so ke è una dom. stupida ma con dei manubri da 3 o 5 kg si possono avere dei risultati io ke sono molto magro? oltre alle bracce si possono usare anke altrove? grazie!!!
2007-02-16 04:28:50 · 7 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
comincia ad allenarti sui libri: si dice con le braccia non con le bracce!
2007-02-18 03:23:22 · answer #1 · answered by ciaorob84 2 · 2⤊ 0⤋
Il peso è poco.
Però, come partenza, può andare bene perchè oltre al peso devi considerare anche l'esercizio che fai.
Magari nel curl (per il bicipite) usi 10 Kg, ma negli stacchi (gambe) ne usi di più.
Con i manubri (in abbinamento ad una panca) puoi allenare tantisime parti del corpo: bicpiti, tricipiti, spalle, dorsali, gambe, petto, ecc...
Ti consiglio di sentire un istruttore (meglio) o cercare su internet un forum di bodybuilding per prendere dimestichezza con gli esercizi. Ti consiglio vivamente un istruttore, dato che la cosa fondamentale è imparare a fare gli esercizi correttamente e non solo per "cercare di aumentare il peso".
2007-02-16 13:52:04 · answer #2 · answered by Terno 2 · 1⤊ 0⤋
Puoi usarli anche per fare esercizi per i pettorali e le spalle se hai una panca reclinabile. Però ti consiglio di comprare dei manubri componibili, cioè le maniglie piccole alle quali monti tu i pesi che ritieni di poter sollevare di volta in volta. Costano relativamente poco (a seconda dei dischi che compri) e ti permettono una più ampia gamma di esercizi.
Se ti alleni ripetutamente con 3 e 5 kg, in capo a 2 settimane sono già diventati troppo leggeri!
2007-02-16 12:36:08 · answer #3 · answered by Tim 7 · 2⤊ 1⤋
puoi fare moltissimi esercizi con i manubri pettorali,trapezio,deltoide,bicipite,tricipite. l'allenamento è una cosa molto personale e poi bisogna vedere i risultati che vuoi ottenere; se il tuo obiettivo è l'ipertrofia muscolare i manubri da tre kg li mangi a colazione. cmq devi vedere tu se per te sono pesanti o leggeri. cmq per comincuare possono andar bene ma poi devi incrementare e lavorare contro carichi maggiori.
2007-02-19 08:17:46 · answer #4 · answered by ciccioq84 5 · 0⤊ 0⤋
bè se fai esercizi isometrici qualcosina puoi ottenere penso che tu possa anche sorprenderti dei risultati che puoi raggiungere
2007-02-18 19:02:44 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
se sei magro vuol dire che devi curare la tua alimentazione cioè mangiare tanto e spesso e di tutto,per quanto riguarda i pesi per iniziare vanno bene ma ogni settimana aumenta di un kilo o anche meno in modo da stimolare sempre il fisico, sai il ns corpo si adatta subito ai cambiamenti,devi sorprenderlo sempre.ti consiglio di prendere manubri che si possono riempire o d acqua o di sabbia mam mano che diventi più forte,poi comprati un set fino ad arrivare a 10 15 kili.su molti riviste tipo men s health o for menmagzine ci sono liste di esercizi coi manubri che puoi fare a casa,ma la scelts migliore è la palestra
2007-02-17 09:52:29 · answer #6 · answered by dario r 2 · 0⤊ 0⤋
no non si possono avere risultato con manubri così poco pesanti, oltre le braccia ci puoi fare i pettorali, ci puoi fare trapezio e deltoidi e spalle, ma con quel peso non avrai mai risultati rilevanti, dato che non puoi "spezzare la massa muscolare" nel numero congruo di ripetizioni ,consiglio manubri col peso intercambiabile fino a 40 kg.
2007-02-16 12:32:48 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋