si quiero bajar 7 kg y corro(trotando) 15 minutos al dia, cuanto tiempo me va tomar bajar eso?

Answer 1

la unica forma de perder peso es consumiendo el exeso de energia que el cuepo acumula en forma de grasa para esto puedes:
- comer menos de lo que gastas/dia
- gastar mas de lo que comes/dia
en una hora trotando se quemas unas 300 calorias, si corres 15 minutos quemarias unas 75 calorias
Para perder peso necesitas consumir de esa energia acumulada unas 500 calorias al dia para perder 1kg en 10 dias.
Lo que debes hacer es sacar tu gasto calorico diario (metabolismo basal+actividad fisica/dia)
y a ese resultado restarle las 500 calorias y esa es la cantidad que debes comer
por ejemplo: si gastas 2000 calorias al dia, para bajar de peso tendras que comer 1500 repartidas de manera equilibrada, carbohidratos 55-60%, proteinas 15-20%, grasas <30%, beber 2 litros de agua y no consumir mas de 3g de sal, escoje siempre alimentos como cereales integrales, lacteos descremados, carnes magras, legumbres, frutos secos, verduras y frutas frescas, aceite vegetal crudo y restringe o elimina la manteca, mayonesa, mantequilla, embutidos, frituras, comida rapida, gaseosas, dulces, azucar, chocolate, bolleria, etc.
haciendo esto bajaras de peso en un poco mas de dos meses que es una manera mas saludable de perder peso, pero debes cambiar tus habitos alimenticios, comer 5 veces al dia cada 3 horas sin saltarte las comidas, en porciones pequeñas, lento, consumir fibra y agua que dan mayor sensacion de saciedad
si quieres mas informacion escribeme a [e-mail]

Answer 2

Si quieres encontrar un programa de actividad física sencilla, de solo unos minutos al día, que ayudará a acortar tus niveles de colesterol y a la vez que mejora tu calidad de vida entonces, del libro Milagro Para el Colesterol de aquí http://ComoBajarElColesterol.enle.info/?E793 descubrirás esto y mucho más.
Del manual Milagro Para el Colesterol conocerás toda la información que necesitas conocer para que puedas sentirte independiente del colesterol elevado para siempre.
Milagro Para el Colesterol no es solo uno de esos productos que solamente engañan a las personas para quitarles el caudal aprovechándose de tus necesidades para controlar los niveles de colesterol en el cuerpo, Milagro Para el Colesterol es el manual que te ayudara a librarte del colesterol de verdad y esto en un lenguaje claro, conciso y en términos sencillos para resultar más sencillo seguirla.

Answer 3

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Answer 4

depende de tu peso, tu edad, tu metabolismo, si ya has hecho dieta antes, si ya has hecho ejercicio antes. y aumenta el el ejercicio, che...

nmecesitas 30 minutos pero con mayor cantidad de pulsaciones por minuto.. si no... no es nada..

no te olvides de elongar y precalentar.

sin dieta?

pues cerca de 6 meses.

Answer 5

Creo que no tenes que ponerte un tiempo fijo porque eso te va a maldisponer hacia un futuro, comenza por reducir dulces y harinas refinadas de tu comida cotidiana y toma la actividad fisica como habito,el metabolismo comienza a utilizar sus reservas de grasas pasados los 40 min de actividad aerobica ininterrumpida, y todos somos diferentes asi que no existe formula de corro x bajo x.....lo que leas al respecto es mentira..... trota todos los dias poniendote como meta cada dia aunque sea un minuto mas.....tal vez separando bloques de 4 min de trote por 2 de descanso, y asi uniendo bloques variando ritmos y distancias

Answer 6

Mira además de hacer ejercicio tienes que modificar tu dieta :
Bebe 6-8 vasos de agua
Evita las bebidas azucaradas o gaseosas
Evita cualquier tipo de carne ya sea de res o de cerdo y mejor consume carne de pollo o mariscos
Cocina siempre tus comidas con aceite sin colesterol ( De maíz,girasol etc )
No lleves una vida sedentaria puedes caminar 30 minutos todos los días.
PERO : HAZLO SIEMPRE Y TENDRÁS UNA VIDA MAS SALUDABLE

Answer 7

no se un par de años, vamos por dios dale minimo media hora, ademas el trotar es un tanto lento para quemarte grasa, es excelente para mantener condicion y tenerte en forma pero para quemar grasita de mas necesita estar muy bien complementado con tu alimentacion.. eh ahi el problema...mejor comprate una bici estacionaria de spining

Answer 8

hola, mira hasta donde se lo minimo de ejercisio es 40 minutos, pero en mi experiencia he bajado aveces hasta 200 ilos en una semana con una buena dieta, sin ejercisio, pero claro que el ejercisio es necesario

Answer 9

para que haga buen efecto el ejercicio necesitan ser 30 minutos por lo menos.