2007-02-13 03:49:55 · 11 respuestas · pregunta de meñote 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Si sos una persona que no está acostumbrada a trotar, deberías empezar de a poco (pasadas de 5 minutos por ejemplo, descansás, y después seguís otros 5 mins, y así).
Para empezar a quemar grasa, tenés que correr como mínimo 15 minutos. Todo lo que corras pasando esos 15 minutos ya va a estar quemando grasita.
En total podrías correr hasta 45 mins o si aguantás, 1 hora (pero es un poco mucho)
Suerte!
2007-02-13 04:01:53 · answer #1 · answered by romy_latina 4 · 0⤊ 0⤋
minimo 20 minutos maximo 1 hora, si es el unico ejercicio que vas a hacer.
Porque a partir de ese momento 20 min. tu cuerpo empieza a metabolizar y quemar calorias.
No mas de una hora porque si lo haces lo que vas a hacer el lugar de adelgazar, es fortalecer tus piernas en la estructura que tienes actualmente, es decir vas a ser un(a) gordo(a) con bonitas piernas.
Saludos
2007-02-13 18:10:30 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Nunca pensé que estaba tan fácil adelgazar sin embargo con este programa https://tr.im/PaUGM de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y un montón de mis amigas nos hemos mirado el deseo cumplido, hemos podido finalmente escaparnos de los kilos extra, simple y pronto, puesto que es un programa que va sinceramente.
2016-02-18 01:34:30 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo correr por tiempo, por lo regular teniendo sobrepeso lejos de bajar de peso tendras lesiones en tobillos y rodillas, al correr por tiempos evitaras lesiones, si estas empezando TROTA por 30 min previo a un trabajo de calentamiento y estiramiento, un truco para mantener un paso constante seria trotar y cantar internamente, o escuchar música y cantar mentalmente la canción en cuestión, si te agitas durante el proceso baja el ritmo, si te sabes la canción y notas que olvidas la letra baja de ritmo, debes mantener una velocidad donde seas capaz de realizar estas acciones y si te cansas ¡no te preocupes! deja de trotar y camina, completa los 30 min, poco a poco tu cuerpo asimilara el ejercicio, no desesperes, tendras una gran recompensa. cuando seas capaz de correr los 30 min sin ningún problema, el siguiente paso será correr a 3/4 de velocidad los últimos 5 min, esto te servirá para quemar grasa a un mayor nivel, cuando parezca que ya lo has dominado aumenta a 45 min y corre 60 min cada tercer dia.
2015-02-18 01:54:45 · answer #4 · answered by Ghost heart 1 · 0⤊ 0⤋
Esta recomendado, para que sea funcional a nivel cardiovacular el correr o caminar 10 a 15 minutos seguidos (sin pararse) dependiendo la función cardiaca y el metabolismo de cada persona se va subiendo la cantidad de esfuerzo, como es subir un poco la velocidad o la distancia, y el tiempo. Esto se va subiendo cada 2 a 4 semanas si el ejercicio es regular.
Además de lo anterior se tiene que regular con la dieta, ya que no se puede subir el ejercicio si no se lleva una dieta balanceada
2007-02-13 04:05:28 · answer #5 · answered by anisitol 3 · 0⤊ 0⤋
Un mínimo de 20 minutos de ejercicio cardiovascular tres o cuatro días por semana típicamente es suficiente para mantener un buen nivel de condicionamiento físico. Cualquier tipo de movimiento es bueno, incluso la limpieza del hogar y la jardinería.
Pero si desea adelgazar, deberá realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular durante 30 a 45 minutos o más, cuatro o más días por semana.
http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/exercis1_sp.cfm
2007-02-13 04:01:22 · answer #6 · answered by Janet 2 · 0⤊ 0⤋
Pues mira, yo corro todos los días y no es por tiempo, es por distancia, yo corro todas las mañanas 3 kms y he bajado 12 kg. en dos meses y sin hacer dieta, sólo corriendo y tomando mucha agua durante el día
2007-02-13 03:58:15 · answer #7 · answered by arturo m 3 · 0⤊ 0⤋
Hay que hacer 20 minutos de calentamiento, ya que a partir de esos 20 minutos empezaras a quemar grasa, y puedes correr media hora por ejemplo, camina y estirate durante 20 o 15 minutos y trota primero 15 minutos, si resistes mas, mas tiempo y poco a poco ve aumentando la cantidad de minutos hasta llegar a una hora.
También sirve mucho saltar la cuerda.
2007-02-13 03:54:56 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
2014-11-27 04:03:25 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 1⤋
Anécdota: Cuando mi ex-esposa corría alrededor del Parque Saavedera(Argentina) paso un camión y le gritaron: ¡¡¡Gorda, no corras, come menos!!!....y resulto, dejo de correr empezo a comer menos y adelgazo.
Y parafraseando a Arjona....Los ricos tienen dietas, los pobres tiene hambre.
pensa que hay gente que tiene hambre, y vos estas gorda/o(quizá) porque te comiste su parte.
2007-02-13 03:57:44 · answer #10 · answered by Anonymous · 3⤊ 5⤋