2007-02-12 16:16:04 · 11 respuestas · pregunta de aldo c 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
incrementa tu consumo de proteinas y carbohidratos y al mismo tiempo debes hacer ejercicios con pesas para aumentar tu masa muscular .
2007-02-12 16:27:49 · answer #1 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
como estaras en persona?... te urgen unos kilos..come donas, papas, todo el pan...y en una semana aumentas unos 3 kilos
2007-02-13 23:16:53 · answer #2 · answered by Ironic 3 · 0⤊ 0⤋
Si comes mucho, 8 veces + vas a subir 1gramo
mejor comprate tallas muy reducidas y pantalones de talla 18 con pliegues bien ajustados, tu cuerpo se aferra, vas a quedar bien flaco toda tu vida.
Es una broma.
Acude a un nutriólogo.
2007-02-13 18:32:05 · answer #3 · answered by Griselda 3 · 0⤊ 0⤋
Lo ideal seria que consultes a una nutricionista, a lo mejor tu estructura osea es chica, esto significa q tenes huesos finos, por lo tanto tu incremento de peso no deberia ser mucho.
De todas formas es recomendable comer 6 veces al dia y mantener una actividad fisica activa no excesiva, salir a camniar 1 hora por dia o algo asi
2007-02-13 09:49:19 · answer #4 · answered by Yuyo 4 · 0⤊ 0⤋
Hay productos naturales a base de fibras y hierbas que te ayudarían mucho. Tienen también proteína de la leche de soja, muchísimas Vitaminas y Minerales.
www.clubherbalife.com.ar/miembro/andreafeinmann
2007-02-13 06:10:04 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Creo que lo mas recomendable seria que fueras con un nutriólogo para que te formulara una dieta especial y que la complementaras con actividad física supervisada por algún instructor calificado.
Te digo esto por que no solo se trata de empezar a comer lo que tu creas que te va ayudar a aumentar de peso y hacer ejercicio, sino que tienes que llevar una disciplina en la cual poco a poco vas ir aumentando tu masa muscular de lo contrario solo aumentaras tu grasa corporal y te volverás un gordo flácido, lo cual no creo que sea algo que tu quieras. Has lo que te digo lo mas pronto posible y claro sobre todo ten mucha dedicación y paciencia para ver los resultados.
Recuerda el cuerpo es un templo y se debe respetar.
2007-02-13 00:39:12 · answer #6 · answered by StUnKeR 2 · 0⤊ 0⤋
tu si estas critico, yo me quejaba de mi peso mira mido 1.74 y peso 74 y quiero subir5 o 10 kilos , pues mas o menos como dice black metete al gym y consume proteina el atun es muy bueno yo me paso comiendo atun aunque tambien pollo cocido o bistek huevos cocidos tambien como muchos carbohifratos arroz, pastas, papas, aunque de todo un poco pero me ha funciado ya subi 10 kilos como en 5 meses y sin pansa al contrario tengo mas o menos marcado mi lavadero
2007-02-13 00:35:41 · answer #7 · answered by CHiL@KiL PITIRIJAZ 2 · 0⤊ 0⤋
Ingresa a un gimnasio, pero metele muchas calorias, desde luego sin saltarte las sesiones de cardio.
Vas a requerir disciplina y constancia.
Hay un texto que escribió un bombero estadounidense titulado: "de flaco a musculoso", consegui una copia con una mala traduccion pero entedible, si te interesa escribeme a esquivelarmandor@yahoo.com.mx y te paso la copia.
Animo
2007-02-13 00:29:25 · answer #8 · answered by spider_yoko 2 · 0⤊ 0⤋
Haciendo músculo es la única forma o comiendo mas estas muy delgado se supone que por cada centímetro de estatura por arriba de un metro es lo que debes pesar o sea 80 kilos ve a un gym y no consumas grasas o azucares para subir de peso
2007-02-13 00:28:16 · answer #9 · answered by Princess 7 · 0⤊ 0⤋
gimnasio, y comienza a comer bastante. Atun, almidones, carnes y evita en lo posible las pastillas o batidos energizantes
2007-02-13 00:21:42 · answer #10 · answered by black_pepper712 2 · 0⤊ 0⤋