Olá. Tenho 30 anos e desde os 20 estou sedentária. Por conta disso hoje peso quase 80 Kg e tenho 1,65m de altura...
Quero começar a correr, mas não sei por onde começar. Alguém pode me ajudar?
Obrigada!!!!
2007-02-15 10:05:35 · 10 respostas · perguntado por Anonymous em Esportes ➔ Corrida
Muito bem!
Eu apoio a sua iniciativa e digo que comece procurando um médico faça um checap dai siga as recomendações até perder peso o suficiente para poder correr pois ira caminhar e pedalar se quiser agilisar a perda de peso além é claro de segura os impulsos de fome noturmo. Se vc começar a correr ja de car vai adiquirir algum problema de saúde como :
Dores musculares q vão desanimar a próxima corrida
Exasustão no dia seguinte
Inflamações nos joelhos
Desconforto durante o dia ou ao dormir
Sempre q caminhar ou pedalar saiba que só começamos a queimar gorduras localisadas após 30 minutus de exercícios, então uma hora é o minimo e para começar de 30 a 45 minutos.
Não esqueça de alongar-se antes e depois dos exercícios.
Não desista......
2007-02-15 10:17:21 · answer #1 · answered by SERIC_GAL 3 · 0⤊ 0⤋
pede pra alguem sair na sua frente com um prato de lasanha te oferecendo tu vai correr como nunca e se estiver com fome então nem se fala
2007-02-16 06:44:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Se vc não começar logo vai é rolar e não correr...
2007-02-15 22:58:09 · answer #3 · answered by Osvaldo 3 · 0⤊ 0⤋
sai da frente do pc primeiro e depois é só correr
2007-02-15 19:47:00 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Peça para soltarem um pitbull atrás de você.
2007-02-15 18:32:38 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
primeiro procure o médico,para evitar que voçê corra e faça mal ao coração.se ele disser que não tem problema nenhum, é só
voçê começar a correr e perder ums quilinhos.Ok?
2007-02-15 18:22:00 · answer #6 · answered by aldecir teixeira (Pará) 2 · 0⤊ 0⤋
é só começar a andar mais depressa!!!
brincadeirinha!!!
procure um medico e realize alguns exames para ver como esta seu físico, não é bom fazer exercícios sem saber realmente como seu corpo esta ou irá reagir
2007-02-15 18:16:13 · answer #7 · answered by hssilverio 2 · 0⤊ 0⤋
Melhor começar só caminhando, sem correr ainda, também é bom cuidar o que você come. Uma hora de caminhada por dia é o ideal para queimar gordura sem MUITO esforço. Comece a correr quando sentir que consegue, porque se for correr direto, sem caminhar, vai se cansar muito e ter fortes dores musculares, sem falar nos problemas do coração. Um mês caminhando uma hora por dia é o ideal, depois comece a correr 15, 20 minutos e vai aumentando. Ah, e não se esquece de alongar antes de caminhar ou correr. Boa Sorte!
=)
2007-02-15 18:14:29 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Primeiro faça um exame minucioso de suas condições físicas, depois comece pelo começo, ou seja, caminhe, apresse a caminhada após algum tempo, até que vai te sentires em condições de correr.Até a São Silvestre de 2008!
2007-02-15 18:12:55 · answer #9 · answered by PC 3 · 0⤊ 0⤋
Eu não acredito. Vc não sabe por onde começa a correr ? KKKK.
2007-02-15 18:09:25 · answer #10 · answered by A. Newman 2 · 0⤊ 1⤋