perdre au moins 4Kg par semaine afin d'avoir au maximun 60Kg et si possible ne plus avoir de ventre.
2007-02-13 18:01:06 · 10 réponses · demandé par bolingo 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
sport et alimentation équilibrée. Une phrase que j'ai un jour entendu venant d'un pro : Y'a pas de mystère : les gens qui grossissent sont ceux qui emmagasinent plus de calories qu'ils n'en dépensent.
Alors mange de tout, pas en trop grosses quantités fait un peu de sport, et pas de grignotages entre les repas, bois beaucoup d'eau et les résulats devraient suivre.
2007-02-13 18:08:40 · answer #1 · answered by zer69zer 6 · 1⤊ 0⤋
perdre 4 kg en une semaine, c'est le meilleur moyen d'en reprendre 8 la semaine suivante....
bon j'exagere un peu, mais je pense qu'il ne faut pas vouloir perdre trop vite, pas plus de 2 kg par semaine, sinon tu reprendras...
mes conseils : un peu de sport, (pour perdre du ventre les abdos, même si c'est tres chiant, c'est efficace), supprimer le grignotage, et limiter les quantités de ce que tu manges a chaque repas (et bien sur eviter les trucs trop gras genre frites ou autre)
2007-02-13 19:15:20 · answer #2 · answered by Druon 2 · 1⤊ 0⤋
4kg par semaine ça me semble beaucoup!!! je pense que tu devrais juste rééquilibrer tes repas légumes féculent et viande ou poisson avec un peu de piscine et tu verras que tu y arriveras mais a mon avis pas en 15 jours autrement tu tarderas pas a les reprendre!!!! fais aussi des abdos pour ton ventre bon courage.
2007-02-13 18:10:31 · answer #3 · answered by ninou 1 · 1⤊ 0⤋
Effectivement des abdos et de la natation + régulièrement rire aux éclats ce qui fait fonctionner entre autres 23 muscles abdominaux à chaque fois c'est pourquoi on dit j'ai mal au ventre tellement j'ai rigolé.
2016-05-24 08:52:38 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Maigrir de 4 kg par semaine est une chose impossible et même très dangereuse car d’après les principes de l’alimentation pour perdre 100grs de poids il faut dépenser ou réduire son alimentation à peu près de 900 Calories. Une personne adulte en équilibre pondérale et d’activité musculaire légère a besoin à peu près de 2500 Calories par jour. On poursuivant un régime alimentaire qui nous fait perdre de un demi à un kg par semaine sera un bon régime amaigrissant. Pour ce qui est du ventre il faut faire du sport, augmenter la consommation de fruits, de légumes, de crudités ; réduire la consommation de certains aliments comme le lait, les produits laitiers et en générale de produits animaux…etc.
Aller du courage !
2007-02-14 03:37:53 · answer #5 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
euh 4 kilos en une semaine!! C'est beaucoup et tu risques l'effet yoyo. Tu peux perdre tes quelques kilos en trop:
- en pratiquant du sport: à petites doses, en allant marcher, courir, faire du vélo, monter les escaliers plutôt que prendre l'ascenseur, s'inscrire dans un club de fitness si tu as besoin de quelqu'un pour te stimuler.
- manger équilibré: diminuer les féculents (pommes-de-terres, pâtes) et favoriser plus les fruits et légumes. Viandes blanches (poulet, dinde) et poissons plutôt que viande rouge (cheval, boeuf)
Bonne chance!!
2007-02-13 21:31:02 · answer #6 · answered by Ludi 3 · 0⤊ 0⤋
Essayez "Lipotomy AQP" dans www.yahoo.com et www.youtube.com Résultats étonnants avec une diète protéinée.
2007-02-13 19:58:17 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sport sport et encore sport!!
2007-02-13 18:43:21 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
manger équilibrer, arrêter le grignotage et faire du sport (plus d'1h par semaine évidemment !!)
2007-02-13 18:16:39 · answer #9 · answered by muy 4 · 1⤊ 1⤋
Je ne peux que te recommander une méthode qui a fait ses preuves de longue date, le régime Biafra ou Ethiopie, c'est radical mais demande un peu de courage à un Européen. Cela étant dit, quand on veut, on peut !
2007-02-13 18:14:26 · answer #10 · answered by Dream_it 4 · 0⤊ 3⤋