Hola necesito bajar grasa ayuda!!?

Question

hola pues bueno, me he propuesto ponerme en forma asi que ultimamente lo que hago es desayunar 2 galletas , café , y aveces alguna dona , en media tarde una barra light y en la komida un cocktail de frutas y me he propuesto seguirla toda la semana, en la noche solo bebo un yakult, y hago 1 hora de ejercicio hasta sudar, obviamente me siento kansado y me da hambre pero en verdad necesito hacerlo porque aunk ya llevo kasi un mes haciendo abdominales sigo viendo mucha grasa en mi estomago y se me hacen lonjas aun... porfavor si alguien tiene una mejor manera o komentarios sobre mi "dieta" adelante gracias

Answer 1

ve con una dietista a que te ponga una dieta equilibrada, que tenga todos los nutrientes que necesitas, por que con lo que estas comiendo no vas adelgazar y te vas a desnutrir.

Answer 2

Come mucha fruta y verdura.
Nada de donas. Desayuna una fruta y un vaso de leche descremada, por ej.
Por lo menos dos litros y medio de agua por día.
Come cada 4 horas. Una sola comida con pasta o carne de vaca o pollo o pescado al día. Todo desgrasado. La pasta, con un poquito de salsa o un poquito de crema.
Las demás comidas, que sean yogur y por ej. una ensalada liviana a mediodía.
Ve al médico!! Y ten cuidado...

Answer 3

Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info
Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!

Answer 4

mira yo no use ningun libro para adelgazar lo mejor para vajar de pezo primero es la fuerza de voluntada vaje 50 kilos en 4 mesesy 1/2 no se cuanto es lo que nesecitas vajar pero lo mejor es comer cada dos horas el organismo ncada 2 horas hace la digestion y no carcome nuestras propias grasas que tenemos en el cuerpo al vos comer cosas con grasa no le das tiempo a que trabaje y es como que lo atoras y es por heso que engordamos enves si comes cosas sanas que no tengan grasa el organismo las nesecita y al vos no ingerirlas te carcome tu propias grasas asi es que se adelgasa tenes que almorsar y cenar cualquier carne pero siempre sacale la grasa y si es pollo la piel menos papa vatata muchas ensaladas y siempe ante de cada comida principal tenes que tomar un plato de sopa d3e verdura heso te limpia el organismo nada de gaseosas solo dietetica podes tomar hasta un litro por dia nada de alchool la uva y la vanana engordan podes desayunar te o cafe y si queres leche pero descremada nada de azucar si endulcorante pero como ami no me gustava la tomaba sola galletitas de salbado o pan negro siemper cada dos horas tenes que comer algo una fruta un yogur en pedasito de queso descremado pero no dejes de comer cada dos horas ytoma mucha agua y como minimo tenes que caminar 1/2 hjora todos los dias o me olvidaba arroz podes comer hasta dos veses por semana si la haces como yo te digo vas a bajar de peso te lo garantiso ami me funciono bien yo bajaba hasta 3 kilos por semana intentalo no te vas a arrepentir

Answer 5

lo mejor es ir a un nutricionista para una dieta equilibrada, pero ya que estamos te comento, tu dieta no es buena, aunque comes poco, veo que tu dieta tiene muchos hidratos de carbono simples , azucar, cafe y poca fibra, . esto hace con que produzcas exceso insulina, y esta en "exceso" envia mensajes al nucleo de la celula para que se produzca mitosis en las celulas adiposas x lo cual estas se duplican, y forma mas tejido adiposo (grasita abdominal). el cafe tbn estimula la produccion de insulina. lo que tienes que haces es comer mas fibras (frutas , cereales integrale, verduras), estas desaceleran el transito intestinal y disminuye la respuesta a la insulina. el descenso de produccion de insulina ocurre de a poco, x eso las personas obesas demoran en adelgazar,

Answer 6

yo no preparo la dieta por dia, sino que la planifico por semana.
y alguinas cosas son diarias.
1,1/2 leche x dia, 3 cucharadas de quedo diarias, 3 huevos por semana, un plato de ensaladas, por dia, cchoclo, papa y batata, 2 veces por semana, legumbres, dos veces por semana, frutas, tres por dia, carne 100 gr por dia, 3 tostadas de pan de cereal por dia, arroz ( 8 cuucharadas hervido por semana), mermelada diet) cuacharaditas de cafe por dia, una cucharadita de aceite de oliva por dia, y plato de sopa de verduras pro dia, dos veces por semana pastas, porciones pequeñas, mucho condimento pero no picante.. 2 litros de agua por dia.

anoto todo, sumo calorias, no obsesivamente sino con calma.
si me excedi en desayuno y almuerzo, ceno menos, y hago 5 o 6 comidas diarias.

consejitos:
hace ejercicio antes de desayunar, no de noche.
no mezcles frutas, necesitan distintos acidos para ser digeidas.. no mezcles papas y carne.
Usa porciones chiquitas: plato de postre, pocillo de cafe.. si ya se.,. te moris, pero es asi...
no te mates de hambre.. si bajas mucho de golpe subiras mucho y te costara bajar despues.
si la panza te llevo mas dee 10 años formarla, la queres bajar en un mes?
esto lleva tiempo, perseverancia, esperanza, no darse por vencido y cambiar habito de vida.. para siempre.
por eso las mejores dietas son ... las que tiene lo que vos comes siempre pero en porciones pequeñas. yo comia un kilo de helado, ahora como 50 gr de helado. ahi esta la diferencia, tendes? pero es cuando estes en mantenimiento. Estas comiendo sano y eso es muy bueno, te felicito, si te desespera no bajar, busca ayuda de un medico nutricionista. a mi me costo horrores adaptarme a bbajar las prciones, me deprimia.. pero ahora me divierto anotando todo..:)))))))))) ANIMO!!!!

Answer 7

Para bajar de peso haz la dieta de 3 días, en tres días no comer ---harinas, tortillas, cereal y arroz--.Esos 3 días pueden ser Lunes martes y miercoles de jueves a Domingo puedes comer 1 vez al día lo no permitido, y cuando llegue lunes ya habrás bajado 1k x semana. Cada lunes empiezas la dieta de nuevo. Suerte!

Answer 8

deja ya de desayunar cafe nunca tomes cafe toma leche con cereales y una rodaja de pan integral con queso descremado. Desde ya te digo que bajar grasa es muy dificil y se necesita un trabajo sacrificado pero bueno si te lo propusiste trata de lograrlo. Hace una buena dieta y anda al gimnasio a hacer cinta y pesas para quemar las calorias que estan de mas en tu cuerpo y te hacen sentir mal. Suerte y te mando un abrazo!!

Answer 9

Bueno, primero debes saber si realmente la grasa que quieres bajar esta en exceso porque si es por pura moda o que se yo... entonces ten cuidado porque puedes quemar grasa que necesitas..
lo mejor es ir a un nutricionista como ya te han dicho y sobretodo descarta alguna enfermedad en la glandula tiroidea porque si ella esta funcionando muy lenta puede hacerte engordar facilmente.
Dios te bendiga.

Answer 10

Mira, acabo de ir al nutriólogo y me dio este regimen: igual y te sirve:

Desayuno, huevos (solo la clara) con nopales, solo dos tortillas le pones algun guiso y le echas lechuga y tomate o dos tostadas igual con guiso sin que falte la lechuga y el tomate, cebolla....

Refrigerio: (a media mañana) una manzana o una pera o una naranja o una mandarina o algo de papaya,

Comida; carne roja, pescado o pollo desgrasado, sin piel, con suficiente verdura verde.... OJO poquisima zanahoria, betabel, elote o papa, siempre ASADOS O AL VAPOR nada FRITO....

Refrigerio: (a media tarde) pepino o jicama le puedes poner chilito, limon y sal.... precisamente me acabo de comer la jicama que me traje al trabajo, o una gelatina light

Cena: Un vaso de avena con leche light (atole) endulzado con splenda, yo lo tomo sin azucar... o un atun en agua con suficiente verdura o un cereal integral con leche light.

SI TE FIJAS... NO TODO ESO TE VAS A COMER, SINO UNA COSA U OTRA, U OTRA... ME EXPLICO?

Son 5 comidas las que se hacen..... YO ME SIENTO MUY BIEN,

CONSULTA AL NUTRIOLOGO....ES LO MEJOR.

Saludos y Feliz Dia

Answer 11

pues como la mencionas parece que vas a tener resultados, así que con las dietas como con muchas otras cosas más el punto está en ser consistente. suerte!