sono sempre in movimento . dormo pocco . vorrei un tabella dove mi dice cosa magiare la matina , pomeriggio e sera .
2007-02-14 21:35:31 · 15 risposte · inviata da trust 1 in Salute ➔ Dieta e fitness
alimentarsi con la dieta mediterranea.
mattino colazione con latte e caffe biscotti
mezzogiorno: pastasciutta, carne e verdura, frutta + 1 bicch. di vino
sera : minestrina, verdure miste e formaggi, frutta di stagione
al pom. se puoi una merendina
2007-02-14 21:40:28 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
per non sbagliare rivolgiti a un dietologo...
2007-02-14 21:38:15 · answer #2 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
Premetto: non è un consiglio serio! Ho letto la tua domanda e mi è venuto in mente l'episodio in cui Homer Simpson doveva ingrassare, così mi è venuto da sorridere.
Il dottore ciarlatano si è rivolto a lui dicendo: "strofina il cibo su una busta per pane. Se la busta diventa trasparente, il cibo in questione è quello giusto per te!" E così dicendo ha preso un mega panino Mc Donald's e lo ha passato su un pezzo di carta. Il panino era così unto e pieno di schifezze che si poteva vedere attraverso la carta! ahahaha! Una scena davvero comica.
In quanto a te, è meglio se ti rivolgi ad un bravo dietologo. Non fare diete ingrassanti improvvisate: sono deleterie per la tua salute!
Ah! Fatti controllare la tiroide. Anche mio papà non riusciva ad ingrassare ed era pericolosamente sotto peso. Il problema era proprio dato dalla tiroide. Fai un controllo il prima possibile!
In bocca al lupo e spero che tu riesca a prendere i kg che ti occorrono per stare bene.
2007-02-14 21:50:37 · answer #3 · answered by Ghella 5 · 2⤊ 0⤋
solo un bravo dietolo. per favore non ti fidare di diete che non un medico o un dietologo ti possono suggerire.
( operatore di pronto soccorso )
2007-02-14 21:39:08 · answer #4 · answered by winginny2000 6 · 2⤊ 0⤋
La gente pensa che dimagrire sia difficile e ingrassare sia facile. Però non è affatto vero. Anche ingrassare può essere difficile perchè se uno si ingozza di sole porcherie si danneggia il fisico, si alza il colesterolo eccetera.
Se di diete ipocaloriche ne sono tappezzate le riviste e la rete, di diete ipercaloriche non ce ne sono in giro molte. Io ti consiglio di chiedere a un dietologo, oppure se fai palestra, di farti consigliare da un personal trainer (che però non sono abilitati a fare diete, possono solo darti dei consigli).
Quasi di certo ti proporranno una dieta divisa in più pasti, ricca di carboidrati e proteine, con tanta pasta, tanta carne, uova, roba sostanziosa insomma.
2007-02-14 23:32:50 · answer #5 · answered by Tim 7 · 1⤊ 0⤋
5/6 pasti.ORE SETTE mezzo lt latte intero con nesquik 10 biscoti plasmon 3 uova e 1 banana; ORE11 pane con 1 etto prosciutto cotto e dieci mandorle;ORE 14 due h pasta,2 h carne tanta verdura con olio
ORE17 frullato proteine polvere e una banana con olio d oliva,CENA come pranzo e prima di dormire proteine polvere di caseina con latte e integratore anticortisolo(lo vendono nei negozi di integratori) non è facile dipende da te,puoi anchesagerare con i dolci
2007-02-17 02:18:38 · answer #6 · answered by dario r 2 · 0⤊ 0⤋
Vuoi mettere massa? Mangia uova e petto di pello a volontà,,,iscriviti in palestra per fare attrezzi e compra in farmacia delle pillole vitaminiche! Dopo un paio di mesi vedrai i risultati...
2007-02-15 05:55:38 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Associa pasta e pane
aumenta la quantità di cibo nel piatto, le stesse cose che mangi ora ma in quantità maggiore
fai tanti spuntini durante il giorno
qualche dolcetto lontano dai pasti
ricca colazione
2007-02-14 22:42:30 · answer #8 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
Se sei così di costituzione dovresti usare la piramide alimentare della dieta mediterranea, che è sana, ma aumentarne le dosi.
Se invece è un periodo che stai dimagrendo senza ragione, allora vai da un medico che ti prescriverà analisi...magari hai problemi di tiroide.
Se sei magro di natura, magari ti conviene solo fare un po' di palestra per mettere su un po' di massa muscolare.
Senza drammi.
2007-02-14 22:40:46 · answer #9 · answered by jenny 2 · 0⤊ 0⤋
la prima cosa se stai stressato o nervoso o preoccupato o innamorato e nn corrisposto, beh allora cerca di curare prima qsto e poi vedrai ke piano piano ingrasserai.... e cerca di fare una vita + regolare
2007-02-14 21:53:30 · answer #10 · answered by Iosyla 2 · 0⤊ 0⤋