seguendo tre volte a settimana dei corsi di fitness?

Question

riuscirò a, diciamo, modellare il mio corpo?cioè il problema è nn perdere peso ma semplicemente rendere il mio fisico + tonico...in modo k nn m diventi tutto flaccido a 35 anni!bastano o dovrei integrarli cn 2 volte a settimana di sala pesi?

in qst 3 lezioni da 50 minuti l'una ci fanno usare un pò i pesi, lo step, addominali, esercizi cn le gambe ecc.

si chiamano: body & tone, total body, body sculpt

Answer 1

Ciao Bijou,
anch'io sono diversi anni che faccio palestra, penso che fai bene a fare dei corsi di fitness in quanto aumenti le tue capacità aerobiche e accelleri il tuo metabolismo ma, secondo la mia esperienza personale, dovresti integrare con la sala pesi (solo tonificazione) così il tuoi muscoli risultano più tonici e all'occhio il tuo corpo migliora notevolmente.

Answer 2

Dipende cosa fai in queste 3 sessioni di fitness. Del lavoro isotonico sarebbe ideale, ma 3 sedute settimanali sono già più che sufficienti.
Se in quelle 3 sedute ci sono già attività che comprendono l'uso di pesi non ti serve altro. Se invece fai solo ciclette, step o cose del genere forse ti conviene rivedere un po' il programma.

Answer 3

Guarda, anch io seguo lezioni del genere, e per carità,soprattutto per chi lavora mi rendo conto che sono l unica soluzione per fare movimento in modo costante..ma vorrei anche suggerirti di cercare di avere uno stile di vita attivo in generale, perchè è soprattutto quello che fa sì che noi femminucce nn si cada a pezzi a 35 anni..Anche perkè -almeno per la mia esperienza- il tono muscolare xhe acquisisci in palestra è legato all'allenamento,non è quel tipo di tono "permanente"che magari ti da uno sport vero e proprio come la corsa o il nuoto..

Answer 4

ciao!
allora, il muscolo ha anche bisogno di riposo dopo un esercizio e questo va da 24 a 48 ore ma non di più..quindi 3 volte/settimana e buonissimo!
se no rischi il sovrallenamento e ti "mangi" il muscolo...tutti gli allenatori ti diranno che dopo il sport, bisogno di riposo!
non dimenticarti lo stretching, ti aiuterà tanto a mantenere il muscolo "elastico" e in buona salute.

Answer 5

Dovrebbero essere più che sufficienti. Chiedi al tuo istruttore che in base al tuo "indice di flaccidume" saprà anche indicarti orientativamente i tempi per un recupero e le modalià migliori per averlo. Poi ovviamente serve costanza!
Buon allenamento!

Answer 6

Per tonificare i muscoli e modellare il corpo va benissimo 3 volte a settimana ginnastica aerobica e sana alimentazione.Inutili i pesi.*/

Answer 7

3 volte a settimana di fitness va benissimo, io in + l'integrerei con un po' di corsetta all'aperto in qualche parco in cui di solito vanno a correre, soprattutto appena arriva la bella stagione. Li ti scarichi, puoi andare con amiche cosi nel mentre chiacchiarate, ti diverti e magari incontri pure qualcuno :-)

Se farai tutto questo vedrai che sarai in forma e serena :-)

Answer 8

specialmente se sei una donna, meglio che non fai altro

Answer 9

non è certamente il numero delle volte, ma l'intensità, il consiglio che do continuamente a tutti in questi casi è di anteporre l'inizio dell'attività fisica ad un esame impedenziometrico per il controllo di: massa magra, massa grassa, acqua intra ed extracellulare; in questo modo avrai la possibilità di monitorare oltre che visivamente anche sotto il profilo strumentale le variazioni del tuo corpo; un buon trainer, non quei pazzi scatenati che fanno dello sport uno scempio ricco di sostanze dopanti o finte sostanze naturali, potrà sicuramente personalizzare al meglio il tuo allenamento