hola!, yo queria saber si la caminata es buena para modelar las piernas y la cintura. y si es asi, cuanto tiempo por dia es recomendable?
NO HAGO LA PREGUNTA COMO ALGO SUPERFICIAL, REALMENTE LO NECESITO SABER, ASI QUE SI CONTESTAN "es una pregunta muy swuperficial" NO CONTESTEN POR FAVOR. REALMENTE NECESITO SABER ESTO, NO POR MI, SINO POR UN FAMILIAR.
2007-02-15 03:59:52 · 11 respuestas · pregunta de Melo Melo =) 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
1 es buena para la salud en general se debe de caminar unas cuantas cuadras al comienzo ir aumentando sucesivamente con media hora al comienzo esta bien y seguir aumentando es bueno para el es tres enfermedades cardiacas para adelgazar y para dar ele mas salud a tu vida los ejercicios son necesarios para mantener una vida saludable debes de caminar sin nada en las manos solo ponte ropa cómoda i camina pero debe de ser diariamente mar cate una hora pero no lo interrumpas por nada del mundo si llueve sal igual eso hará un avito en ti y en tu organismo es bueno para la circulación pero te dijo tiene que ser diariamente y ir aumentando cuadras caminadas todos los días hasta llegar a poder caminar un kilómetro por día durante los 7 días de la semana lleva te si quieres una botella con agua para tomar pero recuerda no debes de parar debe ser media hora caminado suavemente y regresas otra ves sin parar y así todos los días vas a ver te sientes super bien después has lo sola o acompañada o en grupo a todas nos hace bien caminar luego de unos días notaras que ya es una buena practica el caminar que comenzaras a trotar pero suavemente te tienes que mentalizar que eso de caminar es lo mejor para tu salud tus piernas y modelaras el cuerpo si quieres perderás peso pero tienes que tener mucha constancia de todos los días esto aunque no lo creas es lo mas importante el de todos los días mejor que si realizaras ejercios en un gisnacio pero si es por salud es mejor porque en pocos días notaras que te sientes mas ágil es algo que no gastas dinero solo tu tiempo en algo para tu salud al regresar come frutas y recuerda de beber agua porque así pierdes calorías y reservas las propiedades que te da fruta y la comida sana perdona que entrevere un poco de todo comida salud y vida sana pero es así es muy saludable lo de caminar para todo lo que tu quieras y si es para alguien que esta enfermo mejor el caminar es saludo suerte
2007-02-15 04:49:14 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola como estas?
Ya nadie duda de los numerosos beneficios que tiene realizar actividad física cotidiana. Caminar es una alternativa para todas aquellas personas que no puedan o no quieran realizar los esfuerzos que se requieren en otros deportes.
Los cambios artríticos con frecuencia se deben a la inactividad e inmovilidad. Caminar es una de las mejores maneras para mejorar este problema.
Se ha demostrado que el caminar con asiduidad a un ritmo moderado adelgaza, reduce la incidencia de diabetes de tipo II y disminuye la tensión arterial.
Andar con regularidad ayuda a bajar la presión sanguínea y los niveles de colesterol, se quema la misma cantidad de grasa que al correr.
Ejemplos:
¤ marchar al menos 45 minutos, 4 veces por semana consume más de 7 Kg. de grasa anualmente, por supuesto si se acompaña con una dieta equilibrada.
¤ caminar 5 Km., 5 veces por semana, reduce en un 18% el riesgo de contraer cardiopatías.
¤ 8 horas semanales de paseo pueden reducir el riesgo de fracturas de cadera al menos en la mitad de mujeres posmenopáusicas. Caminar, la actividad más frecuente entre este grupo de mujeres, es una buena opción para aquellas que deseen incrementar su masa ósea y reducir la posibilidad de tener daños en los huesos.
Si hace mucho que no haces ningún tipo de ejercicio, comienza con 15 o 20 minutos por día. De a poco el cuerpo se va acostumbrando y se siente la necesidad de seguir caminando.
En general, con 30 a 45 minutos de caminata al menos día por medio es suficiente. Las personas mayores, notarán excelentes resultados con sólo 15 minutos diarios.
Saludos
2007-02-15 12:07:43 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
CAMINAR ES UNOS DE LOS MEJORES EJERCICIOS, DESPUES DE NADAR. Y SI LE AGREGAS DIETA TODO SALE PERFECTO.
SUERTE
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com/utiles/index.htm...
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecountercharts.com/char...
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 15, 2007) 65 libras, (29.55 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua.
2007-02-15 12:17:53 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
La caminata es el mejor ejercicio especialmente para personas con poco nivel de entrenamiento.........es ideal para aquellas personas que empiezan a hacer ejercicio o no pueden hacer ejercicios de mayor impacto, por otro lado es una excelente forma para relajarse, mejorar la capacidad cardiovascular, perder peso, y por supuesto maravilloso para las piernas...........en cuanto a la cintura, es mejor si acompanas la caminata con unos abdominales.......que te parece?????? Esta no es en absoluto una pregunta superficial
2007-02-15 12:11:11 · answer #4 · answered by Frontera 3 · 1⤊ 0⤋
el instructor del gimnacio me dice que con 20 mts es suficiente para empezar el dia,
2007-02-15 12:10:06 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Las caminatas son recomendadas para fortalecer el sistema respiratorio, y circulatorio. Como ejercicio es muy completo y bueno, pero para lo que especificas, no es el más recomendable.
2007-02-15 12:07:23 · answer #6 · answered by Amilkar M 7 · 1⤊ 0⤋
Hola Melody te cuento caminar es buenissimo para tu estado fisico general ,activa la circulacion de tu cuerpo,quema grasas,modela pantorillas y muslos,te oxigena ,producis endorfinas (hormonas antistress por excelencia),y ademas como si fuera poco te ayuda a adelgazar.
Por mi experiencia te conviene caminar una hora como minimo,por que a partir de los 20 minutos se empieza a quemar grasas,yo lo hago por la mañana temprano y despues de cenar.
2007-02-15 12:06:49 · answer #7 · answered by niñabonita 4 · 1⤊ 0⤋
Al menos 20 minutos diarios, si puede 30 mejor y sí ayuda a moldear las piernas (si mueve los brazos al ritmo de las piernas, le ayuda a la cintura, el torso, la circulación de la sangre y obviamente los brazos) y debe ser a un ritmo moderado, ni muy lento ni muy rápido.
2007-02-15 12:06:13 · answer #8 · answered by Daylight Nightlight 7 · 1⤊ 0⤋
Te ayuda a mejorar tu circulacion sanguinea. Te ayuda a fortalecer las piernas, el corazon, el sistema respiratorio, a que tu metabolismo mejore. Lo he hecho durante Dos años, obteniendo fabuloso resultado, porque es lo mejor que puedo hacer ahora, es gratis, ahorro en transporte y mantiene mi salud bastante bien.
2007-02-15 12:05:16 · answer #9 · answered by beberococo 3 · 1⤊ 0⤋
CLARO, ASI COMO UN BUEN COMPLEMENTO CARDIOVASCULAR, Y TAMBIEN QUEMADOR DE GRASAS.
MEDIA HORA DE CAMINATA AL DIA Y VERAS LOS RESULTADOS EN UN MES, Y SIN PAGAR ALTAS SUMAS.
ASI QUE A CAMINAR.
2007-02-15 12:04:20 · answer #10 · answered by xxxxxx x 3 · 1⤊ 0⤋
bueno al ritmo que lo hacen mis primas y le funcionan son 1hr30min diario
2007-02-15 12:03:58 · answer #11 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋