qual e a melhor maneira de se ganhar massa muscular sem o uso de anabolizantes?

Question

qual e a melhor maneira de se ganhar massa muscular sem o uso de anabolizantes?

Answer 1

com exercícios diários e boa alimentação. Os exercicios devem ser monitorados por um professor e um médico deve ser consultado antes de iniciar

Answer 2

ok, treino pesado (musculação), suplementação a base de hipercalorico e whey protein, alimentação e descanso. Não adianta ir pra academia e treinar igual um frango tem que treinar pesado. Melhor lugar pra isso é academia, não adianta fazer em casa pq em casa vc não terá orientação e nem todos os equipamentos. Tem locais que temos mais facilidade pra ganhar massa, vc precisa conhecer seu corpo para poder exigir o maximo dele.

Answer 3

Jailton, o melhor a fazer é procurar uma academia séria com profissionais formados e fazer musculação. Em pouco tempo você terá o resultado que espera. Mas cuidado para não fazer exercícios errados, pois poderão trazer grandes danos, por isso o cuidado na escolha dos profissionais. Sucesso!!!

Answer 4

Procure uma academia !!!

Answer 5

ALém de uma dieta alimentar reforçada, que deve incluir de cinco a sete refeições,bem variadas, incluindo os três princípios alimentares: Glicídios (açucares, massas, amidos), Liípídios ( gorduras, que são necessários para processar vitaminas A,D,E, K) e protídios (proteínas: carnes, laticinios, cereais) vc deve comer frutas, verduras, legumes pelo conteúdo de sais minerais e vitaminas. A sua série de Halterofilismo (detesto a palavra "musculação") deve preferentemente incluir exercícios que trabalhem os grandes gruypos musculares, tais como Des. Supino, Remadas, Agachamentos ou Extensores (leg-Presser) em cinco a oito exercícios, com grupos de 3 a 6 com 8 a 10 ves, isto é 3 x 10 > 3 x 10 > até chegar a 5 ou 6 x 8, com cargas razoáveis ( não dá para ser mais do que 80% do máxiumo).Não faça Exercícios aeróbios por dois a três meses, pois são muito desgastantes (energéticamente); depois que vc tiver aumentado de volume, faça para ter uma bnoa reswistência geral.BOA SORTE e vá com ressa devagar ! Ninguém vira um Arnold do dia para a noite....

Answer 6

Acredito que você esteja malhando e para crescer basta apenas se basear no tripé, treino, alimentação e descanso.

No treinamento concentre-se nos exercícios , preste atenção nos movimentos, nada de ficar batendo papo ou azaração entre as séries.

Na alimentação dê preferência a qualidade dos alimentos, aumente o consumo de proteínas, coma muitas vezes ao longo do dia e nada de ir malhar de barriga vazia, a refeição pós-treino é muito importante e evite carboidratos à noite, consuma proteínas.

Descanso, é na hora do repouso que o seu organismo vai anabolizar as suas células e você crescer em volume, então, se organize para que possa ter 8 horas de sono ininterruptos, um ambiente calmo e acolhedor, massagem relaxante, alongamentos vale tudo isso para você ter um sono restaurador.

Você deve ter notado que os três fundamentos são importantes e que cada um está relacionado e depende do outro, que a união dos três é que gera o resultado.

Sem uso de anabolizantes artificiais ou externos do seu organismo.

Abraço.

Answer 7

muito açai e banana

Answer 8

Com dieta adequada e exercício físico, geralmente musculação. Mas atenção: não vá seguir dietas "milagrosas" que foram prescritas para outras pessoas. No seu caso, o primeiro passo deve ser procurar uma academia ou um personal trainer, pois com certeza lhe indicarão o que deve ser feito, e isso provavelmente inclui a visita a um nutricionista.

Answer 9

Malhando e ingerindo muito carboidrato

Answer 10

mantendo uma dieta equilibrada, com proteinas. E depois malhar muitoooooo