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Buona sera a tutti!
Se faccio attività fisica per circa un'ora al giorno (40 min di corsa nel tapis roulant + addominali) quante calorie dovrei assumere nell'arco della giornata circa?
Sono una studentessa, peso 49kg e sono alta 1,70m.
Bevo 2 litri almeno di acqua il giorno, va bene?
Grazie in anticipo per le risposte.
Alice

2007-02-16 05:12:12 · 11 risposte · inviata da AlyA 3 in Salute Dieta e fitness

Non avete capito! Io non voglio dimagrire... vorrei semplicemente sapere quale sarebbe l'apporto calorico corretto. Non mi sembra una domanda difficile...

2007-02-16 05:24:46 · update #1

Ho quasi 19 anni

2007-02-16 05:25:16 · update #2

Grazie mille a tutti coloro che mi stanno dando informazioni utili!

2007-02-16 05:46:10 · update #3

11 risposte

Ecco un altra che vuole fare la modella ma sei già magra cosa devi dimagrire a fare...vai bene così!!!!!!!!!

2007-02-16 05:18:22 · answer #1 · answered by Kay* 3 · 1 3

Se non vuoi dimagrire, perché ti poni simili domande?
Voglio dire che sei anche sottopeso...quindi le cose sono due: o ti stai fissando con l'allenamento (e/o la dieta) oppure sei magra di costituzione. Nel secondo caso vuol dire che hai un ottimo metabolismo e bruci tutto, beata te!:)Per cui le regole alimentari sono le stesse di sempre, la famosa piramide dieta mediterranea, ma tu puoi stare tranquilla con le dosi. E prima dell'allenamento ti consiglio una banana o un po' di cioccolata.Se sei magra di costituzione le dosi le dirà il tuo stesso corpo, secondo lo stimolo della fame che avrai.
Ascolta il tuo corpo......

2007-02-16 15:27:22 · answer #2 · answered by jenny 2 · 1 1

Circa 1995 Kcal secondo www.benessere.com, se fai attività fisica intensa.
Calcola che 40 minuti di corsa blanda (8km/h) bruciano circa 264 Kcal mentre una cosa veloce (16km/h) circa 496, e in più fai anche gli addominali.
Ricorda che se fai attività, il 55-60% di quelle 1995 Kcal deve venire da carboidrati, di cui almeno metà complessi (pasta, pane ecc.).

Comunque anche secondo me così a priori 49 Kg. mi sembrano troppo pochi per una ragazza di 1,70 m.

2007-02-16 13:41:52 · answer #3 · answered by Tim 7 · 1 1

sei troppo magra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2007-02-16 13:37:42 · answer #4 · answered by Anonymous · 1 1

Ma secondo voi l'attività fisica va fatta solo per dimagrire? Se così fosse, molte palestre chiuderebbero! Chi non è grasso deve rimanersene sprofondato in poltrona ad annoiarsi? In palestra ci si va anche per divertirsi, per non starsene chiusi in casa...
Credo che la dieta degli studenti debba avere intorno alle 1500-1600 calorie giornaliere.

2007-02-17 11:51:08 · answer #5 · answered by Anonymous · 0 1

Ciao, bè dato il tuo peso e la tua età direi che dovresti assumere circa 2000-2400 kcal al giorno, in prevalenza verdura cruda, pesce, legumi, agrumi e carne di manzo.Ti consiglio di fare molti pasti leggeri piuttosto che farne due ma pesanti ok?
CIAO

2007-02-16 20:15:15 · answer #6 · answered by Anonymous · 0 1

circa 2000 calorie oppure anche 2200

2007-02-16 20:12:50 · answer #7 · answered by Anonymous · 0 1

sei sottopeso di 10 chili. cmq nel rapporto tra attività e peso dovresti assumere 2000 kcal/die questo dice la fisiologia della nutrizione.cmq se pesi 49kg non credo ti serva bruciare grassi con la corsa poi se il tuo personal trainer ti ha detto questo....povero lui. cmq una sola cosa non seguire diete fatte da persone che lavorano in palestra e che non siano dietologi stai attenta. sappiate che il calcolo di calorie e di molto altro non serve solo per dimagrire ma anche per ingrassare o cercare di immagazzinare energia che servirà per fare attività

2007-02-16 19:58:36 · answer #8 · answered by ciccioq84 5 · 0 1

E' difficile dare una risposta Alice. OK, hai 19 anni e bisogna vedere se nell'arco della giornata fai solo quello o anche altre attività fisiche, che so, la spesa lontano da casa, camminare sino a scuola o università, commissioni varie, passeggiate etc. Sei una longilinea e quindi non dovrebbe essere un problema l'alimentazione che già stai seguendo. Ti consiglio però di farti fare, dato che parliamo di fisiologia sportiva, una tabella dal medico di famiglia, o di non scendere sotto i parametri attuali, cioè sotto tale peso. L'alimentazione deve servire per il tipo di lavoro che svolgi, e quindi vedi sempre di includere la "benzina" che fa funzionare il tuo motore (cioè carboidrati: riso, pane, pasta etc.), nonchè frutta e vegetali a crudo. L'acqua va bene perchè depura, evita sale, condimenti e grassi. Un abbraccio.

2007-02-16 13:30:38 · answer #9 · answered by Zarkon 6 · 1 2

mi serve la tua età!

Ok allora il tuo peso forma è di 54.9 Kg sei leggermente sotto peso. Questo significa che se fai molto sport la tua massa muscolare non deve superare questo peso per essere in peso forma (e ovviamente nemmeno il grasso, ma ricorda che la massa grassa pesa molto meno dei muscoli)

Le calorie che devi consumare giornalmente sono 1787

il tuo indice di massa corporea è 17.

Ciao ;)

Ma voi lo sapete che spesso è utile sapere quante calorie consumare per riuscire a sopravvivere nella giornata e ad avere il giusto incremento di energia nel corpo o pensate solo alle dieteeeee??

Vabbè.. allora secondo tutti quanti Mangia tanto alice mi raccomando! Perchè essere sovrappeso non è assolutamente come essere sottopeso! E' moolto meglio...eh già... A me non importa perchè hai fatto la domanda.. ti ho risposto e basta.. con questo chiudo Ciao di nuovo ;)

2007-02-16 13:22:44 · answer #10 · answered by Atnoph 4 · 1 3

Baby2... non mi sembra proprio così "cicciabomba", anzi.. alya sei troppo magra per 1 m e 70 di altezza.. io peso quanto te e sono alta 1.65 e già mi sento magra -.-' nun riesco a mettere su niente.. e mangiu tantu.. MANGIAAAA!! è così bello mangiare!!!!!!!!!! è una delle soddisazioni più belle della vita

alya non sono una dietologa ma il mio consiglio è di non risparmiarti sul cibo.. fai attività fisica, sei molto magra.. mangia quanto il tuo stomaco ti chiede.. non farti questi problemi

2007-02-16 13:20:11 · answer #11 · answered by mapi89 5 · 0 2

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