如何適當地生氣

Question

有很多原因我不想生氣.但是.漸漸地卻發現自己再該生氣時卻不知如何生氣.不知道如何去表達自己的情緒

Answer 1

（一）你如何控制憤怒的情緒

假設你是貨車司機，早上開車離家，在你到達目的地前，你可能會碰到各種情況。如超車、亂按喇叭，在內線車道上擋你的路、或者緊跟著你的車尾不顧安全距離，還有一些太大、太吵、太舊的車子也在路上來來往往。在一天當中，駕駛可以說是最常遇到各種令人憤怒的情況。
你如何處理心中的恨意以及挫折感呢?你可採取行動，例如發怒。不要只是坐著生悶氣。要主動還擊，維護自己的權益，真正發洩出來。買一部舊的改裝卡車，裝上大的保險杆，再配上氣動喇叭，然後在車子的前後都裝上可以閃亮、顯示車子行駛狀況的霓虹燈。
從此以後，你就可以在公路上趾高氣揚、如入無人之境，別的車子惹你時，你也可以用你那喇淮好好地給他們一點下馬威。
你也可以在那些緊跟著你的車尾的車子前，來個急刹車，讓他們狠狠地撞在你的車屁股上，而你卻毫髮未損。給他們一點小小的教訓，可不是嗎?當然，你的保險年費會比較高些，但是你的煩躁會得到舒解。如果你的生活整天就是如此發洩憤怒情緒，不需要多久，你一定會感覺生活一團忙亂，甚至會因此喪生。
（二）不要讓憤怒的情緒控制了你
不要一開始就生氣，不要玩命似地跟人家比快。放鬆情緒，早點出門，多花點時間沒關係。不要讓別人控制了你的情緒，沿著你自己的車道一路前進，聽一聽車上收音機的音樂，對那些悉眉苦臉的人笑一笑。
在生活中，每當你發脾氣、或在憤怒的情緒下工作時，你應該分析所有使你憤怒的原因，然後避免使自己暴露於那些痛苦之下。
憤怒的情緒是你自己所引發的，如果你放任自己於憤怒的情緒中，很可能會更使對方感到憤怒、生氣。
“你知道我們為什麼要這樣?”一位太太說。“我們發覺，彼此漸漸養成向對方發脾氣的習慣。我們的婚姻生活變成充滿責怪與仇恨，彼此都不能忘記前嫌。企圖逃避不但無法使憤怒的情緒減低，反而更刺激了這種暴戾的氣氛。所以我們開始想辦法解決這個問題，而這也正是使事態好轉的一個轉捩點。”
保持溫馴和順的態度不對嗎?我們並不十分鼓勵如此。但是，這總經暴跳如雷、亂發脾氣的態度要好得多。
並非環境本身使你生氣，而是你對環境所採取的一種憤怒的反應。並非別人激怒你，而是你對別人表現出生氣的反應。如果使你生氣的人權力比你大，你完全在他的許可權掌握 之下，你又覺得如何呢?
使你對生憤怒情緒的最大原因，便是你認識的那個人正在對你做出可怕的事情。他們正威脅著你，對你無禮，忽視你的存在，或者正傷害到你脆弱的自尊。也許那正是你生氣的原因，那是一種保護性的情緒，在氣憤當中你變得更強壯、更野蠻、更有破壞力。也許偶爾這可以使一個膽小鬼鼓起勇氣與恐龍搏鬥，但通常這種行為沒什麼用處。
你如何處理你的憤怒情緒?如果那是長年不斷，隨時會爆發的常態行為，那麼你應該用理性的態度來面對它。讓它發洩出來，或與對方討論，找出原因，不要用偏激的方法來處理它。
如果你的憤怒情緒是不知不覺中產生的，就如同大多數人的情況一樣，那麼你的處理態度就不一樣了。你可以讓這些情緒堆積起來，然後一次讓它發洩掉，就像讓氣球漲滿後飛掉一樣。
情緒潛能專家鮑勃曾經這樣試過一次。
十八歲的女兒告訴鮑勃：“爸爸，你從未發過脾氣。你一定有生氣的時候，但是你沒有將它發洩出來，你把它藏在心裏，這樣對你是不好的。”
他當時想了一下，也許是對的。後來有一次某件事情使他發怒的時候，鮑勃就大大地發了一頓脾氣，他讓每一個都看到他——面孔扭曲，大肆咆哮的模樣。
這個方法對鮑勃不太合適，對他而言，這樣是不對的。他不喜歡自己是這樣子的，他說：“我覺得自己有點愚蠢，因為我感覺自己好象失去控制。我想發怒並非不可原諒，問題是如何讓怒火冷卻，否則它們將繼續燃燒，而且越燒越旺。”
（三）仇恨所帶來的不良影響
對於個人而言，懷有歧視與偏見，會在他自己的人生歷程中，造成莫大的傷害。為什麼?這正是人類理性中一個不可解開的迷。
每天有數以百萬計的人到夏威夷去。他們從大草原、城以及世界上的每一個國家，來到這個自海水中升起來的島嶼。他們成群結隊地流覽每個名勝古跡——山谷、瀑布、海灘、鳳梨園以及玻裏尼西亞文化的藝術品。
幾乎毫無例外地，每一個觀光客的共同反應都是：“這個地方與我來自的地方多麼的不同?”
他們發現這個島嶼優雅可愛，當地的人大方又迷人，他們在這裏停留，直到精神恢復、精力充沛時才回家去。他們滿意地說：“到這裏來，使我感到心情舒暢許多。”
他們帶著懷疑與期盼的心來到這兒，結果發現確實不虛此行。但是一般人對於自然界的看法與對人類的看法，卻大不相同，這不是很奇怪嗎?大自然中，那些怪異的、奇特的以及不瞭解的東西，使我們感到很有趣也很刺激，但是同樣的特質表現在別人身上，卻變成威脅、錯誤，以及拒絕、歧視、和偏見的原因。

Answer 2

你可能真的已經氣暈了..所以才會忘記自己要表達的是什麼..我也跟你一樣有時候沉默久了還真的會忘記自己到底在氣什麼連個原因理由都說不清楚...下次如果又發生讓你生氣的事情你可以理直氣柔的把你生氣的原因說出來讓別人知道..這樣其他的人也才知道你生氣...為什麼說要"理直氣柔"那是因為人在氣頭上說的話往往都沒經過大腦而讓彼此更是不開心或是不經意的去傷到人..當你在思考要怎麼去說時你的組織能力及思考能力都會成長的