por que nadie me pasò un menu de 1200?

Question

de 1200 calorias que es lo que necesito. al menos diganme que comer considerando lo que uno debe de comer sanamente, no sean gachos ayudenme, g r a c i a s

Answer 1

busca en www.enfemenino.com ahi hay una calculadora de las calorias y puedes hacer tu propio menu y obio esta va sumando tus calorias

Answer 2

1,200 calorias???? mhhh es muy poco, y con que energia funcionara tu cuerpo por dios????? por lo menos has una dieta de 1,500 calorias, no se, púedes descompensar tu cuerpo, y despues te entran cosas raras como anemias etc...

quieres algo tipo dieta, mira en las mañanas desayunate un plato de avena hecha con leche descremada o baja en grasa o light no se para el caso todas me parecen lo mismo, con un platote de las frutas de tu preferencia, al medio dia, puedes comerte una manzana etc.. ya en la hora de la comida, pollo al vapor con verduras al vapor con sopa de verdura, o carne magra con ensalada del chef, etc. la posibilidades son infinitas, a media tarde algo ligero una fruta, mucha agua, y por la noche, queso panela con dos o tres rebanadas de jamon de pavo y un vaso de juego de verduras, tipo el v8 o uno que hagas tu mismo.. los jugos son excelentes,, y woala! jajaja che palabra fea, buno tienes ahi una dieta de alrededor de 1,500 calorias,

comprate revistas de nutricion donde vengan muy buenas recetas, no se si haya en tu ciudad pero los sub-way son excelentes comidas bajas en grasa (claro depende cual pidas).. saludos

Answer 3

pero mujerrrrrrrrrr, si ni te vi... espera que revuelva el arcon...
Dieta de 1200 calorias
Desayuno
•Leche descremada con café o té. 30 gr. de pan integral con queso descremado
•Leche descremada con café o té y 200 gramos de fruta
•Zumo de naranja o limón con 40 gramos de pan con 20 gramos de atún o sardina y tomate
•Te u otras infusiones o café solo con 6 galletas y 30 gramos de queso descremado
Comidas
Primer Plato
Ensalada de verduras (200 gramos)
Segundo Plato
Ternera (100 gramos) asada con salsa de tomate.
Fruta (100 gramos )
Pan
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Primer Plato
Lentejas (100 gramos) estofadas con pimientos, zanahoria, ajo etc
Segundo Plato
Bacaladitos (100 gramos) fritos
Fruta (100 gramos )
Pan
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Primer Plato
Fideos (50 gr) con tomate
Segundo Plato
Mejillones al vapor (200 gramos) limpios con limón
Fruta (100 gramos )
Pan
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Primer Plato
Coliflor (200 gramos) rebozada con clara de huevo
Segundo Plato
Pollo (100 gramos) a la plancha con ensalada
Fruta (100 gramos )
Pan
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Primer Plato
Consomé desgrasado con clara de huevo cocida
Segundo Plato
Costillas de cerdo (100 gramos) a la plancha
Fruta (100 gramos )
Pan
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Primer Plato
Puré de verduras (4 tipos)
Segundo Plato
Pollo asado (100 gramos)
Fruta (100 gramos )
Pan
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Primer Plato
Ensalada variada (lechuga, zanahoria, apio etc)
Segundo Plato
Tortilla Española individual con un solo huevo
Fruta (100 gramos )
Pan
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Primer Plato
Papas rellernas (150 gramos) de carne picada (30 gramos) y cebolla
Segundo Plato
Gallos a la plancha
Fruta (100 gramos )
Pan
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Primer Plato
Sopa de verduras (200 gramos)
Segundo Plato
Filetes de pollo (120 gramos) rebozados
Fruta (100 gramos)
Pan
Cena
Primer Plato
Alcauciles salteados (200 gramos)
Segundo Plato
Filete a la plancha (100 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan
________________________________________
Primer Plato
Sopa de verduras (200 gramos)
Segundo Plato
Filetes de pollo (120 gramos) rebozados
Fruta (100 gramos)
Pan
________________________________________
Primer Plato
Crema de calabacín (200 gramos de calabacín, leche descremada, nuez moscada etc.)
Segundo Plato
Croquetas de bacalao (hechas con leche descremada)
Fruta (100 gramos)
Pan
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Primer Plato
Ensalada variada: lechuga, tomate, 30 gr de atún, cebolla, pimiento, 30 gr de aceitunas y 2 claras de huevo
Segundo Plato
1 yoghourt descremado
Fruta (100 gramos)
Pan
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Primer Plato
Sopa de fideos (30 gramos)
Segundo Plato
Merluza (100 gramos) a la cazuela con tomate frito (50 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan
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Primer Plato
Sopa de verduras
Segundo Plato
Pollo a la plancha con limón (100 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan
________________________________________
Primer Plato
Ensalada de verduras
Segundo Plato
Medallones de merluza fritos (100 gramos) bien escurridos
Fruta (100 gramos)
Pan
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Primer Plato
Espinacas rehogadas con ajo
Segundo Plato
Queso por salut descremado (150 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan
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Primer Plato
Crema de puerros (200 gramos)
Segundo Plato
Lenguado (120 gramos) a la plancha o rebozado
Fruta (100 gramos)
Pan
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NORMAS GENERALES
El peso indicado de los alimentos es el peso en crudo de la porción comestible, es decir pelado y limpio
El aceite total lo puede repartir a lo largo del día. Puede ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc). Nunca utilizar grasas animales
El uso de condimentos es libre
La carne será siempre magra. Puede tomar toda clase de pescados, tanto los considerados blancos como azules
Para endulzar se utilizará sacarina
Aceite de comida y cena TOTAL 12 gr/día
Pan de comida y cena TOTAL 45 gr = 3 rebanadas







Día 1
Desayuno
1 taza de yogur con
1/2 taza de frutillas
1 taza de té
Almuerzo
2 huevos duros cortados en cuartos
3 tomate cortados en octavos
1 taza de pepino cortado en rodajas
30g de queso parmesano
Merienda
1 galleta de arroz
1 cucharada de queso blanco magro (requesón)
1 pera
Cena
1/2 tazas de berenjenas hervidas
1/2 taza de champiñones
1 taza de cebolla rehogada
1/2 taza de morrón
1 taza de spaghetti
1 taza de ananá cortada en cubitos
Día 2
Desayuno
1 taza de café con leche
2 cucharadas de mermelada diet
1 rebanada de pan de trigo integral
Almuerzo
100g de pavo al horno sin piel
1 taza de coliflor al vapor
1 taza de repollitos de Bruselas con jugo de limón
1 manzana
Merienda
1 taza de jugo de naranja
1 barra de cereales (de no más de 100 calorías)
Cena
200g de spaghettis con salsa de tomate
1/2 taza de arvejas
1 taza de zanahorias hervidas
1 porción de gelatina dietética
Día 3
Desayuno
1 de taza yogur descremado
1/2 taza de copos de maíz
Almuerzo
4 fetas de pavo
1/2 taza de champiñones
1/2 taza de espinaca al vapor
1 taza de brotes de soja
1 kiwi
Merienda
2 rebanadas de pan integral
2 cucharadas de queso cottage magro
Cena
114g de churrasco a la plancha
1 taza de lechuga fresca
3 tomates con albahaca
1 naranja
Día 4
Desayuno
5 galletitas de agua
1 cucharada de ricotta magra
1 taza de té
Almuerzo
1 taza de repollo blanco
1 rama de apio
1 taza de pepino
1 taza de lechuga
2 rebanadas de melón
Merienda
2 galletas de arroz
2 cucharadas de mermelada diet
Cena
1/2 taza de espárragos
30g de muzzarella magra
1 filete de merluza al horno
1 taza de puré de manzana (sin endulzar)
Día 5
Desayuno
1 cucharada de avena tradicional
1 taza de leche descremada
Almuerzo
1 taza de arroz integral
1 lata de atún al agua
2 tazas de espinaca al vapor
1 taza de zanahorias hervidas
Merienda
1 taza de yogur
1/2 taza de copos de maíz
Cena
120g de bife de lomo
1 taza de repollitos de Bruselas
1/2 taza de champiñones
Día 6
Desayuno
1 taza de café con leche
2 galletas de arroz
2 cucharadas de mermelada diet
Almuerzo
1 porción de tarta de choclo/ejote/maíz
1 taza de repollo blanco rallado
1 taza de zanahoria rallada
Merienda
1 rebanada de pan de trigo integral
1 cucharada de queso cottage magro
1 vaso de jugo de pomelo
Cena
120g de cordero asado
1 taza de espinaca al vapor
1 cebolla rehogada
Día 7
Desayuno
5 galletitas de agua
1 cucharada de ricotta magra
1 taza de té
Almuerzo
1 taza de spaghetti
30g de muzzarella
1 porción de gelatina diet
Merienda
1 barra de cereal (de no más de 100 calorías)
1 taza de café con leche
Cena
3 fetas de jamón
1 taza de zanahoria hervida cortada en cubitos
1/2 taza de arvejas
1/2 taza de papa hervida cortada en cubitos
1 pomelo

listo? contenta? me regalas una estrellita?
merci

Answer 4

desayuno: te-cafe o leche con edulcorante y dos galletitas untadas en dulce-manteca-o membrillo..
1/2 mañana: una fruta cualquiera
almuerzo: una milanesa chica con ensalada
1/2 tarde: (15hs) una fruta cualquiera
merienda: una infusiòn........ con galletitas saladas dos o tres.....
cena: lo mismo o un plato de fideos blancos con queso rallado (el plato no tiene que ser lleno.. muy poco)

TODO ESTO MAS O MENOS SUMA UNA 1200 CALORIAS COMO VOS QUERES--.

yo estoy siguiendo un tratamiento con una nutricionista-.- por eso te escribi ese menu -.-. tengo miles-.-.-.
tambien tengo que consumir-.-. esas calorias-.-.
un consejito: SACA LA AZUCAR- SAL- PAN-
ok .-.-.

Answer 5

primero una dieta es menos carne, mas verduras y deberes estar mucho en gym y listo.

Answer 6

amiga no se, si supiera le ayudaria

Answer 7

ya buscaste en Google ...?

saluds!