2007-02-15 16:30:41 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
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2017-03-06 23:58:55 · answer #1 · answered by Verena 3 · 1⤊ 0⤋
la del cucurucho
come poco y **** mucho
2007-02-15 16:34:11 · answer #2 · answered by el castorazo 2 · 1⤊ 0⤋
Si quieres encontrar un software de actividad física sencilla, de solo unos minutos al día, que ayudará a disminuir tus niveles de colesterol y a la vez que perfecciona tu calidad de vida entonces, del manual Milagro Para el Colesterol de aquí https://tr.im/1BcKq descubrirás esto y mucho más.
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2016-07-14 18:32:49 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)
La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).
La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.
En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.
Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.
Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.
DIETA DE DRA
Puedo sugerirte desayunar fruta picada, como papaya, melón, manzana, medio plátano, solo una de estas frutas, o un licuado de papaya con 20 semillas con el jugo de una sola naranja, un poquito de agua... por 3 o 4 días solamente. Compra un cereal de fibra con pasas por que sabe mejor y ayuda al buen movimiento intestinal, con leche deslactosada y descremada. Si sigues teniendo hambre... un huevito tibio, es importante comer proteínas también, pero si tienes altos los niveles de colesterol mejor no. Compra galletas de linaza y manzanas, a media mañana si tienes hambre te tomas un vaso de agua y te comes o la manzana o dos galletas con un´té verde.
A la hora de la comida hay muchas cosas que puede comer... pero recuerda que la variedad es importante, no solo es comer ensaladas crudas o cocidas y ya... los frijoles, las lentejas, los garbanzos, las alubias son excelentes, cocidas sin grasa, con un poco de ajo, cebolla, sal y pimienta en un pequeño plato, te saciarán y te nutrirán. Puedes comer pescado asado sin grasa, o un pedacito de pechuga. También atún pero los enlatados no te los recomiendo mucho, tienen muchos conservadores artificiales... No sé en que país vivas, dependiendo habrá muchas comidas riquísimas, llenas de grasa por que todo va frito, eso elimínalo sin excusas, no uses aceite, a menos que sea para aderezar las ensaladas, solo usa aceite de oliva crudo. Una cucharada es suficiente, jugo de un limón, sal y pimienta como aderezo, puedes ponerle encima a las ensaladas, semillas de girasol, de ajonjolí, unas almendras o nuez picada... excelentes grasas buenas.
De postre una fruta, o gelatina...
Puedes preparar guisados con el pescado o pollo y verduras sin usar grasa, licua tomate, cebolla, ajo, hierbas de olor...
A media tarde otro vaso de agua, manzana. o zanahoria rallada-
En la noche gelatina, o un té verde con galleta o cereal de fibra con leche deslactosa y descremada, o una manzana.
Sal a caminar enérgicamente al menos 15 minutos al día!!
Espero te sirva esto es sencillo y no te matas de hambre... venden cápsulas de ALGA ESPIRULINA... ayudan a controlar el hambre, reafirman tejidos... Suerte!!
2007-02-15 23:58:38 · answer #4 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
SI.....NO COMAS TANTO, GRASA, PAN ....COME VERDURAS CICIDAS O CRUDAS SON SALUDABLES, COME POLLO, NADA CARNE ROJA, TOMA MUCHA AGUA, NO SODAS, Y CAMINA UN RATO DESPUES DE CADA COMIDA, NO TOMES ALCOL, VINO DE MEZA ES MAS RECOMENDABLE.....PUEDES LOGRARLO....SONRIE, Y PASALA BIEN.....
2007-02-15 16:45:01 · answer #5 · answered by jesse r 2 · 0⤊ 0⤋
Te mando el link del instituto Atkins, a mucha gente no le gusta este método, dicen que es peligroso por la cantidad de proteínas que se ingieren, pero si se lleva bajo supervisión funciona excelente, yo la y bajé muchísimo, además mi estado de salud es exclente, te puedo decir que de hecho muchas de mis dolencias se curaron (dolor de espalda, colitis, etc)
www.atkins.com
2007-02-15 16:41:27 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
LA DIETA CHARRA
"pura reata"
2007-02-15 16:33:26 · answer #7 · answered by Krltz poderdeloscielos :D 5 · 0⤊ 0⤋