Preciso de equilibrar a alimentação. Desejo sujestão para alimentação. Segunda, terça... até o domingo.
2007-02-17 00:48:40 · 14 respostas · perguntado por kgbmarcos 1 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Dpende só d ti msm p/ c ter uma alimentação saudável: nada d fritura, nada d doces, nem refri ou bebida alcoolica. Mas é preciso ter vontade p/ aceitar esse tipo d dieta, c não vc nunca vai c ver livre dos problemas q vc descreveu
2007-02-17 00:57:36 · answer #1 · answered by boiler_viewer 6 · 2⤊ 0⤋
Compadre... bem vindo ao time!
Começa a comer mais salada, antes da refeição principal.
E sempre com pouco sal, esse veneno mata quem tem pressão alta.
Exercícios físicos regularnente. Caminhada ao menos 3 vezes por semana.
Ah... e esqueça aquela picanha gorda e aquela maçã de peito gordurosa! (Essa é a parte mais difícil!)
2007-02-17 01:21:39 · answer #2 · answered by Ronin Yu Makoto 6 · 1⤊ 0⤋
meu amigo, o máximo que eu cheguei foi 86 kg com 1.77. Mas me achava gordo. Eu cortei a janta, só suco ou café com leite. Comecei a beber só refrigerante light e sem açucar mesmo. Depois comecei a fazer refeição completa dia-sim-dia-não. Chupava laranja as vezes a noite e quando dava muita fome, minguau de aveia com pouco açucar ou adoçante. levei 1 ano para perder 10 kg, mas cheguei saudável. Nesse momento perdemos um sobrinho e quase a minha mãe querida. Você acredita que em menos de um mês eu emagreci 8 kg, ficando com 68. depois receuperei e agora estou entre 71 e 73. Fiz uma reeducação alimentar e isso é bom. Mas um conselho, amigo, nada de coisa rápida. demore um ano para mudar tudo e você verá que consegue chegar ao seu peso certo. Boa sorte e que Deus o ajude, só Ele pode nos dá a Paz interior, Peres.
2007-02-17 00:59:00 · answer #3 · answered by bunkerjerico 4 · 1⤊ 0⤋
Amigo em primeiro lugar , quero te dar os parabéns ,por querer se tratar,. em primeiro lugar deve ter força de vontade , para enfrentar esta árdua etapa de vida. Procure uma boa endocrinologista, que irá lhe indicar além dos exames , uma nutricionista . Faça tudo direitinho que tenho certeza você alcançará o peso devido , e será uma pessoa saudáveis.
Que Deus te abençoe e te dê forças para alcançar sua meta.
2007-02-17 13:43:22 · answer #4 · answered by nos galhos secos 4 · 0⤊ 0⤋
Meu amigo Kgbmarcos. A maioria já te respondeu que deves procurar um nutricionista. por isto vou enfocar o problema por outro ângulo e posso te falar de cadeira, pois sou diabético também. Olha eu tive muitos problemas para me adaptar ao novo regime alimentar, por que viver sem muitas coisas gostosas é muito complicado. Eu simplesmente não conseguia. Um dia um Sr. diabético com 84 anos me disse:- Olha eu amo a vida e com o passar dos anos eu aprendi que de vontade de comer as coisas eu não vou morrer, mas pelo contrario se eu comer de tudo estarei com os dias contados". E dai em diante meu amigo tudo ficou muito mais fácil.`É o conselho que posso te dar. Boa sorte.
2007-02-17 01:13:19 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
vc está com um IMC (ìndice de massa corporal) de 31,7 o que o classifica no estágio de obesidade do tipo I. É importante vc saber que a obesidade pode ocasionar esses tipos de complicações. Comer sempre nos horários, substituir as frituras, refrigerandes, massas, por legumes, hortaliças, alimentos ricos em fibras... e está sempre praticando algum tipo de atividade física... uma caminhada é uma boa pedida e sempre acompanhado por um profissional de educação física!
Abraço.
2007-02-17 01:05:30 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Cara procura uma nutricionista e um profissional de educação física o mais breve possível, essa sua pré-disposição genética pode ser controlada.
Abraço.
2007-02-17 01:03:00 · answer #7 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋
Sugiro que procure uma Nutricionista, pois terá que ser avaliado suas necessidades diárias de nutrientes e somente ela está apta a te orientar o melhor cardápio e as suas variações possíveis. É somente assim que você terá uma boa qualidade de vida. Siga o que lhe for orientado e você verá os resultados. Ah! não esqueça de fazer caminhadas, com um tênis próprio, no mínimo 5 vezes por semana, uma média de 30 minutos. Um abraço.
2007-02-17 00:57:47 · answer #8 · answered by bomprincipiense 2 · 0⤊ 0⤋
Realmente tem que procurar um nutricionista, pois todos temos metabolismo diferentes. O que e bom para mim, nem sempre será pra você!
2007-02-17 00:57:17 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ei! Não tome sugestões de leigos. Procure um posto de saúde imediatamente.
2007-02-17 00:56:29 · answer #10 · answered by pestilpen3 5 · 0⤊ 0⤋