En tiendas como GNC venden aminoacidos que se recomiendan para la definicion muscular para los que hacen pesas.
pero como se pueden obtener estos mismos aminoacidos de forma casera?
que alimentos serian los ideales para obtener los mismos beneficios de estos productos tan caros?
2007-02-12 15:49:51 · 6 respuestas · pregunta de Gabrielito 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
hola, la mayoria de los aminoacidos se obtiene con una dieta balanceada.
Productos naturales que contienen las cantidades medias de aminoácidos que se usan en realidad a nivel celular
Cantidades en gramos
Almendras (1 taza) 1.00 gr.
Semillas de girasol crudas (1 taza) 1.28 gr.
Arroz Integral (1 taza) 0.47 gr.
Cebada (1 taza) 0.90 gr.
Guisantes (1 taza) 0.27 gr.
Habichuelas rojas (1 taza) 0.85 gr.
Semillas de Ajonjolí (1 taza) 0.89 gr.
Pan integral (1 rebanada) 0.14 gr.
Spaghetti Harina Integral (1 taza) 0.65 gr.
Todos los demás vegetales (1 taza) 0.27 gr.
Productos aminales que contienen las cantidades medias de aminoacidos que se usan en realidad a nivel celular
Cantidades en gramos
Leche (1 taza) 0.29 gr.
Una clara de huevo 1.63 gr.
Huevo completo (aminoácidos limitantes) 0.70 gr.
Pescado (1/4 libra) 0.21 gr.
Hígado (1/4 libra) 0.78 gr.
Queso blanco (1/4 taza) 0.26 gr.
Carne de res (1/2 libra) 1.49 gr.
Carne de cerdo (1/4 libra) 0.69 gr.
Pavo (1/4 libra) utilización muy limitada de aminoácidos. gr.
Pollo (1/4 libra) 0.95 gr.
Cordero o Cabro (1/2 libra) 1.54 gr.
Para saber la cantidad media de aminoácidos que necesitamos al día, se multiplica el peso corporal en kilos (1000 gramos) 0.12 %.
La libra americana es de 450 gramos. Si el peso son 146 libras multiplica por 450 gramos y luego los divide por 1000 da el peso en kilos.
Ejemplo: una persona que pesa 146 libras americanas, lo multiplicado por 450 gramos es igual a 65700 y lo dividimos por 1000 es igual a 65.70 kilos.
146 x 450 = 65.700 gramos
65.700 - 1000 = 65.70 kilos.
2007-02-13 02:25:25 · answer #1 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
el polen de flores contiene muchos aminoacidos te lo venden a granel barato en el heb
2007-02-12 23:52:55 · answer #2 · answered by Betiux 3 · 1⤊ 0⤋
una escuela de quimicos
2007-02-16 11:51:06 · answer #3 · answered by eleazar d 1 · 0⤊ 0⤋
los aminoacidos son proteinas, se los consigue a traves de dos fuentes la animal y la vegetal, las proteinas animales tienen todos los aminoacidos estos se los encuentran en el huevo, leche, queso, yogurt y las carnes y las proteinas vegetales se encuentran principalmente en cereales y legumbres, estas no son completas pero las legumbres contienen unos aminoacidos y los cereales contienen otros y si los comes combinados obtendras los mismos aminoacidos que los de procedencia animal pero sin grasa saturada lo que es mas beneficiosa para la salud
2007-02-13 10:04:12 · answer #4 · answered by champitasbd 4 · 0⤊ 0⤋
en forma natural tu cuerpo separa los aminoacidos de los alimentos ( estos aminoacidos se encuentran en las proteinas que comes ) pero estos deben ser de buena calidad . y en porciones apropiadas . el huevo, leche, quesos , y carnes principalmente de pescado y pollo contienen muchos de los aminoacidos indispensables para tu organismo . debes comer cinco veces por dia empezando con las proteinas y despues los carbohidratos y las grasas .
2007-02-12 23:57:17 · answer #5 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
Se consiguen en Cebollas, ajo, huevos, carne y productos lácteos.
2007-02-12 23:53:24 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋