cuales son las indicaciones para que sea eficaz?
2007-02-16 00:30:14 · 3 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
- Empieza con una fase de calentamiento de dos minutos a un nivel que podemos denominar de intensidad 5 (un nivel de 10 representa todo el esfuerzo posible).
- Después de dos minutos en el nivel 5, incrementa la intensidad al nivel 6, y mantente ahí por un minuto.
- Después ve al nivel 7 por un minuto; después al nivel 8, donde debes mantener el esfuerzo por otro minuto, y después bajar hasta el nivel 6 (un esfuerzo relativamente moderado). Repite este patrón tres veces.
- En el último ciclo (entre el minuto 18’ y 19’), trata de llegar al punto mas alto (nivel 10). Posteriormente vuelve al nivel 5 por un minuto, y con esto se concluye.
2007-02-16 00:56:15 · answer #1 · answered by PlayaParana 6 · 1⤊ 0⤋
yo de vaga q soy, me compre una cinta para caminar y una bici fija !!!!!!!!!!!! Suerte
2007-02-16 08:38:59 · answer #2 · answered by malala 3 · 1⤊ 0⤋
Ir al GYM una hora.
Bendiciones!!!
2007-02-16 08:36:15 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋