quisiera saber si se puede marcar el abdomen despues de haber sido gordo, brazos y pecho los he marcado pero el abdomen no saben si se puede ? me mato haciendo abdominales diganme como porfavor
2007-02-15 16:19:52 · 12 respuestas · pregunta de el castorazo 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Bueno, los abdominales sirven....prueba hacer fuerza con ellos y lo mas probable es que todo resulte bien. El problema es que un musculo abdominal fuerte puede estar debajo de una capa de mantequita. En la lucha libre se ve este fenomeno asi como en deportes como el sumo y la natacion de larga distancia.
Ahora, debes mirar tu herencia genetica...en tu familia hay tendencia a guardar la grasa en la cintura? (esto le ocurre mucho al tipo fisico de los latinos y a los grupos indigenas). Entonces, te costara un poco mas que a los demas marcar los musculos.
Recomendacion? Cuando hagas abdominales, hazlos lento, para oxigenar el musculo y desarrollarlo mas...evita hacer largas sesiones rapidas como "quemandolo" y haz abdominales que abarquen todas la lineas de musculos abdominales que tengas. En el gym, usa la maquina de hacer remos.
En tu dieta, un preparador fisico local recomendaba las proteinas en polvo en batido para suplementar la comida (pregunta primero al medico). Pero baja las grasas.
Pon atencion a la piel sobrante que ya no se puede fortalecer porque eso puede requerir cirugia.
Mucha suerte!
2007-02-15 16:47:16 · answer #1 · answered by Nadya 4 · 0⤊ 0⤋
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
2014-11-23 23:28:58 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
claroq ue se puede, pero debes llevar una dieta bajisima en grasas y volver a la avena tu mejor amiga,, comprate la revista mens and health
2007-02-15 17:55:18 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
METETE A UN GUIMNACIO, Y TE MARCAS TODO, TU SOLO EN TU CASA ES IMPOSIBLE QUE LO LOGRES, CORRE MUCHO, Y COME COMIDA EN VAJAS CALORIAS...Y LO LOGRARAS
2007-02-15 16:48:18 · answer #4 · answered by jesse r 2 · 0⤊ 0⤋
lo mejor que puedes hacer es ir a un nutricionista te ayude a mejorar tu alimentacion, despues no solo con abdominales bajas tu estomago y lo marcas, tienes q tener una rutina y no sobre pasarte eso es un proceso se demora pero vas a ver como te va de bien con los resultados.
tu puedes hacer totadora todo lo que sea cardio saltar laso que te ayuden a dar fuera y tener ritmi y rutina con el ejercicio eso si toma mucha agua para mantenr tu cuerpo hidratdo otra cosa que te ayudaria mucho son masajes reductores ok espero te ayude en algo.
bye
2007-02-15 16:39:36 · answer #5 · answered by PAOLA R 2 · 0⤊ 0⤋
SI SE PUEDE, YO PUDE, PERO FUERON 8 LARGOS MESES HACIENDO ABDOMINALES PERO CON LOS DIFERENTES APARATOS, LAS ABDOMINALES SIN APARATOS NO SIRVEN
VE AL GYM
2007-02-15 16:29:08 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eso depende de cuan gordo hayas sido, si lo que tenías era obesidad, seguramente tendras que hacer una cirugía para quitar el sobrante de piel, pero si lo que tenías era sobrepeso, seguramente con esfuerzo lo vas a poder lograr, adelante!
2007-02-15 16:28:53 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
creo que si...primero tienes que para la boca y despues hacer una rutina diaria de abdominales...primera semana con 25 despues vas subiendo 30 y subiendo y subiendo hasta que llegues a 100 en 3 series...si lo haces todos los dias lo vas a lograr.
2007-02-15 16:27:51 · answer #8 · answered by gleury 2 · 0⤊ 0⤋
Si se puede, si no seria mentira lo de los comerciales de TV... no creo que nos mientan... Alguna crema para que la piel se ajuste nuevamente puede ayudar.
2007-02-15 16:25:19 · answer #9 · answered by Diego E 3 · 0⤊ 0⤋
Necesitas asesoria nutricional, porque primero debes perder la grasa de tu cuerpo para que no estorbe al marcado.
Suerte.
2007-02-15 16:25:14 · answer #10 · answered by - 7 · 0⤊ 0⤋