Nas dietas nutricionais normais em torno das 20:00h está prevista uma janta semelhante ao almoço, mas como fica para quem está estudando a esta hora? Saio de casa as 18:00h, tenho um intervalo as 21:00h e chego em casa as 23:30 o que posso comer com estes horários?
2007-02-14 09:19:47 · 4 respostas · perguntado por Lu Pth 4 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Olá: de modo geral, refeições mais pesadas devem ser feitas antes das 20 horas. Então, não adianta você chegar em casa às 23:30 e comer feijão, arroz e bife.
Pelos seus horários, aconselho que você jante antes de sair de casa: pode ser um sanduíche reforçado, um prato de arroz com feijão. Enfim, essa seria sua principal refeição da noite. E não esqueça de incluir legumes e verduras.
Já às 21 horas, você deve fazer um lanche. Pode ser uma fruta, um iogurte, bolacha água e sal. Se você tiver fome e não tiver problemas em engordar, pode até ser um café com leite, pão ou bolachas com geléia ou manteiga.
Às 23:30, no máximo uma fruta.
2007-02-14 23:12:38 · answer #1 · answered by Luz 6 · 0⤊ 0⤋
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEIS, SEM FRITURAS, AÇUCARES E MASSAS, INGESTÃO DE BASTANTE LIQUIDO, FRUTAS E FOLHAS.
2007-02-15 13:10:48 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Uma salada cai bem com um naco de pão integral.
2007-02-15 04:59:41 · answer #3 · answered by Nadira 3 · 0⤊ 0⤋
Olha Lu
Eu optei por frutas e só frutas. Ou no máximo uma fatia de pão de centeio.
E passei assim meus 4 anos infindáveis da faculdade.
Ah!! Eu comprava granulos também. E a pele, cabelos e unhas ficam otimos.
bjsss
2007-02-14 19:07:16 · answer #4 · answered by Fada Azul 6 · 0⤊ 0⤋