Necesito bajar de 5 a 7kg..?

Question

Peso 59kg aprox. hace 2 meses y medio pesaba 54kg... y creo que ese es mi peso ideal, solo quiero regresar a eso... ¿Tienen alguna dieta que no sea muy exigente? Lo que pasa es que estoy estudiando y pues en la escuela no puedo comer lo que debo o necesito... ¿O quizá alguna dieta que no incluya comida por la mañana?

Se los agradeceria muchisimo...

Mido 1.58mts aprox.

Answer 1

y. .siempre crecemos de panza y caderas, y ls jena nos quedan horribles.. si pudieras hacer ejercicio.. 1'0 minutos cada vez, 3 veces por dia, dia por medio.
mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)

La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).

La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.

En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.

Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.

Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.

DIETA DE DRA

Puedo sugerirte desayunar fruta picada, como papaya, melón, manzana, medio plátano, solo una de estas frutas, o un licuado de papaya con 20 semillas con el jugo de una sola naranja, un poquito de agua... por 3 o 4 días solamente. Compra un cereal de fibra con pasas por que sabe mejor y ayuda al buen movimiento intestinal, con leche deslactosada y descremada. Si sigues teniendo hambre... un huevito tibio, es importante comer proteínas también, pero si tienes altos los niveles de colesterol mejor no. Compra galletas de linaza y manzanas, a media mañana si tienes hambre te tomas un vaso de agua y te comes o la manzana o dos galletas con un´té verde.
A la hora de la comida hay muchas cosas que puede comer... pero recuerda que la variedad es importante, no solo es comer ensaladas crudas o cocidas y ya... los frijoles, las lentejas, los garbanzos, las alubias son excelentes, cocidas sin grasa, con un poco de ajo, cebolla, sal y pimienta en un pequeño plato, te saciarán y te nutrirán. Puedes comer pescado asado sin grasa, o un pedacito de pechuga. También atún pero los enlatados no te los recomiendo mucho, tienen muchos conservadores artificiales... No sé en que país vivas, dependiendo habrá muchas comidas riquísimas, llenas de grasa por que todo va frito, eso elimínalo sin excusas, no uses aceite, a menos que sea para aderezar las ensaladas, solo usa aceite de oliva crudo. Una cucharada es suficiente, jugo de un limón, sal y pimienta como aderezo, puedes ponerle encima a las ensaladas, semillas de girasol, de ajonjolí, unas almendras o nuez picada... excelentes grasas buenas.
De postre una fruta, o gelatina...
Puedes preparar guisados con el pescado o pollo y verduras sin usar grasa, licua tomate, cebolla, ajo, hierbas de olor...
A media tarde otro vaso de agua, manzana. o zanahoria rallada-
En la noche gelatina, o un té verde con galleta o cereal de fibra con leche deslactosa y descremada, o una manzana.
Sal a caminar enérgicamente al menos 15 minutos al día!!
Espero te sirva esto es sencillo y no te matas de hambre... venden cápsulas de ALGA ESPIRULINA... ayudan a controlar el hambre, reafirman tejidos... Suerte!!

Answer 2

A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien hago ejercicios y como un poco menos.
Todo debe ir unido, la dieta con los ejercicios. Suerte!!!

Answer 3

Fijate en estos productos...faciles de preparar y te sentiras genial, con mucha energia y vitalidad...www.versebien.com/info
Si quieres luego me avisas y te digo como conseguirlos en tu ciudad y te acompaño el mes y medio que te llevará bajar. Saludos

Answer 4

lo mejor es un buen desayuno, y controlar el resto de las comidas. Un suplemento te ayudaría si lo que no quieres es sacrificar tus gustos. Pero para bajar y mantener lo mejor son habitos sanos y buena nutricion.

Answer 5

No te desesperes, son pocos kilos y si tenes paciencia los vas a bajar y sin subirlos con efecto rebote. Cada cuerpo es individual en las dietas, mi consejo es que hagas ejercicio que aumente tu masa muscular ya que en el musculo esta gran parte del metabolismo y el aumento de la masa del musculo va a acelerar tu metabolismo lo que favorecera a quemar mas grasas; por otro lado te recominedo que a la mañana tomes algo, una infusion y sin comer sólido, a media mañana un yogur o fruta, la comida mas improtante es la del mediodia, despues a la tarde fruta, yagurt o infusiones y cena temprano, dos o tres horas antes de acostarte, y si podes cenar lo mas light posible sera mejor. Te aseguro que esto es infalible y sobre todo para tu caso que no es grave. Suerte!

Answer 6

Eliminar la comida de la mañana de ningún modo.-Más bien esa es la comida más importante del día y si estás estudiando necesitas energía y dinamismo.- Desayuna un batido de una tajda de piña, con el jugo de una naranja,algunas hojas de espinaca o unas cuantas vainicas,y una ramita de apio.- Podés además a media mañana comerte una naranja pelada en gajos que ya lleves pelada y lista para comer, con una tajada de pan integral con queso una rebanada de de queso blanco.-A media mañana comes un sandwuich que lleve muchas rodajas de pepino bañaadas en limón y sal, Lo llevas en una sanguchera especial.- En cada recreo toma agua y si podes tene una botella de agua junto a ti.Para adelgazar es super importante.- Podes merendar una cajita de leche descremada y una manzana.PAra la cena cuando regresas a casa comes cualquier carne sancochada (una porción que es más o menos lo que quepa en el puño ded la mano), con vegetales cocidos y un jugo de limón con azucar de dieta.- En una semana me cuentas....Si podes sustituir autobus o carro por una caminadita excelente

Answer 7

es importante nutrir tu cuerpo y dale lo que necesitan tus celulas,comer a tiempo, tomar 8 vasos de agua diario y comer balanceado que contenga proteinas,fibrasy carbohidratos. si deseas mas informacion [e-mail]
[e-mail]

Answer 8

No, no pues tu quieres una barita mágica, jajaja
Mira haz lo siguiente:
Te levantas y te tomas 2 vasos de agua,
afuercita tienes que desayunar algo, porque
si no ese puede ser el motivo de porque estés engordando,
tomate un vaso de leche o un cerial integral
como minimo (para que este mas rico ponle
platano o miel fresa, etc.)
En la Hora de la comida come despacio, para que
tu cuerpo te pida menos comida, porque tu cerebro tarda
20 minutos en asimilar que estas satisfecha, tomate un vaso de agua o 2 antes de comer, no comas pan blanco come
pan integral, ni soda toma jugo o agua,
y cena solo un otro cereal (un vasito) con fruta.

y con eso ni te malpasas y te vas a ver super guapa,
yo lo hago y estoy delagada y yo tiendo a engordar.

Suerte,
Reyna R.

Answer 9

No se cuanto midas, pero mi peso ideal es de 60 kilos.
El desayuno es el alimento que no debes omitir jamas, mejor deja de cenar y lleva siempre en tu mochila frutas de temporada, toma bastante agua. Y trata de comer a la misma hora siempre, no comas pan ni bebas refrescos.

Answer 10

pues comiendo bien en la mañana y no cenar o cenar un poco de fruta ayuda a bajar de peso, y no comer harinas, azucares, es lo mas recomendable

Answer 11

haz la dieta de la manzana.Pero deja te digo qu eel desayuno es la comida mas importante del dia con dieta o sin ella