¿quiero bajar 15 kilos que dieta puedo hacer para bajarlos lo antes posible?

Answer 1

CERO pan" 20 minutos trotando y 20 minutos por dia de aBDOMINALES DIARIOS ES MAS Q SUFICIENTE YO SOY BOXEADOR Y SIEMPRE LO HAGO NO DEJES DE COMER POR TE DEVILITAS

Answer 2

1 ) Alco, en Sudamérica: ARgentina, Uruguay.
2 ) Página del Dr. Cormillot, fundador de Alco.
Bajar no es simplemente eso, es un conjunto de cosas. La dieta es parte del combo.
Te mando un beso.. y busca perder peso ganando salud, ése es el negocio. Ah... la obesidad no se cura, se controla.
Que andes bien.

Answer 3

Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Febrero 13, 2007) 65 libras, (29.55 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado


Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente


Mira mi dieta es mas o menos asi

5:30 am (siempre me levanto temprano)
desayuno:
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas

7:30 am
Una colada de cafe cubano

agua-agua-agua

10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)

agua-agua- agua

12:30pm
lunch:
Pollo
Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado)
Manzana (pelada)

agua-agua-agua

3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)

agua-agua-agua

6:30pm
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado
aceite de oliva
Manzana (pelada)

8:00
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.

9:30pm
Multivitaminas
media barra de proteinas.

agua-agua-agua.

Answer 4

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos.
Cuidate!!!

Answer 5

Yo estoy con una nutriologa y no me ha quitado de comer solo me ha ensenado a valorar la comida y comer nutritivo, y hacer ejercicio, para bajar y estar en forma.Te recomiendo que vallas con un nutriologo y te cheque cuanto grasa tengas y te de una forma nueva de comer NUTRITIVO , Se me olvidaba baje mas de 30 libras y esto me mantiene bien, SUERTE.

Answer 6

ponte a hacer ejercicio

Answer 7

donde vivis?? si en Argentina o Uruguay.. el plan de ALCO es el mejor..
igual te digo que bajarlos rapido no es bueno...

Answer 8

mira... yo los perdi con un inicio d anorexia. t parece divertido?? a mi tampoco. hazlo cuidandote lo q comes y haciendo algo d deportes, pero no pikes entre horas. ok? suerte!!!!!!! besos!

Answer 9

En solo 1 mes, los bajarías, hay una dieta muy efectiva, creo que salió del Dr, Atkins
se puede comer toda la cantidad de carne, huevos, y verdura verde sin límite,
lo que no puedes es, frutas, harinas, arroz, frijol, ni azúcar.
Por ejem: desayunas huevo frito en tocino o en aceite de oliva
en omelet con champiñones, con chayote, con ejotes, todos los huevos que quieras,
de comida: cualquier tipo de carne hasta de puerco con todo tipo de verduras verdes ( solo verdes) chiles poblanos, pimientos, pepino, nopales, chayotes,
de botana:
cueritos, panela salchichas chicharrón de cerdo embolsado como si fueran tortillas.
bajas muy ráído y lo que es mejor comiendo tantísimo.
y algo más, a los 15 días, tienes derecho a comer postres, de los que quieras, después de tu comida, y en el lapso de 1 hora no mas tiempo, y así cada 8 días, es emocionante planear cuales van a ser tus postres.
de bebidas sólo se permiten 1 refresco de dieta como Coca-cola o sprite, no todos.
lo único riesgoso es el colesterol por los huevos, chécate con el DR.
Bajas de 3-4 k. por semana
es la teoría de si tu cuerpo recibe grasas, no las acumula las desecha. como lavar una mancha en la ropa de grasa se quita primero con manteca, y ésta con agua caliente.
¡suerte!