peso 63 kg y mido 1,63 ayudenme!!!?

Question

bueno queria saber si alguien me puede aconsejar y ayudarme con un consejo q dieta puedo hacer con mi peso y altura y q ejercicios me recomiendan? quisiera adelgazar por lo menos 5 kg ya q muy flaca no me veo bien tengo 20 años y la verdad se me notan los kilos de mas y no me siento para nada bien quisiera q sea una dieta tranqui tambien quiero hacer ejercicios por lo menos para sentirme mejor,lo q mas resalta de mi es la panza osea no tanto la panza adelante si no el famoso flotante estoy panzona lo noto cuando uso jeans despues se me nota un poco en mis piernas...por favor sean buenos no me agredan como hace tanta gente.besitos !

Answer 1

mira calcule tu Indice de masa corporal y es de 24.35, una persona normal tiene que tener el IMC entre 20 y 25 por lo tanto tu todavía estás dentro de lo normal no tienes sobrepeso, si quieres bajar uno o dos kilos, simplemente come lo de siempre pero en disminuye unpoco la cantidad y divide las 3 comidas en 5 pequeñas no reducir lo mismo pero 5 veces. el comer cada 4 horas hace que tu metabolismo aumente y quemes calorías mas rápido, camina media hora antes, dicen que entre las 2 y 4 de la tarde es la mejor, pero casi todos los mexicanos comemos a esa hora. Asi que adecúa tu horario de caminata a tu horario

Answer 2

hola amiga! no te desesperes y se constante. Te recomiendo los Pilates son una maravilla a mi me han funcionado exelentemente despues de que di a luz a mi bebe....
Intenlalo pero se constante, esa es la clave

Answer 3

buscate la calculadora de las calorias y de ahi te pescas yo he bajado 4 kilos en 15 dias y sin pasarme de las 1200 calorias no se realmente cuantas debas de consumir tu por lo de tu estatura y tu sexo,yo soy bajita mido 1.56 y pesaba 68 ahora ya peso 63.500

Answer 4

5kilos que quieres bajar esta bien mira lo recomendable es no dejar de comer por que pues solo lo pque vas a producir es que te de hambre y entonces comer lo mas graso como chatarras y las carnes rojas lo recomendable es hacer 5 comidas al dia diras tu pero es que son muchas lo que quiero es bajar de peso pero esas 4 comidas se basana en proteinas vitaminas y por ultimo cabohidratos
esto que hice yo me funcione y llegue a bajar 15 kilos
en la mañana
una taza de cereal
un jugo de naranja
una toronja
un pan
es tu gusto si quieres tomar cafe pero sin azucar

en el almuerzo
2 claras de huevo
un sadwich de atun
y si tienes hambre una mazanana
agua o jugo de preferencia natural

en la hora de la comida

pollo o pescado a la plancha nada de grasa
verduras las que tu deseees
agua

si te da hambre debes comer una fruta excepto platano,sandia por que tiene azucar

en la cena debes comer

debes comer una taza de cereal o la mitad de un pan
con cafe o con leche pero la leche que no sea la liconsa de preferencia que sea light

siempre da hambre puedes comer fruta o comprarte las barritas all bran y comerte menos de 6 al dia

tomar mucha agua yo esta dieta la completemente con ejercicio
no tomes ningun medicamento para bajar de peso ya que no tienes exceso de peso

sale cuidate y suerte

Answer 5

Te aconsejo tomar un batido multivitamínico de Herbalife en reemplazo del desayuno y otro en reemplazo del almuerzo. En la cena podés comer lo q quieras.
Yo lo hice y bajé 5 kgs. en 1 mes. Ahora lo está haciendo un compañero de trabajo y bajó 4 kg. en 15 días!!!!!!!
Pero lo mejor de todo esto es que te sentís re bien porque este batido le aporta a tu organismo vitaminas, proteínas, hierro, calcio, ácido fólico y todo lo q tu cuerpo necesita aportando sólo 80 calorías y 0 grasas!!!!!!!!!!.
A su vez lo podés complementar con otros productos (naturales y sin anfetaminas) para lograr resultados más rápidos.
Si te interesa escribime a [e-mail] y te sigo contando.

Answer 6

mira yo no use ningun libro para adelgazar lo mejor para vajar de pezo primero es la fuerza de voluntada vaje 50 kilos en 4 mesesy 1/2 no se cuanto es lo que nesecitas vajar pero lo mejor es comer cada dos horas el organismo ncada 2 horas hace la digestion y no carcome nuestras propias grasas que tenemos en el cuerpo al vos comer cosas con grasa no le das tiempo a que trabaje y es como que lo atoras y es por heso que engordamos enves si comes cosas sanas que no tengan grasa el organismo las nesecita y al vos no ingerirlas te carcome tu propias grasas asi es que se adelgasa tenes que almorsar y cenar cualquier carne pero siempre sacale la grasa y si es pollo la piel menos papa vatata muchas ensaladas y siempe ante de cada comida principal tenes que tomar un plato de sopa d3e verdura heso te limpia el organismo nada de gaseosas solo dietetica podes tomar hasta un litro por dia nada de alchool la uva y la vanana engordan podes desayunar te o cafe y si queres leche pero descremada nada de azucar si endulcorante pero como ami no me gustava la tomaba sola galletitas de salbado o pan negro siemper cada dos horas tenes que comer algo una fruta un yogur en pedasito de queso descremado pero no dejes de comer cada dos horas ytoma mucha agua y como minimo tenes que caminar 1/2 hjora todos los dias o me olvidaba arroz podes comer hasta dos veses por semana si la haces como yo te digo vas a bajar de peso te lo garantiso ami me funciono bien yo bajaba hasta 3 kilos por semana intentalo no te vas a arrepentir

Answer 7

Primero que nada te aconsejo que NO hagas abdominales hasta bajar tu pancita. Solo ejercicios aerobicos (correr, cinta, escalador, etc.)
- Basa tu dieta en pollo, atun y verduras
- Podes comer algunas frutas como manzana verde, anana y uvas verdes. No comas citricos ni tomates.
- Come algo de esto cada 3 horas
- Desayuna con algun te o mate y cereales bajos en grasas y azucar.
- Evita por dos semanas todo tipo de pastas y carnes rojas
- Toma MUCHA agua
-No lacteos
-No sal
-No azucar
- Evita irte a dormir con el estomago lleno. Espera al menos 3 horas despues de la cena (cena temprano)
Si te sentis algo debil, toma algun suplemento vitaminico, eso no te va a engordar.
Si seguis mis consejos por 15 dias vas a ver los resultados. Tu cintura se va a achicar varios centimetros.
Fuerza y contame !!!!