apesar de que no me siento obeso, me siento un poquito gordo y queria adelgazar.
tengo espalda!
gracias por todo
2007-02-15 06:52:44 · 12 respuestas · pregunta de BOSTERITOO17 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hace la dieta del COCO comer poco y FORNICAR como loco !!!
En una semana bajás 4 Kg !!!
2007-02-15 07:03:44 · answer #1 · answered by Ferddy déjà vu 5 · 0⤊ 2⤋
Por tu edad y talla, estas en tu peso ideal, si tienes alguna gordura, lo mejor es que realices deportes complejos, como natación, basquetbol, fútbol o béisbol, ya que ayudarán a que logres tu máximo desarrollo, no solo físico, sino funcional, así como atraer a las chicas que nos encantan los hombres con cuerpos atléticos, lo que si es importante que sepas es que POR NINGÚN MOTIVO te recomiendo que antes de los 19 años, realices rutinas de fisicoconstructivismo, ya que no aumentara tu estatura a partir de ese momento mucho mas de lo que midas entonces, pues tu cuerpo enfocara su energía en endurecer alteradamente tus músculos. Además a las chicas no nos gustan tan fuertes y musculosos que parezcan plásticos, y ...te digo algo los hombres en extremo musculosos, generalmente tienen un menor desempeño sexual.
2007-02-15 15:09:27 · answer #2 · answered by DOCTORA TENTACIÓN 2 · 1⤊ 1⤋
No , nada de dietas, tu cuerpo aun tiene un metabolismo envidiable, ademas tambien tu genetica te provee del cuerpo que tienes. Solo aprovecha en hacer ejecicio, un gran deportista, y solo aprende tambien a NO COMER COMIDA CHATARRA, NI ABUSAR DE BEBIDAS ALCOHOLICAS, con eso siempre te sentiras muy excelentemente bien fisicamente y repercutira sobretodo en tu estado de animo y tu optimismo, suerte!
2007-02-15 15:08:37 · answer #3 · answered by Orlando 1 · 1⤊ 1⤋
ninguna estas en tu peso si queres hace ejercicio lo mejor es la natación te tonifica todo el cuerpo
2007-02-16 00:22:54 · answer #4 · answered by Animal Nocturno 6 · 0⤊ 1⤋
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com/utiles/index.htm...
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecountercharts.com/char...
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 15, 2007) 65 libras, (29.55 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua.
2007-02-15 16:44:43 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
ese es el peso adecuado para tu tamaño.. no hagas dieta solo haz ejercicio como correr y si queires musculos pesas.. y ya..
2007-02-15 15:56:41 · answer #6 · answered by cuestionador 2 · 0⤊ 1⤋
Segun tus datos tu indice de masa corporal esta dentro del rango normal (mas informacion en el link que aparece abajo).
Si te sientes un poco gordo en lugar de hacer dieta te recomiendo cambies tus habitos alimenticios, comas un poco menos de lo que acostumbras, consumas muchos liquidos y sobretodo una fruta al dia, incremente tu consumo de verduras y reduce tu consumo de comida chatarra (no la elimines, solo reducela).
Puedes caminar un poco 3 veces por semana (unos 3 o 4 kilometros) o algun tipo de ejercicio que te llame y que te relaje.
Puedes tener un plan sencillo en tu casa, tres series de 10 abdominales, seguidas de tres series de lagartijas (el numero que aguantes y de ahi ve subiendo) y tres series de sentadillas (10 o 12 sentadillas), con eso quemaras algunas calorias y controlaras tu peso.
Te deseo suerte.
2007-02-15 15:09:46 · answer #7 · answered by Le Jobit 5 · 0⤊ 1⤋
por tu edad te diria que consultes a un profesional un nutricionista para que te de una dieta acorde a tus necesidades para adelgazar y desde ya te digo la dieta no sirve si no hay ejercicio o algun deporte
2007-02-15 15:05:30 · answer #8 · answered by nikitaz 2 · 0⤊ 1⤋
hola mi querido......... sabes que es lo que mejor te va a ayudar sin que dejes de comer. toma agua como unos 2 litros por dia y sali a correr 45 minutos todos los dias no dejes de comer las comidas de todos los dias, desayuna almorza merenda y cena y come frutas ya va a ver lo bien que te hace. suerte.
2007-02-15 15:02:24 · answer #9 · answered by ALEJANDRA Z 2 · 0⤊ 1⤋
Incluya más frutas, fibras en su alimentación. Elimine todos los azucarados que pueda, refrescos, helados, dulces, pastillas,
golosinas en general, las comidas grasosas, chatarras. Si puede haga una caminata de 1 hora un día de por medio. salud.y suerte.
2007-02-15 15:01:00 · answer #10 · answered by Amilkar M 7 · 0⤊ 1⤋
por tu juventud,
no dietas, sólo haz deporte, te aseguro que así, tendrás muchas chicas tras de tí.
2007-02-15 14:57:38 · answer #11 · answered by manguerita 6 · 0⤊ 1⤋