Não gosto de academia, pois acho um ambiente de boy que não tem nada haver comigo, e por isso só malho quando chego em casa 11 h.
Como já fiz anos de capoeira, parando só por falta de tempo, faço o seguinte: quando chego em casa tarde da noite revezo entre 20 golpes de capoeira e 20 flequições de braço chegando até o ponto de 150 golpes e 120 flequições.
Queria ganhar um pouco de massa muscular no peitoral e braços, pois tenho 21 anos 1.75m e 67kg e tenho uma aparência de magrelo. Será que consigo melhorar de corpo com essa exercitação de golpes e flequições? E quando se sente que as flequições estão leves ajuda colocar um saco de arroz nas costas?
2007-02-14 22:57:45 · 4 respostas · perguntado por ? 5 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Aceito seu desafio particulando. Sou muito superior a vc. Informo que estou no ciclo básico. Portanto, nossa prova pode ser de matemática, pois é matéria de qualquer engenharia. Gostaria de saber de qual faculdade vc é. Sou da UENF (Universidade Estadual do Norte Fluminense), uma das melhores do Rio (se quiser posso te responder de novo citando todos os títulos dela, que nem sei se cabe aqui). Te desafio com uma condição: Quem perder vai ter que colocar três perguntas no YR pedindo desculpas e afirmando que tudo que o outro diz é verdade, com a frase que o outro ira "compor". Vou te esmagar...
2007-02-16 06:59:57 · answer #1 · answered by Tiago M 1 · 0⤊ 0⤋
Ajuda! Faça uma pequena variação nas suas flexões e terá um trabalho maior no peitoral ou nos tríceps.
Explico fazendo as flexões com o apoio das mãos bem próximas uma da outra você estará trabalhando com mais intensidade os tríceps(músculo da parte posterior do braço), por outro lado quanto mais afastadas estiverem suas mãos mais você trabalha os peitorais e ganha volume nessa região.
Como o número que você faz de flexões é alto faça essas variações.
A sobrecarga ajuda sim, mas insisto nas variações para depois usar a sobrecarga.
Terminado o seu treino não esqueça da alimentação, um bom copo ou dois de vitamina de fruta, leite albumina ou proteína de soja vai te suprir dos nutrientes necessários para o anabolismo que se processará durante o seu sono.
Abraço.
2007-02-16 14:44:55 · answer #2 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋
Para você ter aumento de massa muscular, terá que criar dificuldades no exercício ao ponto de não conseguir fazer séries com mais de 12 repetições. Se você está conseguindo fazer 20 repetições, significa que o exercício está muito leve, então o aumento da musculatura não será significativo.
2007-02-16 10:07:48 · answer #3 · answered by Dr. Vilson 6 · 0⤊ 0⤋
COM CERTEZA, MESMO NÃO GOSTANDO INSISTA QUE VOCÊ ACABA SE ACOSTUMANDO,
2007-02-15 05:11:49 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋