grasses et faire quotidiennement des exercices physiques.

Answer 7

legumes vapeurs et abdos, au bout de deux semaines t'as des resultats ; )

Answer 8

il faut aller consulter un nutritionniste et faire des abdos